Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

LONGEVITY ulaşmak için basit ipuçları

Bazı insanlar daha ileri yaşlara ulaştığında (örneğin 90 ila 100 yıldan fazla) ve berrak ve mutlu kaldıklarında, sırların bu noktaya ne getireceğini sormaları normaldir. Yüz asırların çoğunun çeşitli faktörlerle çakıştığını fark ettiniz mi?

Etraflarındaki şeyler hakkında merak uyandırmanın ve her gün yeni bir şey öğrenmenin, bu insanların en sık karşılaşılan sağlıklı alışkanlıkları arasında olan ayrıntılar olduğunu söyleyebiliriz .

Şimdi, yaşlılarımızın en yaygın uygulamalarından biri olmasının yanı sıra, dünyanın her yerindeki bilim insanları tarafından uzun yıllar boyunca iyi yaşamanın anahtarı olarak kanıtlanan geleneklerden bazılarını sunacağız.

Beynine Yardım Et

Bu sadece daha fazla yaşamakla ilgili değil, farkında olmak ve kendimizden zevk almakla da ilgilidir. Kendimizi iyi ve yaşlılıkta berrak tutmak için en sık tarifler arasında (bilim adamları tarafından sunulanlar), günde bir şeyi ezberleme eylemi görüyoruz.

Sinirbilimciler kitaplardan ve şiir parçalarından alıntıları ezberlemenin en iyisi olduğunu söylerler, böylelikle düzenli olarak kullanmadığımız, beyin hücreleri arasında bilgi alışverişinde bulunacak olan beynimizin bazı kısımlarını kullanırız.

Diğer bir öneri ise çevremizdeki insanların isimlerini ezberlemek ve her zaman hatırlamaktır. Bu, önceki ipuçlarıyla, hafızanın ve faydalanan beyin korteksinin fonksiyonlarının yanı sıra, insanlarla olan ilişkimizi ve kendimizden geçirdiğimiz imajı etkileyecek olan iyileşme ile ilgilidir.

Ne de olsa , insana en iyi cevap veren kelimenin kendi ismini belirten kelime olduğu kesin olarak kanıtlanmıştır.

Her gün birlikte yaşadığımız insanlarla konuşurken bizi takdir etmemize neden olacak ve bu daha iyi bir yaşam için daha uyumlu, temel bir arada bulunmaya yansıyacaktır.

Olumsuz düşüncelerden kaçının, beyninizi en iyi şekilde çalışmaya devam etmenin başka bir yolu bu.

Uzmanlar, bu tür bir düşünceden kaçınmak için gerekli olanı yapmamızı öneriyor, bunun için en etkili yöntemlerden biri de “fikri yakma yöntemi”, çok etkili bir psikolojik yöntem.

Olumsuz bir düşünce aklımızı işgal ettiğinde, gözlerimizi kapatmak, fikri kağıda yazdığımızı ve ateşe verdiğimizi ve nasıl dağıldığını gözlemlediğimizi hayal etmek faydalı olacaktır.

Ayrıca, bunu gerçekten yapabiliyorsak ve sadece zihinselleştirmekle kalmazsak, risk olmadığında, elbette yöntemin daha etkili hale geldiğini belirtiyorlar.

Vücuduna yardım et

Her şeyden önce, rahatlamak için gereklidir. Gün boyunca zevk alacağınız, sevdiğimiz ya da sadece dinlendiğimiz şeyleri yapmak için anlar bulmak çok önemlidir.

Bu temel bir tutumdur, bu nedenle beyin de dahil olmak üzere hayati organları yıpratmaz ve onları günün geri kalanında iyi bir şekilde çalışmaya hazır tutarız.

Uzmanlar aynı zamanda bize daha az uyumamamızı tavsiye ediyorlar: orta yaşlı insanlar için 5 saatlik bir süre yeterli, ancak her vücut farklı olsa da bazıları tepki gösterip normalden biraz daha az ya da biraz daha iyi uyuyabilir.

Açıktır ki, günde 8 saatten fazla uyumak vücuda yardımcı olmaz ve metabolizmayı yavaşlatabilir.

Ayrıca, egzersiz yapmak için de gerekli olan anketler, odak noktasının güçlü ve dirençli karın kaslarının gelişimi olması gerektiğini de göstermektedir. Neden? Basit, bu kaslar bizim merkezimiz, bu bölgede herhangi bir fiziksel aktivitenin temel noktası olan denge yatıyor.

Karnımızı sağlam tuttuktan sonra koşmak, dans etmek, yürümek, hatta tırmanmak basit ve eğlenceli aktiviteler yapar.

Sonuç olarak, yukarıda belirtilen önerileri uygularsak, yıllar içinde mümkün olan en iyi şekilde yaşamaya çalışacağız ve böylece normalde yaştan kaynaklanan hastalıkları önleyeceğiz.

Bütün bunlar sadece daha fazla değil, aynı zamanda kaliteli bir şekilde yaşamaya yardımcı olacak.

Yükleyen resimler: Kathy Tarochione ve le5on2ard5

Popüler Kategoriler

Top