Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Karın yumuşatmak için Vitaminler

Vitaminler meyvemsi lezzetleri, kremsi dokuları, dayanılmaz görünümleri ve sağlıklı özellikleri nedeniyle artan önem kazanmıştır . Un, şekerler ve işlenmiş ürünler bakımından zengin yiyeceklerin yerine sabahın ortasında veya öğleden sonra ortasında alınacak ideal alternatiftir.

Bu yazıda, şişmiş karınla ​​savaşabilmenin yanı sıra sindirim fonksiyonumuzu ve bağırsak geçişimizi iyileştirecek olan biri sarı, biri yeşil ve biri turuncu olan üç karşı konulmaz vitamin tarifini paylaşacağız.

% 100 Sağlıklı Vitaminler

Vitaminler en yaygın olarak taze, dondurulmuş veya konsantre meyvelerle (pulpalar) hazırlanır ve süt ürünleri veya dondurmalar ile karıştırılır. Bu yazıda lezzetli lezzetini kaybetmeden daha sağlıklı tarifler sunmak istediğimizden, onları mümkün olduğunca sindirim ve hafifletmek için bazı alternatifler sunuyoruz:

  • Süt ya da yoğurt yerine, herhangi bir süpermarkette ya da doğal ürünler dükkanında bulunabilen pirinç, yulaf ya da hindistancevizi bazlı bir içecek ya da sebze kreması kullanacağız;
  • Şekeri tatlandırmak yerine agave şurubu, bal veya rafine stevia ekstresi tercih edeceğiz.
  • Kullanacağımız meyveler taze ve mümkünse organik olacaktır.

Bize ne öneriyorlar?

Bu tarifler bize tercihlerimize göre değiştirebileceğimiz çok miktarda meyve ve / veya sebze sunar.

Vitaminler, mineraller ve lifler bakımından zengin, çok besleyicidirler, ancak yağ almadan, açlığı giderdikleri için kilo vermemize yardımcı olurlar.

Daha önce de söylediğim gibi, sabahın ortasında, öğleden sonra veya hatta özel günlerde misafirlere sürpriz yapmak için ideal bir aperatifdirler. Bu durumda, içerdiği bileşenlerin bir kısmı ile dekore edilmiş ve isteğe bağlı olarak az miktarda bitkisel pirinç pilavı, yulaf veya hindistancevizi ile süslenmiş büyük kaselerde servis etmeye çalışacağız.

Vitaminler, herhangi bir yaş grubundaki insanlar tarafından alınabilir. Çocuklar için, meyve vermenin özgün ve besleyici bir yoludur ve bu durumda ve ayrıca önemli fiziksel çaba gösteren kişiler için, vücuda günlük yeterli miktarda protein dozu vermek için öğütülmüş fındık ekleyebiliriz. Malzemelerin miktarı porsiyon sayısına bağlı olacaktır.

Yeşil vitamin

Yeşil yapraklı sebzeler magnezyum ve lif bakımından çok zengindir, vücudu arındırmamıza ve sinir sisteminin düzenleyicisi olarak hareket etmemize yardımcı olurlar. Sabahları, bir vitamin tatlı tatlı zevk "iyi bir" salata "içmenin bir yoludur. Ek olarak, bu tarifte yer alan avokado, içeceğe kremsi bir doku ve sağlık için gerekli olan yağ asitlerini sunar.

Bu vitamini sabahları alırsak, doğal olarak müshil kullanmadan bağırsak geçişini iyileştiririz.

malzemeler

  • Avokado (isterseniz tohumun tanesini de dahil olmak üzere ) yeterince;
  • Yeterince taze ıspanak;
  • Muz yeterince olgunlaşır;
  • Sebze ya da elma suyunun yeteri kadar içilmesi;
  • Agave şurubu, bal veya stevia mümkün olduğunca.

Homojen bir vitamin elde edene kadar tüm malzemeleri iyice çırpın. daha sonra, bir dilim elma veya muzla süslenmiş büyük bir bardağa servis yapın.

Sarı vitamin

Sarı vitamin, sindirimimizi iyileştirmek için ideal bir ilaçtır , sıvıların tutulmasını önlememize yardımcı olur, metabolizmamızı aktive eder ve hatta zayıflama diyetlerinde bize yardımcı olur.

Bu vitamin, serinletici, tropik ve hafif baharatlı bir tada sahiptir, ısı zamanları için idealdir. İdeal kremliği sağlamak için tarife bir sebze kreması eklememiz gerekir.

malzemeler

  • Ananas yeterince iyi olgunlaşır;
  • Zencefil veya zencefil tozu suyu kadar;
  • Hindistan cevizi tozu (veya rendelenmiş) yeteri kadar;
  • Yulaf, pirinç veya hindistancevizi sebzeli kreması;
  • Mümkün olduğunca çabuk arındırın.

Bu tarifte, ananasın kabuğunu kullanmak idealdir, sonuçta sağlık için birçok yararlı özellik içerir. Bunun için 15 dakika kaynatın ve 5 dakika bekletin. Sonra diğer malzemelere ekleyin ve homojen bir vitamin elde edene kadar hepsini yendi.

Karnı yumuşatmak için portakal renkli vitamin

Bu vitamin özellikle kabızlık, ishal, kolit, parazitler vb. Gibi bağırsak sorunlarından muzdarip insanlar için tavsiye edilir, tadı da lezzetlidir ve sağlık yararları çoktur.

malzemeler

  • Papaya (bazı tohumlar dahil, antiparaziter özelliklere sahip), yeterince;
  • Yeterince kadar kılıf;
  • Keten tohumu (bir gece az miktarda suya batırılmış. Bu su da vitamine eklenecek) kadar;
  • Organik bir portakal kabuğu soyun (sadece küçük bir miktar kullanırız);
  • Agave şurubu, bal veya stevia yeterince saflaştırılmıştır.

Papaya ve keten tohumu iyice ezilene kadar malzemeleri çırpın. İstenirse, biraz portakal kabuğu ya da kesilmiş bir parça kabuğu ile süsleyin.

Emily Carlin, vanessayavonne ve madlyinlovewithlife tarafından sunulan görüntüler.

Top