Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Daha fazla uykuya ihtiyacım olup olmadığını nasıl bilebilirim?

Kuşkusuz her bir başın bir dünya olduğunu ve birden fazla fırsatta bir dünya olduğunu ve bu nedenle alışkanlıklarımızda, diyetlerimizde, yaşam tarzımızda, diğer birçok şeyde başkalarına eşit olmadığımızı okudunuz. Ayrıca, her birinin gerçekten dinlenebilmemiz için uykuya ihtiyaç duyduğumuz saat miktarına ve pilin şarj edildiğine bağlı olduğunu da dinlemiş veya okumuş olmalısınız. Peki daha fazla uykuya ihtiyacım olup olmadığını veya yaşım, cinsiyetim veya günlük faaliyetlerime göre belirlenen saat miktarını zaten karşılayıp karşılamadığımı nasıl bilebilirim? Bununla ilgili her şeyi bu makalede öğrenin.

Daha fazla uyumak zorunda olduğunuza dair işaretler

Daha fazla (ya da daha iyi) uyumak, harika bir gün ya da unutulması gereken bir gün geçirmek, iyi mizah ya da bağlı yüz arasında, tüm faaliyetlerimizi yerine getirmek ya da bekleyen çok fazla işi bırakma arasındaki fark olabilir. Uyku kadar basit ve gerekli bir şey bizi tamamen değiştirebilir. Bazen saatlerce dinlenmeyeceğimizi ve bu yüzden hastalandığımızı, kötü hissettiğimizi ve güçsüz olduğumuzu anlamıyoruz.

Vücudun verdiği sinyallere dikkat edin, asla başarısız olmazlar. Belki uykusuzluktan ya da bir tür uykuyla ilgili rahatsızlıktan muzdaripsiniz ve farketmediniz. Uykunuzun gerçekten canlandırıcı olup olmadığını veya dinlenen saat miktarının yeterli olup olmadığını bilmek iyidir. Bunu bilmek, daha fazla uyumanız gerekip gerekmediğini belirtmenize yardımcı olan semptomları tanımanız önemlidir:

Her zaman acıkmışsın.

Ve ayın özel bir anından bahsetmiyoruz, kadınlarda, biraz şeker yemek için endişeli veya endişeli olduğumuzda çok daha az. Ancak, ne tüketilirse tüketilsin, boş bir karın hissinden söz ediyoruz. Bu, uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir, çünkü dinlendiğimiz zaman çok fazla değişen belirli hormonları, özellikle de serotonin ve dopamini dengelemekle sorumludur.

Kötü uyku, beyine yemek zamanı olduğunu söyleyen bir nörotransmiter olan ghrelin üretimini arttırır. Dahası, geç saatlerde kalırsanız, aç olma veya buzdolabını açma olasılığınız daha yüksektir. Vücut, yatma zamanının gelmediğini anlamadığından karbonhidratların tetikte kalmasını isteyecektir.

Konsantre olamazsın

Beslenme hafıza ve zeka için çok önemlidir, ancak uyku da çok önemlidir, böylece diğer görevlerin yanı sıra odaklanabilmemiz, öğrenebileceğimiz, hatırlayabileceğimiz, dikkat edebileceğiz. Patronunun kötü bir gece uykusundan sonra Pazartesi sabahı ne dediğini anlamaya çalış. Tabii ki çok zor olacak. Ancak, eğer yeterince uyursanız, sadece dikkat etmekle kalmaz, aynı zamanda hatırlayabilir, konuyla ilgili çalışabilir ve yine de iyi fikirler sunabilirsiniz.

Uyku sırasında, beynimiz uzun vadede hafızayı doldurmak için koşum yapar. Bu nedenle, öğrencilerin çalıştıktan sonra uyuması ve bütün gece uyanık kalmaması önerilir. Öğrencinin bir sınavı varsa ve hiçbir şey bilmediğini hissediyorsa, okudu olsa bile, uyumaktan dolayı olabilir.

Sık sık hastalanıyorsun

Dinlenme, bağışıklık sistemi ile daha fazla ilgilidir. Her ay grip, boğaz ağrısı veya nezle olursanız veya bu tür bir hastalıktan (viral veya bakteriyel) hiçbir zaman tamamen kurtulmadığınızı düşünüyorsanız, saatlerce uyku çekmeyebilirsiniz. Vücut uyurken, bizi hastalıktan koruyan daha fazla engel oluşturur. Bunun nedeni dinlenmenin iyileştirici etkileri vardır. Bu nedenle, ateşiniz olduğunda veya kendinizi kötü hissettiğinizde, muhtemelen bir seferde birkaç saat uyumak gibi hissedersiniz. Eğer saatlerce uyumazsak, daha az enerji, daha düşük ve daha soğuk bir baskıya sahip olacağız. Her gece daha fazla uyuyarak ve daha fazla miktarda vitamin tüketerek savunmanızı güçlendirin.

Karar veremez

Birçoğu bu sorunun kendine özgü bir özgüven ya da özgüven eksikliğinden kaynaklandığına inanıyor, bu doğru, ancak Geleneksel Çin Tıbbında da belirtildiği gibi, karaciğerde karaciğerde, yaratıcı olmamıza ve aydınlanmamıza izin veren ruhları yaşıyor; karar vermek için. Karaciğer tüketen alkol veya yağlı yiyeceklerin kötü muamele görmesi uykuyu zorlaştıracak, çünkü ruhlar düzgün çalışamayacak. Bu, gözlerimizde ve durumları analiz etme ve serin bir kafa ile düşünme becerisinin kaybında fark edilecektir. Efsaneyi bir kenara bırakmak, gerçek şu ki eğer uyanık değilsek, iyi kararlar alamayız.

Her şey sana çok yakışıyor

Yine, kadın hormonlarını veya fazla çalışmayı suçlamayalım. Uykusuzluk bizi kötü bir ruh hali içinde bırakır, bu yüzden sabahları ulaşımda veya ofislerde mutlu olmaktan çok üzgün bir yüze sahip insanların olmasının, evde olması tercih edilmesinin bir nedeni vardır. Bazı çalışmalar, iyi uyumamayı depresyon, sinirlilik, ruh hali değişiklikleri vb. Gibi duygusal sorunlara neden olduğunu bildirmektedir. Sadece bebeklere veya küçük çocuklara ne olacağını düşünün. Uyudukları zaman ağlamayı bırakmazlar ve dayanılmaz hale gelirler. Herkese kavga günleri geçiyorsa, sorun sensin. Daha fazla uyuyun ve ruh halinizin nasıl düzeldiğini görün.

Özel problemleriniz mi var?

Uyku eksikliği libido ve cinsel iştahta azalma ile sonuçlanır. Ayrıca erkeklerde işlev bozukluğuna neden olabilir. Eşinizle ilişki kurma sıklığınızdaki değişiklikleri fark ederseniz, sizi bir zevk gecesi hakkında düşündürecek hiçbir şey yoksa ve işe yarayan bir afrodizyak yoktur, belki de biraz daha uyumak gerekir.

Popüler Kategoriler

Top