Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Damarlarda ve arterlerde oksidasyon ile nasıl mücadele edilir

Damarlarda ve atardamarlardaki oksidasyon serbest radikallerin saldırısından ve bazı gıdalar ve sağlıksız yaşam alışkanlıklarından kaynaklanan iltihaptan kaynaklanır .

Ek olarak, pro-oksidanlar olarak görev yapan ajanlar vardır. Yani, bazı kalp hastalıkları riskini arttırabilirler, nikotin ile olduğu gibi.

Alışılagelmiş kontaminasyon seviyeleri ile örneğin diyetimiz ve hatta atmosferin kendisi damarların ve atardamarların oksidasyonunu hızlandırabilir.

Bu, serbest radikallerin sürekli saldırısı konusunda hiçbir şey yapamayacağınız anlamına mı geliyor? Zamanın geçişinden ve bu elementlerin organizmamızdaki etkisinden kaçınamayacağımız açıktır.

Ancak, bazı kabul edersek diyetimizdeki rutinler ve bazı basit stratejileri izleyerek kendimizi çok etkili bir şekilde koruyabiliriz.

Sizi onları keşfetmeye ve uygulamaya koymaya davet ediyoruz.

Arteriyel oksidasyonun sonuçları

Serbest radikal saldırılarına karşı az ya da çok hassas olduğu gerçeği genellikle kendi sağlığımıza bağlıdır. Bu nedenle, yağlardan, şekerlerden veya tütünden elde edilen zararlı maddelerden zengin bir diyetten türetilen toksinlere alışmış bir organizma, oksidasyonun etkilerini her zaman daha büyük ölçüde hissedecektir.

Araştırma, örneğin, serbest radikallerde bir artışın neden olduğu oksidatif stresin, nitrik okside bir düşüş geliştirdiğini ve kan basıncında bir artışa neden olduğunu göstermiştir.

Ayrıca bakınız: Omega 3, kalbinize iyi bakmanız için gerekli bir yağ asidi.

Yani, iç dengeyi korumamız gerekir. Belli nedenlerden dolayı kendimizi çevresel serbest radikallerin etkisinden koruyamazsak, zayıf beslenme ve fiziksel hareketsizlik veya sigara gibi tehlikeli alışkanlıklar yoluyla kırılganlığımızı arttırmaya değmez.

Ardından, arteriyel oksidasyonun gelişebileceği ciddi sonuçlardan birkaç örneği paylaşacağız:

  • Arteriyel oksidasyon, aşamalı olarak, kalp arterlerinin tıkanmasına neden olur . Kalp krizi riski çok yüksektir.
  • Arteriyel oksidasyon hala zayıf kan dolaşımına neden olur. Yavaş yavaş fark edeceğiz, örneğin, bacaklarda karıncalanma, ayaklarda soğuk… Sebep? Kan irigasyonu artık alt ekstremiteler için yeterli değildir.
  • Ek olarak, dikkat etmemiz gereken bir diğer husus ise arteriyel oksidasyonun kanın beyin düzeyinde doğru şekilde akmamasına neden olacağıdır. Yıllar geçtikçe, demans acı riski vardır.
  • Kan damarları zayıflar, artık esnek olmazlar ve anevrizmalar ortaya çıkabilir.
  • Unutmadığımız, ortak bir şey değil, arteriyel oksidasyon kadar tehlikeli olan bir şey var ve bu da kanımızı ve vücudumuzu besinler açısından daha az ve daha zengin hale getirecek.

Yüksek bir toksin indeksi depolarız ve bu durum iltihaplanma ve eklem ağrısının ortaya çıkmasına neden olur.

Arteriyel oksidasyonu azaltmak için doğal tarif

Arteriyel oksidasyonu önlemenin ve bununla savaşmanın birçok yolu vardır. Sağlıklı yaşam tarzlarını korumak, bizim için çok iyi olacak doğal ilaçları içerdiği gibi olağanüstüdür .

Sizleri badem ve yulaf bazlı bu tarifin tadına davet ediyoruz.

Ayrıca şunu keşfedin: "Kırık kalp sendromu": Kadınlarda kardiyomiyopati

Neye ihtiyacım var?

  • 5 yemek kaşığı organik bütün yulaf (50 g)
  • 6 badem
  • 1 su bardağı su (200 ml)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

hazırlık

  • İstenirse hazır yulaf kullanabiliriz. Bu durumda, uzmanlaşmış doğal ürün mağazalarında satılan organik tam tahıllı yulafları kullanacağız. Hazırlamak için bütün gece ıslattık ve ertesi gün suyu çıkardık ve yemek yulaf yedik.
  • Sonra yulaf ile kaynaması için bir bardak su koyun ve pişmesine izin verin. Ayrıca bal kaşığı ekleyin.
  • Şimdi 6 bademi iyice doğrayın, sonra yulaf ve bal içeceğimizle karıştırın. Daha homojen bir karışım elde etmek için istenirse bir karıştırıcı kullanın.
  • Kahvaltımızda bu suyu içebiliriz, çünkü damarlarımızı ve atardamarları hücresel oksidasyondan koruyan damarları güçlendirebilen bir içecektir .

Damarlarda ve Arterlerde Oksidasyonla Mücadelede Temel İpuçları

  • tüketmek Nar suyu
  • Tuzu, beyaz unları, şekeri ve önceden pişirilmiş tüm yiyecekleri veya diyetinizden birçok yapay koruyucu maddeyi çıkarın .
  • Ayrıca, sigara içiyorsanız, bu tehlikeli alışkanlığa karşı savaşmaya başlayın.
  • Örneğin zeytinyağında, kurutulmuş meyvelerde ve avokadolarda bulunanlar gibi sağlıklı yağ asitlerinin tüketimini arttırın.

Daha fazla okumak ister misin? Yüksek tansiyonu düşürmek için 3 faydalı vuruş

  • Damarların ve atardamarların oksidasyonu ile başa çıkmak için B vitamini dozlarını artırın. Bunu eczanelerde satılan veya tamamlayıcı yeşil sebzelerle tamamlayabilirsiniz . Düzenli probiyotik tüketimi de B vitaminini arttırmamıza yardımcı olmaktadır.
  • Kahvaltınıza bir elma ekleyin.
  • Her gün, özellikle aerobik olan ve yürüyüşe çıkmak gibi kalbinizi harekete geçirmek için zorlayan egzersizler yapmaktan çekinmeyin.
  • Son olarak, fazla kilolu olmaktan kaçının ve doktorunuzla periyodik kontroller yaptığınızdan emin olun .

Popüler Kategoriler

Top