Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Her şey için suçlu hissetmekten nasıl kaçınılır?

Suçluluk duygusu gelişim için bir mekanizma olmasına rağmen, yaptığınız tek şey ilerlememizi engellemekse, duygularımızı gözden geçirmeli ve her şeyden suçlu hissetmekten kaçınmayı öğrenmeliyiz.

Suçluluk bazı insanlarda oldukça yaygın bir duygudur.

Daha iyi bir şey yapabileceğinizi ve bunun hakkında düşünmekten vazgeçmeyeceğinizi düşünüyorsanız , hatalarınızı sürekli hatırlıyorsanız veya yanlış olduğunuzu düşünüyorsanız, aşağıdaki makaleyi okumaktan çekinmeyin.

Her durumda suçlu hissetmekten nasıl kaçınacağınızı aşağıda öğreneceksiniz.

Kendini suçlu hissetmek neden normal?

Birinin suçu üstlenip bunun için acı çekmesinin farklı nedenleri var.

Kültürel ve eğitim düzeyinde, gelecekte hata yapmaktan kaçınmanın bir yoludur veya bu duygu bir dahaki sefere daha iyi yapmamızı sağlar.

Şimdi neden suçlu hissediyoruz? Bunlar sebeplerden bazıları olabilir:

1. Ahlaki veya etik nedenlerle

Çocukluğumuzdan beri , yaşadığımız topluma veya kültüre göre , insanın “doğru” veya “beklenen” uygulamalarını öğrettik .

Bu normların dışında bir şey yaptığımızda, suçlu hissetmek normaldir, çünkü bunun bir hata olduğunu veya önceden belirlenmiş bir kodun olmadığını düşünüyoruz.

Bununla birlikte, suçluluk sadece "anlık" bir duygu olabilir ve değişen alışkanlık veya yönleri içermez.

Belki de ilk başta bir şeyler yapmaktan biraz suçlu hissediyoruz, ancak daha sonra “unuturuz” ya da bu tür eylemlerin sonuçlarına odaklanmayı tercih ederiz.

2. Çünkü bizi daha iyi insanlar yaptığımıza inanıyoruz

Suçluluğun kendisi birisini daha iyi bir vatandaş, daha iyi bir oğul, daha iyi bir koca, daha iyi bir çalışan, vb. Yapmaz.

Yanlış bir şey yapmanın ve suçlu hissetmenin tercih edilebilir olduğu hissine sahip olma eğilimindeyiz, çünkü bu duygu bizi ahlaki açıdan üstün bir varlık haline getirir. Sanki kendimizi kullanabilir ya da kendimizi temizleyebiliriz.

Ancak önemli olan şey, suçu değil, hatayı gidermek için nasıl davrandığımızın yanı sıra içten tövbeyi de suçlamaktır .

3. bencillik

Suçluluk aynı zamanda bir hata yaptığında kendini kötü hisseden veya kendisiyle barışık olmayan insandan bencilce bir cevaptır.

Bununla birlikte, bu merkezli bir düşünce, etikten (başkaları hakkında düşünmeye dayanan) çok uzaktır .

Suçluluk bizi rahatsız edebilir ve etrafımızdakilerden uzak tutabilir. Kendimizi suçlu hissetmeye odaklandık, geri kalanımız için iyi bir şey yapamayız.

Suçluluk hissetmekten nasıl kaçınılır?

Suçluluk duygusu her zaman, her yerde ortaya çıkabilir. Bazı insanlarda daha sık görülür ve depresyon, yalnızlık, acı, pişmanlık, vb.

Yaptığımız şeyleri sürekli olarak "yanlış" yapmak, hataları düzeltmekten veya gelecek için onlardan bir şeyler öğrenmekten kaçınabilir.

Her zaman suçlu hissetmekten kaçınmak için bu önerilere dikkat edin:

1. Duyguları anlamak

Suçluluk ya üretken olabilir ya da verimsiz olabilir . İlk durumda, büyümemize ve olgunlaşmamıza izin verir, ikincisinde ise tam tersi.

Hatalarımızdan ders alır ve bunları bir ders olarak kabul edersek, suçlu hissetmemeliyiz.

  • Verimsiz suçluluk durumunda, iyileşmenize izin vermeyen ve büyük bir depresyona neden olandır.
  • Neyi yanlış yaptığınızı düşünmek yanlış değildir, ancak bir dahaki sefere çalışmaya ya da iyileştirmeye çalışmadan hataya odaklanırsanız sorun olur.
  • Hepimiz hata yapıyoruz, ancak buna karşı aldığımız tutum bizi insan olarak tanımlayan şey.

2. Kontrol edilemeyen olaylar hakkında kendini suçlu hissetmek normaldir.

Otomobille yapılan bir kaza, yeni ölen sevilen birinden kovulmamış olmak bizi suçlu hissettiren durumlardır.

  • “Yapabileceğimizi” ve farklı nedenlerden dolayı yapmadığımızı düşünmek bizi çok kötü hissettiriyor.
  • İktidarsızlık, hayal kırıklığı ve kontrol kaybı suçlulukla el ele gider.

Değiştiremeyeceğimiz birçok şey olduğunu ve daha kötü insanlar olmadığımızı düşünmek iyi olabilir . Etrafınızdaki her şeyden suçlu hissetmekten kaçınmalısınız.

Etrafımızdaki her şeye karar veremeyiz. Neyin "olabileceğini" düşünmek sağlıklı değildir, çünkü geçmişi değiştirme olanağımız yoktur.

3. Duygularınızı yansıtın

Hangi zamanlarda veya durumlarda suçluluğun ortaya çıkması daha yaygındır? Retrospektif bir egzersiz yapın ve neden suçlu hissettiğinizi analiz edin .

  • Size etik ve ahlakla ilgili bir çocuk olarak öğrettikleri bir şey yüzünden olabilir. Görünebilecek diğer duygular utanç ve üzüntüdür.
  • Her birini tanımlayın ve hangi zamanda göründüklerini belirleyin.

Sizi suçluluktan savunmasız kılan alışkanlıkları veya durumları anladıktan sonra, onlarla çalışabilir ve onları değiştirmeye veya iyileştirmeye çalışabilirsiniz.

  • Bir günlük yazarak, bir liste yaparak ya da kendinize yakın biriyle (veya bir terapistle) konuşarak yardım edebilirsiniz. Bu şekilde, suçluluk duygusunun sizi ezmesini önleyeceksiniz.

4. Suçu kabul et

Bu temel bir adımdır, böylece duygu sizinle ve kişisel ilişkilerinizle ilgilenmez.

Suçlu hissetmek kötü değil, bir ömür boyu bu hissi yaşamak.

Sorunu kabul etmek, sizin insan olduğunuzu ve hatalar yapabileceğinizi, aynı zamanda değişme olasılığınızın olduğunu kabul etmek anlamına gelir.

Zor ve zaman alıcı, ancak sonunda kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Kendinizi affedin ve çok fazla sosyal baskı veya dayatma olmadan daha sakin yaşayacaksınız.

Top