Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kahvaltı kahvesinin faydaları

Bir fincan kahve olmadan güne başlayamayan insanlardan biri misiniz? Diyelim ki doğru gıdalarla nasıl takviye edeceğinizi bildiğiniz sürece bunun sağlıklı bir şey olduğunu varsayalım. Kahve, sudan sonra dünyada en çok tüketilen ikinci içecektir. Bu yazımızda kahvaltının kahvelerinin faydalarını açıklıyoruz.

Kahvaltı kahvesinin faydaları nelerdir?

Birçok insan basit bir fincan kahve ile evden ayrılır. Bu gelenek sağlığımız için çok olumsuz bir şey. Sabahları gerekli besinler olmadan dışarı çıkıyoruz ve doğru beslenmemizi sağlıyoruz.

Kahvaltımızın vücudumuz için en önemli öğünlerden biri olduğunu unutmamalıyız, eğer yapmazsak, örneğin, çok açlıkla öğle yemeğine gidersek, uzun vadede bu bizi şişmanlatabilir.

Elbette, tüm öğünlere uymak ve doğru miktarları yemek en iyisidir. Kahvaltının önemini hiç unutmadan. Bakalım günün erken saatlerinde kahvenin yararları nelerdir.

1. Bizi uyandırır, dikkatimizi ve hafızamızı geliştirir

Sabahları bizi uyandıracak daha iyi bir şey yok. İlk birkaç saat için ideal aktivatördür, zihinlerimizi temizleyebilir ve bize mükemmel bir kafein dozu verebilir. Dahası, kahve, birçok insanda baş ağrısını ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, diğer durumlarda, bir aktivatör olarak hareket edebilir. Bu yüzden ne zaman alacağımızı bilmek zorundayız, böylece faydalarından en iyi şekilde faydalanabiliriz.

Kahvenin yararlarından bir diğeri, merkezi sinir sisteminin iyi bir uyarıcısı olmasıdır. Bu şekilde aldığımız dozlara dikkat etmeliyiz. Asla günde iki bardaktan fazla içmeyin. Bardak derken, çok miktarda kahve kastediyoruz.

2. Antioksidanların harika bir katkısı

Kahve, antioksidanlar bakımından çok zengin bir içecektir. Hücrelerimizin çoğunu güçlendirir ve onları serbest radikallerden korur . Bizi oksidatif hasardan korur, bu yüzden sabahları almak şüphesiz takip etmeye değer bir tıbbi işlem olarak kabul edilir. Bir merak olarak, yeşil kahve antioksidanlar içinde en zengin olanıdır ve daha iyisi, yağ yakmamıza yardımcı olur. Unutma, yeşil kahve.

Ayrıca bakınız: En iyi 6 doğal antioksidan

3. Bakteriyel floğumuzu korumaya yardımcı olur

Bir fincan kahve, bakteriyel floramızı idare edebilen harika bir probiyotik görevi görür . Bu koruyucu etki, fonksiyonlarımızı çok sağlıklı bir şekilde düzenler ve bizi birçok hastalıktan korur.

4. Kahve sindirimdir

Bunu bilemeyebilirsiniz, ancak kahvenin yararlarından bir diğeri, mide suyumuzu yiyeceklerin sindirimini ve besinlerin emilimini artırarak uyarmasıdır . Bu nedenle, günde en az bir veya iki kez almak uygun olur, bu şekilde midemizin çalışmasını iyileştirir, bağırsak ve sindirim sistemimize özen gösteririz.

5. Karaciğerimizin koruyucusu

Kahvenin hepatik sağlığımız üzerindeki etkileri hakkında birçok çalışma var; ve sonuçlar her zaman aydınlatıcıdır . Siroz ve yağlı karaciğer gibi hastalıklardan kaçınarak, karaciğerimizin hücrelerine özen gösterirler. Bu yüzden, günde iki bardak olan ideal dozu asla aşırıya kaçmamayı unutmayın.

Bu makaleyi okumanızı öneririz: 5 doğal ilaçla karaciğer nasıl bakılır?

6. Sabah kahvenize neyin uygun olduğuna dikkat edin

Kahvenin iyi faydalarını elde etmek için dikkatli olmalıyız. Kontinental kahvaltının görüntüsü genellikle en sağlıklı ve en iyi bilinenlerden biri olarak satılmaktadır. Bilirsiniz: kahve, portakal suyu ve tereyağlı tost. Uzmanlar bize bunun uygun olmadığını söylüyorlar.

Bazen kahveyi portakal suyu ile karıştırmak kahvaltınızı çok "ekşi" yapar. Dahası portakal suyu süpermarkette satılanlardan biriyse; C vitamini veya antioksidanlar olmaz. En sağlıklı, taze ve doğal.

Peki, kahvemize en uygun hangisi? En uygun olanı, örneğin, güne limonlu suyla ılık suyla başlamaktır. Bunu aldıktan bir saat sonra normal olarak kahvaltı yapabiliriz. Tost ve kahvaltınızı sağlıksız hale getirecek rafine yağlar ve unlar içeren tereyağını dahil etmeyin.

Örneğin, biraz yulaf ezmesi, biraz bitkisel süt, biraz kuruyemiş ve bir armut veya elma gibi bir parça meyve ile birleştirmeniz en iyisidir . Meyve her zaman taze olmalıdır. Tatlı yemeyin, fazla şeker de uygun değildir.

Örneğin, kahvenizi küçük bir sandviçle birleştirmek istiyorsanız ideal bir tane yulaf ezmesi olur.

Unutma, kahve sabah kahvene iyi gelir. Fakat gün boyu onu kötüye kullanmak uygun değil.

Top