Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir?

Yılın bazı zamanlarında daha yorgun hissedebiliriz ve günlük rutin bizi bunalmış hale getirir. Bazen bunun somut bir nedeni olabilir, ancak diğer zamanlarda sebebini bulmak zordur.

Bu yazıda, canlılığımızı yeniden kazanmamıza yardımcı olacak mükemmel doğal ilaçlar ve takviyeler hakkında konuşacağız.

İyi dinlendik mi?

Yorgunluğun olası sebeplerinden biri kötü bir gece uykusu olabilir. Bu yüzden en önemli şey, tersi değil, güneş zamanına göre uyumaktır . Geleneksel Çin Tıbbına göre karaciğer, safra kesesi veya bağırsak gibi en önemli organlarımızdan bazıları şafakta yenilendiğinden, Biorhythms vücudun toparlanması için temeldir.

Yani, eğer o zaman uyanık olursak, örneğin çalışmak, bu bizi rahat bir uykuya sokmaz.

İkincisi, akşam yemeğinin iyi dinlenebilmesi için hafif olması ve erken yemek yememiz gerektiğini düşünmeliyiz. İdeal olan, saat 23: 00'e kadar zaten sindirimi gerçekleştirmiş olduğumuzdur. Ve eğer yatmadan önce daha hafif bir şeyler yiyebiliriz.

Son olarak, odamızın iyi bir dinlenmeye katkıda bulunup bulunmadığını, sıcaklığın hoş olup olmadığını, yeterli karanlığa sahip olmamız, tüm elektronik ekipmanların bağlantısını kesmemiz durumunda vb.

İyi bir kahvaltı ile başlayın

Birçok insan güne hiçbir şey yemeden başlar. Bununla birlikte, vücudumuz bize yorgunluk belirtileri verirse, ilk saatten itibaren iyi bir parça yiyeceği mahrum etmemeliyiz. Oruçta, kalktığımızda, ideal olarak ilk önce yarım limon suyuyla bir bardak ılık su içmek, geceden sonra vücudu iyice temizlemek için idealdir.

Yarım saat sonra aşağıdakileri içeren bir kahvaltı yapabiliriz:

  • Taze veya kurutulmuş meyve
  • Kepekli tahıllar: yulaf, mısır, buğday, tahıllar, ekmek, vb
  • Protein: kurutulmuş meyve, peynir, yoğurt, yumurta.

Bu yazıda, bize enerji verecek ve ayrıca kilo vermemize yardımcı olacak farklı kahvaltı türlerini açıklıyoruz.

Çiğ gıdalara dayalı yiyecekler

Canlılık kazanmak istiyorsak, günlük olarak bize vitamin ve mineral sağlayan yiyeceklerimize çiğ gıdalar eklemeliyiz. Doğal meyve suları, vitaminler ve çeşitli salatalar alacağız.

Ayrıca, oldukça besleyici olan çimlenmiş tohum ve sebzelere de başvurabiliriz. Onları satın alabilir veya hazırlayabilir, tohumları nemlendirebilir ve köklerini terk edinceye kadar birkaç gün nemlendiririz. O zaman salatalarda, turtalarda vs. yiyebiliriz.

Enerji Takviyeleri

Bize enerji sağlayan takviyeleri seçmeye gelince, birçoğunun uyarıcı olduğunu ve anlık olarak daha az yorgun hissetmemizi sağlayabileceğini düşünmeliyiz, ancak gerçekte sorunun nedenini çözmeyecek.

Öte yandan, beslenme değerlerimiz sayesinde sinir sistemimizi değiştirmeden daha canlı kalmamıza yardımcı olacak başka takviyeler var. Bunlar aşağıdaki gibidir:

  • Polen: Polen çok besleyicidir, tansiyonu biraz arttırır ve iştahsızlık veya az iştahsızlık durumunda idealdir. Emmenin doğru şekilde gerçekleşmesi için öğütülmesi önemlidir.
  • Bal: Bal aynı zamanda mükemmel bir enerjik besindir ve tarçınla ilişkilendirildiğinde daha da iyidir. Bu kombinasyon, lezzetli olmasının yanı sıra bağışıklık sistemini ve canlılığı arttırır.
  • Spirulina: Bu alg, çoklu terapötik özellikleri ile giderek daha fazla tanınmaktadır. Her gün yemeklerle birlikte tüketeceğiz.
  • Yulaf: Bu tahıl, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak hareket ettiğinden, cesaret kırıcı veya depresif durumlarda bulunan insanlar için çok enerjik ve uygundur.
  • Maca Peru: Maca, hormonal düzenleyici olarak da özellik gösteren ve libidoyu artıran çok enerjik bir yumru. Küçük dozlarda başlayacağız, çünkü bazı insanlar tüketimlerini takiben biraz gerginler.
  • Buğday tohumu: Bu ek vitamin ve mineral bakımından zengindir. İdeal, sabahları günde bir çorba kaşığı tüketmektir.
  • Noni: Rahatlatıcı özelliklere sahip olmasına rağmen, bu meyve aynı zamanda yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur.
  • Bira mayası: vücudumuzu remineralize etmek ve cildimizin, saç ve tırnaklarımızın durumunu iyileştirmek için mükemmel bir katkı maddesidir.

Chinkerfly tarafından sağlanan görüntüler, gözlerindeki Mavi ay.

Popüler Kategoriler

Top