Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Süper Sağlıklı Yemek Tarifi: Broşür

Brokoli hiç şüphesiz en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Son zamanlarda, beyninizin aktivitesini iyileştirmedeki özellikleri hakkında konuştuk, kanserin korunmasındaki erdemlerinden bahsetmeyi unutmadık. Bugün size brokoli bazlı zengin bir tarif öğreteceğiz. Onu seveceksin! Kaçırmayın!

Brokoli tüketmenin faydaları

1. kalp için iyi

Brokoli, en kötü erdemlerden biri olarak, kötü kolesterolün ortadan kaldırılmasını sağlayarak kardiyovasküler hastalıkları önler. Ve orada durma, criníferas ailesinin bu sebzesinde krom var, gerginliğimizi düzenlemek için çok uygun bir şey. Kalp için mükemmel bir müttefik

2. Kemik sağlığı için uygun

Tüm aile için uygun olan ve ihmal etmememiz gereken kalsiyum, fosfor, magnezyum ve çinko bakımından zengindir.

3. bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur

Brokoli antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir ve esansiyel beta-karotenleri içerir ve bağışıklık sistemimizi koruyabilen gerçek bir savaşçı haline gelir ve kanser önleme konusunda daha önce de bahsettiğimiz gibi davranır.

4. Demir açısından çok zengin

Eğer kansızlıktan muzdarip olma eğiliminde olan bir kişi iseniz, haftada en az üç kez yemeğinize brokoliyi dahil etmekten çekinmeyin ve sağlığınıza ne kadar fayda sağlayacağını görün.

5. Brokoli ve kanser önleme özellikleri

İyi sonuçlarla incelenen kanseri önlemek için yeterli özelliklere sahiptir . A, C ve E vitaminleri, amino asitler, çinko ve potasyumdan oluşan büyük indeksi, meme, prostat ve kolon kanserini önlemek için çok belirtilmiş bir gıda maddesidir; Bu sebeplerden dolayı her zaman bu yemeği masada bulundurmanızı tavsiye ederiz.

Ancak brokolinin doğal bir koruyucu olarak hareket ettiğini ve bu hastalık için belirtilen ilaçların hiçbir şekilde yerine geçmediğinin farkında olun. Diğer yiyeceklerle birleşen, bizi besleyen ve sağlıklı bir yaşam veren bir sebzedir. Tüketimi vücudumuza güç kazandırır ve dolayısıyla kanseri önleyebilir.

6. Beyin sağlığımız için iyi

Bu makalenin başında yorum yapan brokoli, hafızamızı geliştirmek için ideal olan B6 gibi mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Kan dolaşımımızı, kolesterolümüzü ve hipertansiyonumuzu iyileştirmek için uygun olmak, bu koşulları dengeli ve sağlıklı tutmak, serebral enfarktüsleri önlemek için harika bir yolumuz var. Haftada üç kez tüketilmesini, buharda hazırlanmasını veya çiğ olarak tüketilmesini öneriyoruz. Mülkünüzü sağlam tutmanızı tavsiye ederiz. Bundan sonra sunacağımız, diğer gıdalarla bir araya geldiğinde etkisini artıracak, sağlıklı ve besleyici brokoli soya peyniri olarak bilinen bir krem.

7. Organizmayı brokoli ile detoksifiye edin

Brokoli sayesinde vücudumuzdaki birçok zararlı metalleri ortadan kaldırmayı başardık . Uzmanların belirttiği gibi, bu gıda ile toksinleri, ürik asidi temizliyoruz ve cildi temizliyoruz. Tek kelimeyle muhteşem.

Hepimiz lezzetli guacamole'yi ve yemeklerimizde ne kadar lezzetli olduğunu biliyoruz. Ama ya onu biraz daha geliştirirsek ve brookolu hazırlama riskini alırsak? Brokoli yemeye devam etmenin lezzetli bir yoludur, ancak daha fazla yemek seçeneği ile birleştirebilecek bir doku ile ve ayrıca çocukların zevkine de düşebilir. Çok az kalorili sağlıklı bir sos. Bundan hoşlanacağınızdan eminiz! Tarifini yazın ve görün!

Hangi bileşenlere ihtiyacımız var?

  • Bir bardak haşlanmış brokoli (beş dal)
  • Bir bardak kremalı tofu
  • Şili yeşil biber veya normal Şili (eğer bu baharatlı kremayı hazırlamak istemiyorsak)
  • Bir diş sarımsak
  • Bir kaşık kıyılmış soğan
  • Taze maydanoz (bazı dallar)
  • İki yemek kaşığı zeytinyağı
  • Bir kimyon kaşığı
  • Bir kaşık limon suyu
  • Deniz tuzu ve karabiber

Brocamol nasıl hazırlanır?

Çok kolay !! İlk olarak brokoliyi, tofu, dolmalık biber, soğan, sarımsak ve maydanoz ile birlikte mutfak robotuna yerleştirin. Tüm bu malzemeleri öğüterek, homojen bir karışım elde edeceğiz. Sonra iki yemek kaşığı zeytinyağı, kimyon, limon suyu ve baharat ekleyin. Tüm bu malzemeleri karıştırıyoruz, böylece biberin aroması ve limonun suyu aralarında emiliyor ve sonuçta parmakları yalamak için bir süpürge olacak. Belki tofu dahil etmek sizi şaşırtacak, ama bu tamamen vegan kombinasyonu kremimizi çok sağlıklı yapıyor. Kereviz çubukları ve havuç ile kombine edilebilecek mükemmel bir reçetedir . Ayrıca kabuklu ekmekle de birleştirebilirsiniz. Bu kombinasyonu seveceksiniz.

Top