Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Gluten ve fibromiyalji arasındaki bağlantıyı bilir

Fibromiyalji, kas ağrısına ve sürekli yorgunluk dönemlerine neden olan bir sağlık bozukluğudur .

Bu problemden muzdarip olanlar vücudun çoğunda gerginlik ve hassasiyet yaşarlar ve bazen ellerde ve ayaklarda sertlik, baş ağrısı ve karıncalanma hissi gibi diğer semptomları algılarlar.

Kronik bir sendrom olarak kabul edilir ve popülasyonun neredeyse% 3'ünün hastalığı gösterdiği tahmin edilmektedir ; 10 kat daha fazla kadını etkiliyor.

En ciddi vakalar erişkinlikte ve romatoid artrit, lupus ve spinal artrit gibi hastalıkları olan hastalarda görülür.

Bazı uzmanlar , asıl kökeninin genetik olduğunu düşünür ancak aynı zamanda kazalar, hareketsiz yaşam tarzı ve bazı hastalıklar nedeniyle yaralanmalar gibi faktörlerle de ilişkilendirir.

Aslında, son zamanlarda yapılan bir çalışmada, bu rahatsızlığı olan hastaların glüten tüketiminden kaynaklanan komplikasyonları olabileceği belirlenmiştir .

Buğdaydaki bu madde vücuttaki iltihaplanma seviyesini arttırır ve semptomların rahatlamasını engeller.

Fibromiyalji ve gluten arasındaki bağlantı nedir?

BMC Gastroenterology tarafından yayınlanan araştırmada, glütensiz bir diyetin iltihaplı barsak sendromu ve fibromiyalji tanısı alan kadınlarda belirgin bir iyileşme gösterdiği tespit edildi.

Fibromiyalji sendromunun sağlık çalışanları için bir bulmaca olarak kalmasına neden olduğunu kabul etmekle birlikte, bu sonuçlar hastalığı olanların tedavisi için umut vericidir.

Bu araştırmanın öne sürdüğü hipotez , bağırsak sistemindeki glütene bağlı enflamatuar bir sürecin, merkezi sinir sisteminin hassasiyetinin gelişmesine veya artmasına katkıda bulunabileceğidir; fibromiyalji gelişiminden sorumludur.

Gluten buğday, çavdar, arpa ve diğer tahıl türlerinde bulunan bir proteindir.

İnflamasyonla ilişkisi birçok kez çalışılmıştır, çünkü tüketimine duyarlı olanlar genellikle enflamatuar bir cevap verir.

Fibromiyalji ve glüten arasındaki ilişki, eklem hücrelerini, kasları ve dokuları etkileyen vücut hücrelerinin iltihaplanmasından gelir.

Birçok insan glütene karşı toleranssız olduklarının ve bunun bu durumun komplikasyonlarını nasıl büyük ölçüde etkilediğinin farkında değildir.

Bu nedenle uzmanlar, bu gıdaların bu sendromun tedavisine bir tamamlayıcı olarak diyetten çıkarılmasını önermektedir .

Okumayı unutma: 10 glüten intoleransı belirtisi

Fibromiyalji ile mücadelede başka ne gibi önlemler alınabilir?

Tüm yiyecekleri yiyeceklerden glütenle almanın yanı sıra, hastalığı kontrol altına almak için diğer önemli önlemleri de düşünebilirsiniz.

Kısacası, yeme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz, onu aşmanın anahtarlarından bazılarıdır.

Magnezyum tüketmek

Kısacası, magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin tüketimi, kasları ve tendonları korumaya ve gerginliği ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur .

Bunlar arasında:

  • ıspanak
  • marul
  • kuşkonmaz
  • Kabak Çekirdeği
  • melas

Daha fazla bilgi edinin: Magnezyum: komple bir mineral

D vitamini tüket

D vitamini eksikliği, fibromiyaljili hastalarda komplikasyonların başlangıcı ile ilişkiliydi.

Ayrıca, yeterli miktarda tüketilmesi kronik ağrı olaylarını azaltabilir ve fiziksel verimi artırabilir.

D vitamini kaynakları, örneğin:

  • Yağlı balık
  • Öküz karaciğer
  • Peynir
  • Yumurta sarısı
  • Mantar
  • Zenginleştirilmiş süt

Kalsiyum tüketmek

Kalsiyum açısından zengin besinler kas spazmlarını azaltır ve kemik ve eklem sağlığını güçlendirir.

Gibi gıdalarda elde edilebilir:

  • süt
  • peynir
  • yoğurtlar
  • Soya Sütü
  • bakliyat
  • brokoli

Devamını oku: Kalsiyum Asimilasyonunu Geliştirmenin 7 Yolu

Fiziksel aktivite yapmak

Fiziksel egzersiz yalnızca dolaşımı harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda kasları tonlandırır ve fazla kilolu komplikasyonları önlemek için yeterli kilonun korunmasına katkıda bulunur.

Ek olarak, yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteler bu bozukluğu olan hastalar için idealdir .

Güzellik salonu

Aslında, gevşetici yağlarla yapılan masaj, bu sendromun özelliklerini gösteren ağrı ve diğer belirtileri azaltır .

Anahtar, kaslara zarar gelmemesi için uygun basıncı sağlamaktır. Bu şekilde, bir profesyonelden yardım isteyin.

Son olarak, glüten ve fibromiyalji arasındaki bağlantıyı belirlemek için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, gıdadan çekilmesi semptomlarını kontrol etmek için büyük bir destek olabilir.

Top