Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Meyveler: harika bir istek

Çoğu insan meyve tüketmenin sağlık için önemli olduğunu bilir. Ancak hangi meyveyi, ne sıklıkta ve hangi miktarda tüketeceğinizi biliyor musunuz?

Meyve tüketme ihtiyacı günlüktür, fakat onları doğru şekilde mi tüketiyorsunuz? Besinlerinin iyi bir kısmının kabuklu olduğu ve çoğu insan yemeğin bu kısmını attığı meyveler vardır. Şimdi bu harika yiyecekleri günlük diyetimize dahil etmenin önemi hakkında biraz daha bilgi edelim.

Mükemmel özellikler

Genel olarak meyveler kalorileri düşüktür ve kilo alma korkusu olmadan tüketilebilirler . Kayda değer miktarda su gösterirler ve bu nedenle yazın tavsiye edilir. İnsan vücudu için çok önemli olan mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengindirler. Turunçgiller, örneğin, mükemmel bir seçimdir. C vitamini bakımından zengin ve kendine özgü bir tada sahipler. Genel olarak bu lezzetlerde demir ve potasyum gibi mineraller de bulunur.
Meyveyi tüketmek için bir başka teşvik, bağırsakların işleyişini düzenlemeye yardımcı olan çok miktarda elyaftır. Meyvelerin çoğu kolesterolü doğrudan etkilediği için kardiyovasküler hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan özel bir pektine sahiptir . Bu gıdaların ayrıca sodyum ve kaloride de zayıf olması dikkat çekicidir. Öyleyse acele et ve git meyve ver şimdi.

RSS Beslemeleri

  • İnsanlar genellikle meyve kabuğunu atarlar, ancak pek çoğu içlerinde inanılmaz bir besin kaynağı bulunduğunu bilmez. Evleri yiyerek, bir “nefes” duygusu kaçınarak, bağırsaklarınızda görev yapan çözünmeyen lifleri çekersiniz. Meyveleri tüketirken, her yemekten sonra normal tembellik ve tembellik sahibi olmazsınız, çünkü fazla yağları yoktur ve besin maddelerinin emilimi daha hızlı gerçekleşir;
  • Potasyum bakımından zengin meyveler, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur;
  • C vitamini önemlidir, çünkü vücudumuzun dokularının büyümesi ve onarımı ile ilgilidir. Kesik ve yaraları iyileştirir ve ayrıca diş ve diş etlerini sağlıklı tutmaya yarar.

En çok tüketilen on meyvenin besinleri

Ananas: A, B, C vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, demir ve lif bakımından zengindir.
Muz : A, BC, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır, iyot, kükürt, manganez ve karbonhidratlar bakımından zengin;

Guava : C vitamini bakımından zengin, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor;

Portakal : A, BC, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum vitaminleri bakımından zengin;

A, B, C vitaminleri, proteinler, sodyum, kükürt, demir, silika, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve lif bakımından Elma Zengini;

Papaya: A, B, C vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve lif bakımından zengin;

Manga : A, B, C, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, kalsiyum, demir, manganez, selenyum ve çinko vitaminleri bakımından zengindir;

Çilek : A, B, C, magnezyum, fosfor, demir, potasyum ve sodyum vitaminleri bakımından zengindir;

Armut: A, B, C, E vitaminleri, proteinler, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, demir, karbonhidratlar ve lifler bakımından zengindir;

Mandalina : C vitamini, potasyum ve pektin bakımından zengin.

Yükleyen Resimler: so wonderful ve theseanster93

Popüler Kategoriler

Top