Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Sağlığa Dans Yapmanın 5 Faydası

Kim dans etmekten hoşlanmaz? Bu şüphesiz bulabileceğimiz en eğlenceli ve faydalı aktivitelerden biri.

Dans, bazı müzik ritmini takiben bir dizi koordineli adım gerçekleştirmekten oluşan fiziksel bir aktivitedir , bu yüzden pratik yapmak çok kolaydır.

Herhangi bir tarz, herhangi bir tarz veya herhangi bir şekilde dans edebilirsiniz. Nasıl yaparsan yap!

Şimdi, dans etmenin sadece eğlenceli değil, aynı zamanda hem fiziksel hem de duygusal birçok fayda getirdiğini biliyor muydunuz ? Dans, sağlık ve spor profesyonelleri için en çok önerilen fiziksel aktivitelerden biridir.

Bu makaleyi okuduktan sonra, bir şarkı koymak ve dans etmenin beş faydasının tadını çıkarmak isteyeceksiniz.

1. Dans kilo vermenize yardımcı olur

Dans etmenin temel yararlarından biri de hızlı bir şekilde kilo verebilmenizdir. Dans sadece eğlence amaçlı bir aktivite değil aynı zamanda kardiyovasküler bir egzersizdir.

Dans ederken, kardiyovasküler sistemi, tüm kasları ve genel olarak vücudu aktive eder .

Dans etmek çok fazla enerji gerektirir, bu nedenle aktivite sırasında kalori ve birikmiş yağları yakarsınız.

Gününüzü iyi enerjiyle canlandırmanın yanı sıra, günde 20 dakika dans etmek sizi rahatsız eden ekstra kiloları kaybetmenize neden olur.

Ayrıca bakınız: 8 kilo verememe nedenleri

2. Ruh halinizi geliştirin

Dansın göze çarpan faydalarından bir diğeri de duygusal alanı doğrudan etkiliyor, çünkü bu alışkanlık ruh halinizi tamamen değiştiriyor.

Dans ederken, aklınız ve bedeniniz sadece bu eğlenceli fiziksel aktiviteye odaklanır.

Müzikle birlikte, bu etkinliği gerçekleştirerek tüm sorunlarınızı zihninizden çıkarabilir ve yalnızca eğlenceye odaklanabilirsiniz.

Beyniniz daha sonra dopamin ve adrenalin salgılar. Dopamin rahatlatır ve mutluluk hissi verirken, adrenalin size enerji verir, böylece yoldaki herkesi şaşırtabilirsiniz.

Gününüze doğru başlamak ister misiniz? Sevdiğiniz bir şarkıyı tam seste koyun ve dans edin! Bu ipucu çok stresli ve yorucu bir günde sizi bekleyen rutini kolaylaştıracak.

3. Sosyal ilişkilerinizi geliştirin

Dans etmenin yararlarından biri, nerede olursanız olun, arkadaş edinmenize yardımcı olmasıdır.

Dans ederken, adımlarınızın öne çıkmasına ve kendileri için konuşmasına izin verin. Serbest bırakılan dopamin ve adrenalin, sizi daha sosyal ve arkadaş edinme konusunda daha ilgi çekici hale getirecek .

Bir arkadaşınız veya partnerinizle ilgili problemleriniz varsa, onları dans etmeye davet etmeyi düşünün. Bunu göreceksiniz, çünkü onlar daha rahat ve eğlenceli, anlaşmazlıkları çözmek daha kolay olacak.

Çok utangaç biriyseniz, dans etmek daha fazla güven oluşturmanıza ve ilişkiler kurmanıza yardımcı olur. En karmaşık şeyin dans etmeye başlama kararını vermek olduğunu göreceksiniz.

Bunu yaptıktan sonra gerisi daha basit olacak.

4. kardiyovasküler sağlığı teşvik eder

Herhangi bir kardiyovasküler hastalığınız veya gelişme riski var mı? Bu durumda, dans etmenin yararlarından birinin, kardiyovasküler sağlığı büyük ölçüde iyileştirdiğini biliyoruz.

Bu, dansın kan dolaşımımızdaki vücudu ve toksinleri arındırması ve kalbimizin sağlığını etkileyen gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Ayrıca, dans ederken, kan basıncınız yükselir ve kalbiniz de çalışır. Bu , kanın vücut için ve kalp için uygun şekilde sulanmasını sağlar.

Avantajlarından bir diğeri, nefes almayı iyileştirmesidir. Aşırı kiloluysanız veya kötü bir sigara içme alışkanlığınız varsa, adımları takip etmeniz zor olabilir, ancak cesaretinizi kırmayın ve akciğerleri güçlendirmek için dans etmeye devam etmeyin.

5. Duruş geliştirir

Kötü bir duruşun olduğunu ve düzeltmek istediğini düşünüyor musun? Bu durumda dans etmek sizin için çözümdür.

En iyi faydalardan biri, dans etmenin kemik yapısını düzeltmeye yardımcı olmasıdır. Böylece kaslar ve kemikler de güçlendirilir.

Önceki nokta çok az gözüküyormuş gibi, bu aktivitenin omurgada esneklik kazanmaya yardımcı olduğunu bilin .

Eğer şimdi kötü bir duruşunuz varsa ve geliştirmek için hiçbir şey yapmazsanız, bu sorunun daha fazla yorgun hissetmenizi sağlayacağını ve aynı zamanda nefes alıp vermenizi kötüleştireceğini bilin.

Ayrıca, iyi duruşu korumayı düşünmek omurga deformasyonlarını (örneğin skolyoz) ve dışta (aşın artrit gibi) eklem aşınmasını önler .

Okumanızı öneririz: Sağlıklı bir omurga nasıl

Dansın yararlarından yararlanırken eğlenin

Bunlar, dans etmenin temel faydaları ve bundan böyle bir süre sonra dans pistine düşmeniz için birçok neden verileceğinden eminiz.

Bu aktiviteye başlamak için sadece vücudunuzun istediği şekilde hareket etmeniz gerektiğini unutmayın. Bazı özel dansları yapmak için süslü adımlar öğrenmeye, koreografi veya derse girmeye gerek yok.

Çok kötü dans ettiğini düşünüyorsanız, zumba derslerini deneyin. Her duruma kolayca adapte olabilen farklı müzik türlerinin adımlarını öğrenirler.

Ayrıca, temel dans derslerine gitme veya çevrimiçi öğreticilerden öğrenme seçeneğiniz de vardır.

Unutmayın ki nihai amaç eğlenirken hareket etmeye devam etmek.

Top