Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kısa sürede uykularınızı kaybetmek için 7 ipucu

Uyluklarda yağ birikimi ile mücadele etmek çok zordur ve bunu elde etmek için birçok yöntem olsa bile, çoğu kısa sürede azaltamaz.

Beslenme ve egzersizin iyi sonuçlar alınmasında önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır.

Sorunlu bir alan olduğu için, uylukların iyi görünmesi için diğer önemli adımların atılması çok önemlidir.

Birçoğunun uyluk boyutunu azaltmaya çalıştığını bildiğimiz gibi, daha sonra herkesin onları inceltmek, sıkılığını vermek ve selülit azaltmak için yapabilecekleri bu 7 ipucunu paylaşmak istiyoruz.

İlgileniyor musun

1. İnceltme masajı

Bacak masajları, vücudun alt kısmını etkileyen sıvıların ve toksinlerin tutulmasına karşı çok etkili bir çözümdür .

Uygulaması lenfatik sistemi harekete geçirir, dolaşımı iyileştirir ve çirkin çukurları oluşturan yağ birikintilerini en aza indirir.

Ne yapmalı?

  • En sevdiğiniz esans yağını seçin, tercihen rahatlatıcı özelliklere sahip olun, avucunuza uygulayın ve parmak ve parmak uçlarınızla hafif bir baskı uygulayarak bacaklarınıza masaj yapın.
  • Haftada en az üç kez tekrarlayın.
  • En iyi sonuçlar için, indirgeyici kremle masaj yapın.

Ayrıca bakınız: Bacaklarda dolaşım: 7 en iyi çözüm

2. Fiziksel egzersiz

Hareketsiz bir yaşam sürmek, özellikle metabolizma ve vücut ağırlığı ile ilgili olarak vücudu desteklemez.

Daha ince ve daha sıkı bacaklar elde etmek için günlük bir egzersiz rutini yapmak esastır .

Lokalize yağları yok etmek için hiçbir egzersiz olmadığını bilin. bu yüzden kardiyovasküler antrenmanı kuvvetli bir kuvvetle birleştirmeliyiz.

Bu durumda önerilen egzersizlerden bazıları:

  • bisiklet
  • Yüzmek
  • Hızlı koşmak veya yürümek
  • Pilates
  • yoga
  • bodur
  • son

3. Diyet geliştirin

Yüksek kaliteli besin beslemesi, ölçümlerde azalma ve daha sağlıklı bir organizma elde etmenin en iyi yoludur.

Bu, popüler "mucize diyetleri" benimsemekle ilgili değil, tam, dengeli ve kalori kontrollü bir diyet sürdürmekle de ilgili.

Ayrıca, idrar söktürücü ve biriktirici özelliklere sahip gıda tüketimini artırmak, çünkü bunlar kilo kaybına katkıda bulunur.

Kas kütlesi kazanmak için gerekli olduklarından protein kaynaklarının tüketimini geliştirmek de önemlidir.

Aynı zamanda, doymuş ve doymamış yağ, şekerli gıdalar, aşırı tuz ve endüstriyel gıdaların tüketimini en aza indirmeliyiz.

Know: Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kilo vermenin anahtarıdır

4. Sıkılaştırıcı kremler kullanın

Sıkılaştırıcı özellikli krem ​​veya losyonların günlük olarak uygulanması, uylukların güzelliğine çeşitli faydalar sağlar.

Kullanımı selüliti azaltır, sarkma ile savaşır, kan dolaşımını aktive eder ve cildin görünümünü iyileştirir.

Etkileri derhal fark edilemese bile, gün boyunca onların mükemmel bir tamamlayıcı olduğunu kanıtlayabiliriz.

5. Su tüketimini arttırın

Günde iki litreye kadar su almak hem uyluk hem de vücudun geri kalanı için faydalı bir uygulamadır.

Bu sıvının kalorisi yoktur ve vücuda ulaştığında , ağırlığı kontrol altında tutmaktan sorumlu olan organların uygun şekilde çalışmasına katılır.

Tüketimi vücudun iltihabını düzenler, sıvı tutulmasına karşı mücadele eder ve varisli damarları önlemek için dolaşımın aktif kalmasına yardımcı olur.

Öte yandan, karaciğerin çalışmasını iyileştirir, tokluk hissini uzatır ve sindirim süreçlerinde ilkeldir.

Maksimum fayda için oruç suyunu biraz limon suyuyla almanızı öneririz.

6. iyi uykular

Kilo ile ilgisi yok gibi görünse de, dinlenme vücudun aşırı yağlardan kurtulma yeteneğinde çok önemli bir rol oynar.

Uyuşukluk, kişinin daha fazla yemek yeme arzusu duymasına neden olur ve yorgunluk nedeniyle daha az aktif olması kilo alımına neden olur.

Odanın durumunu iyileştirmeli, elektronik cihazlar kullanmaktan kaçınmalı ve rahat bir yastık ve şilte olduğundan emin olmalıyız.

7. Soğuk bir banyo yapın

Soğuk su banyoları almak doğrudan kilo vermez, aksine görünüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olan bir alışkanlıktır.

Bu sıcaklık kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, cildin görünümünü iyileştirir ve sarkmayı azaltır.

Öte yandan, yorgunluk veya gerginlik hissini önlemek için iyi bir terapidir.

İstediğiniz uyluk almak için hazır mısınız? Hedefinize odaklanın ve değişiklikleri kısa sürede farketmek için gerekli çabayı gösterin.

Popüler Kategoriler

Top