Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Ruh halimizi iyileştirmek için ideal yiyecekler

Aynı şekilde sağlığımızı mükemmel koşullarda korumamıza yardımcı olacak yararlı yiyecekler bulabiliriz, hastalıkların önlenmesi veya vücudumuzda zaten gelişmiş olanların birçoğunun kesin olarak giderilmesi olsun, aynı zamanda zihinlerimizi açık tutmamıza yardımcı olacak birçok yiyecek bulabiliriz. yüksek ruhlar ve iyi kontrol stres seviyeleri.

Beyin sağlığının çok önemli olduğunu düşünmemiz gerekir, depresyonda başarısız olduğunda , stres ve diğer birçok hastalık hayatımıza sahip olur, bu nedenle iyi bir fiziksel aktivite sürdürmek çok önemlidir, bu nedenle vücudumuzda endorfin salgılayacağız. Bu, büyük bir mutluluk duygusu üreten maddelerden başka bir şey değil, bizi daha basit ve pozitif bir şekilde görmemizi sağlıyor.

Bu amaca ulaşmak için düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak, buna bağlılık kazanmak ve sıkıntı duymadan izlenmesi daha kolay hale gelmek için zevkli bir faaliyet rutini oluşturmak gerekir.

Ek olarak, tükettiğimiz yiyecek türünü de doğru seçmeliyiz, çünkü organizmamıza ne tür maddeler koyduğumuzu bilmek iyi, çünkü sadece fiziksel sağlığımız yiyeceğimize değil, zihnimize de bağlı.

Yağlar açısından zengin ve vitamin ve besinler bakımından fakir bir diyet, günün normal aktivitelerini uygulamada zayıflık ve isteksizlik hissine neden olduğu için ruh halimizi etkileyebilir ; Çoğu durumda zihinsel kapasite etkilenir, reflekslerimiz azalır ve düşünce hızından yoksundur.

Bu nedenle, gün boyunca iyi bir ruh halimizi korumamıza yardımcı olacak özel yiyecekler sunacağız ve bu şekilde günlük bir yolculuğa başarıyla ve neşeyle son verebiliriz.

Badem ruh halinizi etkileyebilir

Özellikle sabahları günlük badem tüketimi, kan şekeri seviyemizi kontrol altında tutabilmeleri nedeniyle, gün boyunca iyi bir ruh hali sağlamak için gerçekten önemlidir .

Ruh hal kontrolünü korumak için istenen etkiyi elde etmek için en az yedi badem tüketmeliyiz.

Badem beynin ruh hallerini güçlendirmeye yardımcı olan iyi miktarda omega-3 yağ asidi içerir.

Az yağlı süt ürünleri

Sütte ve türevlerinde düşük yağda bulabildiğimiz laktoz , günün birçok saatinde büyük bir tokluk hissi vermenin yanı sıra, hemen enerjiler sağlar .

Faydalarının tadını çıkarmak için, yarım bardak yoğurt içerisine üç çorba kaşığı yulaf ezmesi eklemek ve daha sonra her şeyi çok iyi karıştırıp, tek başına veya olgunlaşmış bir doğranmış muzla birlikte almak mümkündür.

Böylece, iyi sindirimi etkilemek ve mide rahatsızlıklarını önlemek mümkün olacak ve bu da ruh halimizin daha uzun süre kalmasını sağlayacak.

Bu yiyecekleri iyi bir fiziksel aktivite rutini ile birleştirirsek, kuşkusuz daha kalıcı ve sık iyi bir ruh halini koruyarak çevremizdeki insanlarla davranış biçimimizi geliştiririz.

Popüler Kategoriler

Top