Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

4 yürüyüşün psikolojik yararları

Yürümek yorulmaz, eğlencelidir ve hızınızda yapılabilir. Bu bizi çok fazla etkilemiyor gibi gözüküyor, ama aklımızda hayal ettiğimizden daha fazla yankı duyuyor.

Ayrıca şunu keşfedin: Yürüme, depresyondan muzdarip olduğunuzda beyninizi değiştirir

1. Aklını boşalt

Yürümenin ilk psikolojik yararlarından biri de aklını boşaltmasıdır . Açıkça düşünemediğinizi hissettiğiniz hissini biliyor musunuz?

Bu, önemli bir karar vermeniz gerektiğinde veya bir çatışmanın ortasında olduğunuzda gerçekleşir.

Bazı durumlar için zaman ayırmak ve hepsinden önemlisi başka bir bakış açısı aramak gerekir. Duyguları yerleştirdiğimiz ve ufkumuzu genişletmek için yer verdiğimizde işler en iyi şekilde belirlenir.

Ayrıca şunu keşfedin: Bir "biyonik omurga" felçli insanların tekrar yürümelerine yardımcı olur

Bunun dört duvar arasında kapanarak yapılması mümkün değildir. Dışarı çıkmanız, temiz hava solumanız ve hareket etmeniz gerekiyor.

Yürüme, bizi endişelendiren şeyleri geride bırakarak ileriye dönük bir eylem anlamına gelir . Bunu daha sık yapın. Her şeyi daha net göreceksiniz.

2. Gerilimlere elveda!

Çok fazla baskı altında ve sürekli stres altında yaşıyoruz. Bu nedenle, duygularımızı nasıl kontrol edeceğimizi bilmememiz ve nedenini bilmeden kendimizi çoğu zaman sinirlendirmemiz normaldir.

Birçok insan bunu bilmeden uygulamaya koyar. Çalışma saatlerce süren, aynı göreve veya projeye dahil olduğunuzda ve sizin sınırınızdaysa bir yürüyüşe çıkın.

Bacaklarını uzat, bulunduğun yere hareket et, sonra rahatlayabilirsin.

Biz insanlar makine değiliz ve gerekli işleri yapmaya devam etmek için dinlenme anlarına ihtiyacımız var .

Uyumak, rahatlamak ve bir anlığına bize kaygı veren her şeyden uzaklaşmak olumludur.

Durmanın, düşüncelerimiz tarafından tüketilmesinin bir faydası yok.

Stres sağlığımız üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve kontrol altında tutabilmek için onu yok etmek esastır.

3. Kafamızda dönen düşünceleri durdurun

Aklımızda, doğal olarak ortaya çıkma ve kaybolma seyrini takip etmek yerine, kalmaya ve kalmaya dair bazı düşünceler var.

Bu düşünceler fikirlerin kendileri için kötü bir işaret değildir. Ama onları içeri aldığımız için, binlerce sıra alıyoruz ve sonunda doğru bir çözüm bulamıyoruz.

Bu düşünceler, ayrılması bize çok pahalıya mal olan kısır bir döngü gördü. Ve kendi aklına ne geldiğini kim kontrol edebilir ki? Yürümenin psikolojik yararları arasında bizi yalnız bırakmayan tüm bu fikirlerin “gitmesine izin verebilmek” mümkün .

Sıkıca kafamıza sarıldılar. Şüphe, korku ve varsayımlarla beslenmeyi bırakmanın tek yolu yürümek.

Boşluk, bu düşünceleri görmezden gelmemize neden olacak, sonuna kadar hiçbir şey kalmayacak ama yok olacaklar.

Dahası, onları başka bir açıdan görme ve bu kadar önemli olmadıklarının farkına varabilirsiniz.

4. Yaratıcılığınızı arttırır

Yaratıcı bir çalışmanız varsa, kendinizi yaratıcılık eksikliği nedeniyle etkili bir şekilde gerçekleştirememiş olabilirsiniz.

Bu büyük bir dezavantaj. Her ne kadar iyi operasyon anlarında projelerimiz ve çalışmalarımız tüm ihtişamıyla parlıyor.

Zihnimizin özgür ve yeni fikirler almaya eğilimli olması için, sadece yürümeyi bulduğumuz hissi ile onu uyarabiliriz.

Çok fazla çaba gerektirmeyen bu faaliyetle, yaratıcılık mağazamızı dolduruyoruz.

Yürüdüğünüzde, sahip olduğunuz o yaratıcı damarı harekete geçiren farklı uyaranlarla karşılaşırsınız.

Bazen ilham verici bir videoyla olmadı mı? Ya da bir kişiyle sohbet etmek? Yaratıcılık, zihni zorlamakla değil, özgürce uçmasına izin vererek elde edilir.

Günün sonunda bir yürüyüşe çıkmak, rahatlamanıza ve en iyi şekilde bastırılmış fikirlerinizi yenilemenize yardımcı olacaktır.

Bunu sabahleyin yaparak, sizi uyandıracak ve kendinizi tamamen ilerideki yolculuğa adayabilecek bir enerji dozundan yararlanabilirsiniz.

Yürüyüşün psikolojik yararları çoktur, fakat onlardan faydalanmak ya da istememek onların ellerinde. Ne yapmayı seçeceksin?

Top