Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Daha Fazla Avokado İçmek İçin 10'dan Fazla Neden

Daha fazla avokado yemek için nedenlerimiz var mıydı?

Paradoksal olarak, bu meyve birçok özelliğe sahiptir, ancak elma veya portakal gibi diğerleri kadar popüler değildir. Bu, yakın zamana kadar kilo vermek ya da sporcuların diyetleri için iyi olmadığına inanılan bir miktar yağ içeriyor.

Ancak bu makalede bu meyveler, şaşırtıcı özellikleri ve sağlığınıza getirdiği faydalar hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bir meyve: birçok özellik

İlk olarak, bazılarının genellikle düşündüğü gibi, yağınızın zararlı olmadığını unutmayın. Yani daha fazla avokado yememek için bir sebep yok.

Bir sporcunun tüketebileceği en iyi yiyeceklerden biridir, çünkü ona çok fazla enerji verir ve egzersizlerini daha karlı yapmasına izin verir.

Ancak, sadece egzersiz yapanlar için değil, aynı zamanda şirketler, çocuklar, yaşlılar, genel olarak hamile kadınlar için çalışanlar için inanılmaz bir meyvedir. bkz:

Daha fazla avokado yemek kalp sistemine faydalı olabilir

Avokado, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve aynı zamanda kalp atış hızını dengelemeye yardımcı olur (yani sporcular için iyi olduğu söylenir). Bu meyvenin bir parçası, tekli doymamış yağlar, oleik asit ve alfa-linoleik (halka omega 3 yağ asitleri olarak bilinir) sunar.

Kas kütlesinin büyümesine ve onarımına yardımcı olabilir

Çünkü muzdan çok, iyi miktarda protein, potasyum ve çinko içerir. Daha fazla avokado yiyerek "iyi" yağlara olan katkınız testosteron seviyenizi doğal olarak artıracaktır.

Eklem iltihabı

Bu nedenle, artrit vakaları için önerilir ve esansiyel yağ asitleri ve E grubu vitaminleri sayesinde kıkırdak onarımına yardımcı olur.

Zayıflama diyetlerinde

Çözünür ve çözünmeyen lifler içererek daha uzun süre doygun hissetmemize izin verir, karbonhidrat ayrışma hızını yavaşlatır. Yüksek miktarda oleik asit, beynin bizi doygun hissettiren alanlarını harekete geçirir.

Oku: 5 Avokado ile Lezzetli, Besleyici ve Kolay Tarifler

Ek olarak, avokado, yüksek seviyedeki karotenoidler sayesinde bağışıklık sistemini iyileştirir. Bileşenlerinden bir diğeri olan Lutein, bir antioksidan görevi görür ve göz hastalıklarına karşı korur. İşin iyi yanı, bu meyvenin çiğ yenebilmesi, salatada, sebzelerde, yalnız, tostlarda vs.

Daha önce de belirtildiği gibi, hamile kadınlar için iyidir, çünkü özellikle ailede anne adayları varsa, bebek ve anne içindeki hastalıkları önler. Ve, folik asit açısından zengin olmak, bu süre için çok önemli bir takviye olup, ilaç veya kimyasal olarak tüketilmesinden kaçınılmalıdır.

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, avokadoyu vücut hazırlığı ve sağlığınız olarak tüketmekten çekinmeyin.

Kötü Kolesterole Karşı (LDL)

Yüksek kolesterolü olan hastalar, LDL'yi (kötü kolesterol) azaltmak için bu lezzetli yemeğin avantajını kullanabilir ve HDL'yi (iyiyi) yükseltebilir; kuşkusuz, kardiyovasküler sorunları önlemek için büyük öneme sahip olan bir şey. daha sık

Estetikte

Avokado ayrıca estetik, cildin yaşlanmasını önleme ve saçı korumaya iyi etki eder, böylece daha güzel ve genç olmak için onu müttefikleriniz arasında kullanabilirsiniz.

Güneş yanığı lezyonlarını iyileştirmek ve kırışıklıkları azaltmak için yüz maskesi olarak uygulanabilir. Bunu yaparak ilginç bir sonuç göreceksiniz.

Daha fazla bilgi edinin: Selokit tedavisinde avokado tohumu nasıl kullanılır

Pişirme

Kremsi kıvamı sayesinde tereyağı veya mayonezin yerine kullanılabilir. Kek yapmak, muz ekmeği, kek, sandviç, atıştırmalık ekmek, salata süslemek vb. İçin iyi bir fikirdir.

Geleneksel tıpta avokado'nun başlıca özellikleri afrodizyak ve ishala karşı kullanılır. Tohumları kullanırsanız (kızartılmış, rendelenmiş ...), yaprakları ve hatta paltoyu. Ancak, sadece bu iki amaç için değil, aynı zamanda dizanteriyi hafifletmek ve kellikten korunmak için.

Ve avokado tohumu?

Kağıt hamuruna ek olarak, tohum gibi avokado'nun diğer kısımları da tüketilebilir. Her ne kadar harika olduğu için biraz garip gözükse de, gerçek şu ki, çiğ veya pişmiş olsun, farklı tariflerde kullanılan zemin, birçok yönden size yardımcı olacak.

Bu meyvenin amino asitlerinin büyük çoğunluğu tohumdadır, yağı kolesterolü düşürmeye izin verir ve kardiyovasküler hastalıkların veya enfarktüslerin organizmasını korur. Araştırmalar, bildiğimiz diğer yiyeceklerden daha fazla çözünür lif içerdiğini kanıtlamıştır.

Daha fazla özellik

Ek olarak, gastrointestinal sistemdeki ishal veya iltihaplarla mücadele için mükemmel bir müttefiktir. Bazı ülkelerde enfeksiyonları veya sindirim sorunlarını tedavi etmek için kullanılır.

Avokado tohumu, bağırsak ülserlerini ve ayrıca bakteriyel veya viral enfeksiyonları önlemeye yarayan fenolik bileşikler içerir. Flavonol ihtiva ederek, tümörlerin büyümesine izin vermez . Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve zayıflatıcı hastalıkları ve ayrıca erken yaşlanmayı önler.

Artrit ve diğer benzer hastalıklardan muzdarip insanlar, tohumlarında ağrıyı hafifletmek için büyük bir müttefik bulacaklardır. Yağı saçlar için daha fazla parlaklık sağlayacak ve aynı zamanda kepekleri iyileştirecek ve tedavi edecek.

Ayrıca, daha pürüzsüz bir görünüm ve kırışıklıklar olmadan cildin kollajenini artıran gençleştirici bir etkiye sahiptir.

Çaydaki avokado tohumlarının rendelenmesi, kızartılması ve içilmesi astım krizlerini kontrol eder. Dahası, QiGong tıbbına göre, uyum ve enerji ile hissetmemize yardımcı olmaktadır. Avokado tohumu kuru, rendelenmiş, kavrulmuş, kavrulmuş, salatada, infüzyonlarda, vitaminlerde, ritimlerde veya tek başına (hafif acı bir tada sahip olsa bile) tüketilebilir.

Görüntüler Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni ve Harmony Rae'nin izniyle.

Top