Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kolon temizlemek için 5 ideal yiyecek

Kalın bağırsak olarak da bilinen kolonun boyu 150 santimetredir ve sindirim sistemimizin son organıdır.

Bu sorumlu organdır:

  • Çok miktarda suyun emilmesi, böylece bedenin nemli kalmasını sağlar.
  • Yağ asitlerinin devridaimi.
  • Nörolojik gelişim ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna izin veren vitaminlerin emilimi.

Bununla birlikte, bazı gıdaların , kolonun sağlığını değiştirmesiyle sonuçlanması, kabızlık, tahriş ve iltihaplanmalara maruz kalması, tüm işlemlerinin etkilenmesine neden olması yaygındır .

Bu nedenle, etkili bir şekilde temizlenmesine yardımcı olan sağlıklı yiyeceklerin tüketimini artırmak ve böylece hastalıklarını ortadan kaldırmak önemlidir.

Kolon temizliği için hangisinin mükemmel olduğunu bilmek istiyorsanız, bu makalede cevabınız size verilecektir. Kaçırmayın!

1. Elmalar ve kolon

Elmalar, içinde bulunan toksinleri yok etmede çok etkili oldukları için kolonu temizlemek için en iyi seçeneklerden biridir.

Ek olarak, eğer uygun şekilde tüketilirse, bu meyveler kabızlık, ishal ve iltihapların giderilmesine yardımcı olur.

malzemeler

  • Herhangi bir renkten 1 elma
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu (10 g)
  • 2 su bardağı su (400 ml)
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu (10 g)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

Hazırlık modu

  • Keten tohumu, chia sosu ile birlikte suya en az 6 saat boyunca koyun.
  • Elmayı yıka ve tohumlarını çıkartarak parçalara ayır.
  • Tohumları karıştırıcıdaki suyla birlikte dökün.
  • Elma ve bal ekleyin.
  • Bir dakika için çırpın.
  • Bir kavanoza geçin.
  • Buzdolabında üç saat bekletin.

Tüketim modu

  • Hazırlanan oruçların bir veya iki kadehini bir hafta boyunca tüketebilirsiniz.

2. Kereviz

Kereviz, antioksidanlar, A, B ve C vitaminleriyle dolmaya ek olarak, kereviz ayrıca potasyum, fosfor, kalsiyum ve lif içerir.

Bu bileşikler, onu , kolonu kolayca temizleyebilen ve güçlendiren vücudun en iyi depuratiflerinden biri yapar .

malzemeler

  • İki havuç
  • 1 kereviz sapı
  • İki bardak su (400 ml)
  • Bir çorba kaşığı keten tohumu (10 g)

Hazırlık modu

  • Kerevizleri ve havuçları, olabilecek kir izlerini gidermek için yıkayın.
  • Kereviz ve havuç parçalarını küçük parçalara bölün.
  • Keten tohumlarını toz haline gelinceye kadar bir kaseye ezin.
  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve homojen bir karışım elde edinceye kadar çırpın.
  • Karışımı bir kaba koyun ve 40 dakika bekletin.

Tüketim modu

  • Beş gün boyunca kahvaltıyla birlikte her sabah bu doğal meyve suyundan 1-2 bardak içilir.

3. papaya

Papaya, şeker, lif ve papain yönünden zengin bir tropikal meyvedir. Bu enzim sadece gıdanın doğal sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda:

  • Gastrointestinal hareketi destekler.
  • Kabızlık ve ishal sorunlarını giderir.
  • Kolonu güçlendirir.
  • Bakteriyel florayı güçlendirir.

malzemeler

  • Yarım papaya
  • Bir yoğurt (125 g)
  • 2 yemek kaşığı bal (25 g)

Hazırlık modu

  • Papayayı kabuğundan ayırın, tohumları çıkarın ve küçük parçalar halinde doğrayın.
  • Papaya parçalarını bir kaseye koyun, yoğurt ve bal ekleyin.

Tüketim modu

  • Haftada bir kez bu tatlıyı yiyin.

4. su

Yiyecek olarak kabul edilmese bile, su, kolonun ve vücudun geri kalanının sağlığı için en iyi müttefiktir.

Su tüketirken:

  • Vücut ısımızı düzenleriz.
  • Vücudumuzun her yerini nemlendiririz.
  • Toksinler salıyoruz.
  • Biriken atıkları temizliyoruz.
Temizleme ve barsak iyileştirme işlemleri için su son derece önemlidir. Bağırsak sorunlarınız varsa, günde iki ila üç litre su tüketmeniz hayati önem taşır.

5. Avokado

Aynı şekilde, avokado büyük miktarda K vitamini, folik asit, B vitamini ve omega 3 yağ asitleri içerir.

Bu bileşenler sadece kolonu temizleyemez, yağlayamaz ve besleyemez, ayrıca bağırsak florasını düzenleyebilir ve koruyabilir, böylece sindirimi kolaylaştırabilir.

malzemeler

  • 1 avokado
  • 2 yemek kaşığı elma sirkesi (20 ml)

Hazırlık modu

  • Avokadoyu yarıya bölün ve çekirdeği çıkarın.
  • Avokadoyu kabuktan ayırın, bir kaseye yerleştirin ve bir çatalla yoğurun.
  • Sonra elma sirkesini ekleyin.
  • Her ikisi de iyice karışana kadar karıştırın.

Tüketim modu

  • Bu karışımı haftada en az 3 kez tüketin.

Bu yiyecekleri diyetinize ekleyerek ve hazırlığınızı değiştirerek kolon problemlerini kolayca kontrol edebilirsiniz.

Ana Görüntü © wikiHow.com izniyle

Popüler Kategoriler

Top