Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisinde 6 Doğal Yöntem

Huzursuz bacak sendromunu nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin, sinir sistemini bozan bir drenaj ile karakterize edilen sinir sistemi rahatsızlığı ile bacakları hareket ettirmek ve hissi sıkmak gibi semptomları hafifletmek.

Genellikle uzun süre dinlenme veya hareketsizlik süreleri olduğunda ortaya çıkar, bu nedenle gece uykusunu sık sık keser.

Kesin nedeni bilinmemekle birlikte bazı hormonların aktivitesindeki genetik faktörler, beslenme yetersizlikleri ve dengesizlik ile ilgili olabilir.

Her ne kadar görünüşü kesin olmasa da , günümüzde yaşam kalitesini etkilemeyecek şekilde kontrol etmesine yardımcı olabilecek tedaviler ve ilaçlar var .

Bu yazıda, tedaviniz için yararlı olan bazı nedenleri ve 6 doğal kökenli yöntemi gözden geçirmek istiyoruz.

Huzursuz Bacak Sendromu Nedenleri

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bugüne kadar huzursuz bacak sendromunu açıklamak için kesin bir neden yoktur.

Bir hipotez, beyindeki kasların hareketini kontrol etmek için mesajlar göndermekten sorumlu bir kimyasal olan dopamin dengesizliğinden kaynaklanabileceğini gösteriyor.

Zaten hastalıklardan veya kontrolsüz hastalıklardan muzdarip olduğunuzda sendrom olma riski daha yüksektir:

  • Kronik Böbrek Hastalığı
  • Demir eksikliği
  • Parkinson hastalığı
  • diyabet
  • Periferik nöropati
  • gebelik
  • Multipl skleroz

Ayrıca bakınız: Multipl skleroz: Bilmeniz gereken 14 uyarı işareti

Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri

Bacakları hareket ettirmenin karşı konulamaz dürtüsü, koşula adını veren şeydir. Bu tezahürün yanı sıra , sorun aşağıdaki gibi belirti ve semptomlarla da görülebilir:

  • Karıncalanma veya gıdıklama hissi
  • kaşıntı
  • Yanma veya ağrı
  • Çarpıntı veya rahatsızlık
  • Sıkma veya çekme

Öğrenin: Neden ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma hissediyorsunuz?

Bu semptomlar geceleri daha sık ortaya çıkabilir. Hafif olabilir veya bir saat veya daha fazla sürebilir.

Bazen kollara ulaşırlar. Uçları taşırken veya gererken neredeyse her zaman azalırlar.

Huzursuz Bacak Sendromunun Tedavisinde Doğal Yöntemler

Huzursuz bacak sendromu, semptomlar bir süre sonra ortaya çıktıkça tedavi edilemez.

Bununla birlikte, bazı tedaviler ve yaşam tarzındaki değişiklikler kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.

1. Egzersiz

Hareketsiz insanlar bu problemden daha fazla komplikasyona sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, krizlerden kaçınmak için ideal, düzenli bir fiziksel egzersiz rutini uygulamaktır.

Fiziksel aktivite, kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları güçlendirmeye ve sıvı tutma gibi sorunları önlemeye yardımcı olur.

2. Çorap giymek

Uyku çorapları , ayakların sıcaklığını korumaya yardımcı olabilir , çünkü soğuk, huzursuz bacakların bazı semptomlarını uyandırabilir.

Etkileri kanıtlanmış olmasına rağmen, pek çoğu bu sorunun oluşumunu azaltmanın iyi bir püf noktası olduğunu garanti eder.

3. Stres kontrolü

Birçoğunun yapacak bir şeyi olmadığını düşünmesine rağmen, stresli durumlara sürekli maruz kalmak , huzursuz bacak sendromunun krizlerini tetikleyebilir.

Bu duygusal durum hormonal aktivite, kan dolaşımı ve organizmanın diğer önemli işlemlerinde ani değişiklikler anlamına gelir.

  • Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kontrollerini kolaylaştırmanın bir yolu olarak uygulamak çok önemlidir.

4. Sıcak ve soğuk kompresler giyin

Soğuk ve ılık kompreslerle yapılan terapi , karıncalanmayı, gerginliği ve bu rahatsızlıktan kaynaklanan kaşıntı hissini azaltmak için ilginç bir seçenektir.

  • Kompresörler dönüşümlü olarak uygulanır: önce sıcak, sonra soğuk. Etkilenmesi ve etkilenen bölgeyi kurutması için birkaç dakika bekleyin.

5. Masaj

Masaj uygulaması, semptom olmasa bile , bacakları rahat ve dolaşımı aktif tutmak için çok yeterli olabilir .

Rahatsız gece krampları kaçınarak, kas gerginliğini azaltan bir ısı etkisi üretir.

  • Masajı yapmak için, selvi, lavanta veya biberiye gibi sakinleştirici yağlar uygulayabiliriz.

6. Magnezyum Takviyeleri Tüketin

Magnezyum eksikliği, bununla birlikte kas sağlığı için çeşitli sonuçlar da beraberinde getiriyor. Genellikle, huzursuz bacak sendromu olan hastalarda bu besin eksikliği var.

Magnezyum, aşağıdakiler gibi yiyeceklerle doğal olarak elde edilebilir:

  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri
  • Kuru otlar
  • Kabak Çekirdeği
  • Kakao Tozu
  • yağlı tohumlar
  • Yulaf kepeği
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • avokado

Harici kullanım için takviyeler veya losyonlar halinde de satın alınabilir.

Bu sorunun belirtileriyle yüzleşiyor musunuz? Eğer öyleyse, huzursuz bacak sendromunu tedavi etmek için verilen doğal önerileri göz önünde bulundurun.

Top