Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kabızlık çekiyor musunuz? Kahvaltını değiştir.

Rahatsız edici bir düşman doğduğunda hepimiz belirli zamanlar geçiririz: kabızlık. O zaman tuvalete giderken cehenneme dönüşür. Kendimizi ağır, kayıtsız ve az enerjili hissediyoruz.

Ara sıra kabızlık yaygındır ve yerleşik yaşam tarzı, bazı yeme alışkanlıkları ve hatta bazı ilaçların yutulması ile ilişkilidir .

Bununla birlikte, kadın popülasyonunu daha fazla sayıda etkileyen bir problem olan kronik kabızlığa geçtiğimizde sorun daha ciddi hale gelir.

Aslında, Valensiya Sindirim Patolojisi Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışmalar, kadınların kendi anatomileri, hormonal değişiklikler, hamilelik veya stres gibi faktörlerin gelişimlerini daha fazla belirlediğini göstermektedir.

Bu nedenle, bu sorunu önlemek için en önemli şey, doğru bağırsak geçişimizi kolaylaştıracak belli alışkanlıklara dikkat etmektir .

Şimdi, kabızlık iki veya üç haftadan fazla sürerse, bir uzmana danışmanız gerekir.

Burada size kabızlık çekiyorsanız, kahvaltıdaki küçük değişikliklerle başlamanızı öneriyoruz.

Günün bu ilk dakikasında, organizmamız barsak geçişini hızlandıracak belirli gıdalara ve küçük ilaçlara karşı çok daha duyarlıdır.

İpuçlarımızı yazmanız için kendinizi cesaretlendirin!

1. Kabızlık için zeytinyağı ve limon

İlk öneri ekonomik olduğu kadar basit: bir kaşık zeytinyağını ve limon suyunu hızlıca yeriz.

Bu ilaç, vücutta kalan toksinleri ortadan kaldırabilen çok güçlü bir yıkayıcı olarak hareket etmek için ilginçtir.

  • Zeytinyağı trafiği teşvik etmek ve kolon için bakımı sağlamak için ideal bir yapıya ve tutarlılığa sahiptir. İçeride nemlendirir ve dışkı geçişini kolaylaştırır.
  • Zeytinyağının bir tür tekli doymamış yağ olduğunu da unutamazsınız.

Limonla birlikte, besinlerin doğru emilimini kolaylaştırmak için bağırsakların duvarlarını temizleyen iyi bir müshil görevi görür.

Kolesterol seviyenizi dengelemek için 5 harika meyve de okumanızı öneririz

Malzemeler ve tüketim şekli:

  • İlk önce sabah yarım kaşık (5 ila 7 gram arasında) sızma zeytinyağı ile yarım kaşık (5 ml) limon suyu alın.
  • Sonra bu kaşığı hızlıca alın ve kahvaltınızı yemeye başlamak için yarım saat bekleyin.
  • Son olarak, asla bu dozu aşmayın ve günde bir kez daha kaşık almayın.

2. Yulaf gevreği veya tam buğday ekmeği

Süpermarkette aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda tahıl seçeneği olduğu bilinmektedir. Lif, kabızlıkla mücadelede en önemli kesimdir ve bu nedenle en iyi kalitede tahıl seçmeniz gerekir.

  • Süpermarkette bulunan tahılların çok fazla şeker taşıdığını ve asıl lif içeriğinin zayıf olabileceğini unutmayın. Birini seçmeden önce ambalajı iyi okuyun.
  • Öte yandan, en uygun seçenek doğal bir şey seçmektir. Yulaf veya çavdar ekmeği sağlığınıza dikkat etmenin ve kabızlığı önlemenin iki istisnai yoludur.

3. kabızlık için Aloe vera

Bu ilacı hiç denemediyseniz, şimdi en iyi zamandır.

Kabızlık dışkıların kalın bağırsakta uzun süre kaldığı bir durumdur. Böylece, birkaç gün tuvalete gitmeden giderseniz, karın ağrısı, bulantı, kolit ortaya çıkacaktır .

Bu doğal aloe vera bazlı içeceği günlük olarak almak kadar basit bir şey gerçek bir mucize yaratabilir. Bu çözümün nasıl hazırlanması gerektiğini not alın.

malzemeler

  • 1 çorba kaşığı aloe vera jeli (15 g)
  • 2 portakal suyu

hazırlık

  • İlk önce portakal suyunu alın. Bir kez yapılır, aloe vera jel kaşığı ekleyin ve iyice seyreltin.
  • İsterseniz, portakalların yerine, örneğin limon suyu, armut veya ılık su ile birleştirebilirsiniz.
  • Bununla birlikte, böbrek probleminiz varsa, şeker hastası, hamile veya tiroid hastasıysanız, sümüklüböcek tüketmeniz uygun değildir.

Discover: Limon Kullanmanın 9 Farklı Yolu

4. Kefir, intoleranslar için uygun bir sindirim probiyotik

Kefir, kahvaltılarımıza dahil edilmeye değer bir besindir. Sindirimi kolaydır ve en önemli şey, laktoz intoleransı yaşıyorsak kötü hissetmememizdir.

  • Bakterileri ve mayaları, laktozu emen, laktaz olarak bilinen bir enzim oluşturur. Ayrıca, sanki yetmediyse, kefir proteinler bakımından zengindir.
  • Bu yüzden, eğer küçük bir kefir ile doğal bir meyveyi birleştirirsek, kabızlıkla mücadele için çok daha uygun bir kahvaltı yaparız.

5. Kabızlıkla Mücadele Etmek İçin En İyi Meyveler

Bütün doğal meyve (mümkünse ağaç kabuğu), kabızlıktan kaçınma konusunda her zaman en iyi müttefikimiz olacaktır. Ek olarak, tüm liflerinizi kullanmak için, çeşitli meyvelerle basit salatalar hazırlamaktan daha iyi bir şey yoktur.

Daha sonra, bağırsak geçişimizi iyileştirmek için hangisinin en uygun olduğunu belirtiyoruz:

  • papaya
  • armut
  • çilek
  • erik
  • ananas
  • kivi
  • Üzüm (derisi ve tohumları ile birlikte)
  • incir

Son olarak, kahvaltınızı bu şekilde başlatmak için tereddüt etmeyin. Buna rağmen , gün boyunca bol su içmeyi ve günün diğer öğünlerinde lif alımına dikkat etmeyi unutmayın.

Popüler Kategoriler

Top