Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Vücudunuzun Doğal Detoksifiye için 9 İpuçları

Vücudun detoksifiye edilmesi, doğal olarak toksinlerin ve biriken atıkların elimine edilmesini içerir. Bunu yaptığınızda, büyük bir değişiklik hissedeceksiniz.

Bu işlem, kilo vermeye ve vücutta sağlığa zararlı olabilecek zararlı maddeleri gidermeye yardımcı olur.

Bunu yılda en az bir kez yapmak önemlidir, çünkü bu şekilde karaciğer ve böbrekler gibi en fazla çalışan vücut ve organları tamamen arındırır.

Vücudu temizlemek neden önemlidir?

  • Çünkü genellikle toksinler, kimyasallar, rafine şekerler, un ve diğer hayvansal kaynaklar yüklü yiyecekler tüketiriz .
  • Çünkü çevre gittikçe kirleniyor.
  • Çünkü hareketsiz bir yaşam sürüyor ve oturup saatlerce geçiriyoruz.
  • Stres ve kaygıyla, bu toplumda gittikçe daha yaygın olan, organizmamızı bozan.

Bu alışkanlıklar vücudumuza zarar verir, zayıflatır, organlara zarar verir ve hastalığa neden olur.

Bu kötü alışkanlıklar, aşağıdakiler gibi farklı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir:

  • Kronik yorgunluk;
  • Cilt problemleri;
  • alerji;
  • Sindirim bozuklukları ;
  • migren;

Yemek yeme ve günlük aktivitelerdeki alışkanlıkların değiştirilmesi sadece vücudu toksize etmekle kalmaz, aynı zamanda kaybedilen sağlık ve dengeyi yeniden kazanır ve yeniden kazanır.

Vücudu doğal olarak nasıl detoksifiye edebilirim?

1. Uyarıcıları, rafine şekerleri ve unları diyetinizden çıkarın

Günümüzün bir parçası olan ve farkına varmadan, bizi vücutta biriken toksinlerle dolduran sayısız ürün var.

Hata ayıklamayı tercih etmekten kaçınmak önemlidir. Mümkün olduğunca kaçının:

  • sigara;
  • alkol;
  • kahve;
  • Gazlı içecekler;
  • Konserve koruyucu ürünler;
  • Transgenik ürünler;
  • Rafine edilmiş tuz ve şeker;

2. Meyve ve sebzelerin tüketimi

Diyetinizi ham, yüksek karbonhidrat içeren meyve ve yağ ve protein bakımından düşük olan sebzelere dayandırın .

Ayrıca mısır, kinoa, karabuğday veya yulaf gibi kepekli tahılların tüketimini artırmanızı öneririz.

Çiğ sebzeler bize vitamin ve mineraller, lifler, enzimler, antioksidanlar sunar. Hücre yenilenmesini teşvik etmek için çok uygundurlar ve kanımızı temiz tutmaya yardımcı olurlar.

3. Vücudu gerektiği gibi nemlendirin

Kan damarlarını detoksifiye etmek ve bağırsak döngüsünü sağlıklı tutmak için bol miktarda su için. Tavsiye edilen günlük 2 ila 3 litredir.

4. İnfüzyonlu toksinleri ortadan kaldırın

Bazı şifalı bitkiler toksinlerin vücuttan atılmasının teşvik edilmesinde ve dolaşımın aktifleştirilmesinde çok etkilidir.

Bu durumlar için en çok önerilenler:

  • karahindiba;
  • papatya;
  • yılan otu;
  • zerdeçal;

Ne yapmalı?

  • Bir bardak kaynar suya (250 mi) bir çorba kaşığı (10 g) ekleyin ve sık sık tüketin.

5. Günlük egzersiz

Sağlıklı bir diyetle birlikte egzersiz yapmak, toksinleri yok etmek için mükemmel bir kombinasyondur.

Ek olarak, kilo vermek kasları güçlendirir, dolaşım ve solunum sistemini iyileştirir ve sindirim sistemini destekler.

Sonuç olarak, stres ve kaygı düzeylerini dengelemek için de çok uygundur.

6. iyi uykular

Aktivite seviyenize ve yaşınıza göre doğru saatlerde dinlenip uyumanız önemlidir.

Bu şekilde organizma kendini geri kazanabilir, enerjilerini, gücünü kazanabilir ve daha dengeli hissedebilirsiniz.

Ayrıca bakınız: 7 problemi iyi uyuyamadık

7. Bazı stres giderici aktiviteler uygulayın

Dans etmek, müzik dinlemek, meditasyon yapmak, enstrüman çalmak ... bize neşe veren ve zorunluluk veya sorumluluk olmayan bir aktivite yapmak.

8. Vücudunuzu fırçalayın

Cildin fırçalanması, kan dolaşımını ve lenfatik sistemi harekete geçirdiğinden hücrelerin yenilenmesine yardımcı olmanın bir yoludur .

Ek olarak, ölü hücrelerin yok edilmesine de yardımcı olur.

9. Kişisel ürünlerinizi ve kozmetik ürünlerinizi doğal ürünlerle değiştirin

Bu, diş macunu, şampuan, deodorantlar veya banyo sabunları gibi günlük ürünler için geçerlidir.

Onları evde hazırlayabilir veya doğal olanları tercih edebilirsiniz. Onları hazırlamayı seçerseniz, kimyasallar, boyalar, parabenler veya yapay kokular kullanmayın.

Tanıyın: Sağlığınıza zarar verebilecek 7 kişisel bakım hatası

Vücudun detoksifikasyonuyla ilgili diğer öneriler

Vücudu detoksifiye etmek için diyeti değiştirmek yeterli değildir; dikkate almamız gereken birçok şey var. Tavsiye edilen ipuçlarını takip etmek kalıcı sonuçlar verecektir.

Zihninizi açmak zorundasınız, çünkü bu yeni bir yaşam ve beslenme şekli ve sadece bir kaç ay için değil, sonsuza dek tutmaya çalışmalısınız.

Vücudunuzun toksinlerden arındırması ve daha fazla sağlık kazanmanız için tamamen bir zihin ve yaşam değişikliğidir.

Sonuçlar, saç ve tırnak kalitesi gibi fiziksel olarak görünecek, ancak enerjinizi olduğu gibi ruh halinizi de artıracaktır .

İdeal olan, genel olarak sağlığa getirdiği yararları düşünerek, gün içinde sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanabilmek olacaktır.

Bu değişiklikleri zaman içerisinde koruyabilir ve sağlıklı davranışlar kazanabilirsek, bunlar değişmeyecektir.

Top