Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Antioksidan suları: güçlü müttefikler

Kayısı ve papaya gibi bazı yiyeceklerin bir araya getirilmesinin sağlığınıza birçok fayda getirdiğini biliyor muydunuz? Antioksidan suları sağlığımız için mükemmeldir ve sporcuların geri kazanılmasında çok endikedir .

Antioksidanlar, hücresel yapıların oksidasyonuyla mücadele ederek serbest radikalleri nötralize etmekten sorumlu moleküllerden başka bir şey değildir.

Bu olduğunda, kanser, kalp problemleri, cilt hastalıkları gibi hastalıkları önlemek mümkündür ; yanı sıra beyin fonksiyonlarının uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur ve erken yaşlanmayı önler .

Antioksidan kaynağı olan yiyecekler vardır, örneğin: havuç ve kırmızı meyveler. Bu nedenle, onları daha sık tüketmek için lezzetli ve eğlenceli bir şekilde birleştirmek daha iyi bir şey değil .

Şimdi bu rolü övgü ile oynayabilecek bazı antioksidan meyve suyu ipuçlarına göz atın.

Antioksidan meyve suları endikasyonları

Yemek tariflerine vereceğimiz tüm meyve suları, aynı zamanda A ve C vitamini, magnezyum; yanı sıra diğer birçok besin.

Bulunan maddeler, hücre yenilenmesini desteklemenin yanı sıra bağışıklık sistemini uyarmaktadır; Vücudumuzu etkileyen hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Daha fazla bilgi edinin: Meyve suları ve smoothies

İlahi tarifler

Aşağıdaki suları hazırladıktan sonra , tercihinize göre tüketmeden önce portakal suyu ya da limon suyu eklemek gerekir.

Kırmızı Suyu

İlk önce organik bir domates, kırmızı guava, dört kuru erik ve dört çileğe ihtiyacınız var.

Sonra karıştırıcıdaki bütün malzemeleri az su ile çırpın . Hazır olduğunuzda meyve suyunu süzün.

Likopen, domateslerdeki ana maddelerden biridir ve dahası, güçlü bir antioksidandır. Ek olarak, domatesler kilo verme diyetleri için mükemmel bir seçimdir ve bu da meyve sularında kullanımlarını ilginç kılar.

Portakal suyu

Küçük bir mango, bir dilim limon ve bir havuç alın . Her şeyi karıştırıcıda çırpın ve sonra süzün.

Havuç, güçlü bir antioksidan olarak kabul edilen başka bir bileşik olan beta-karoten bakımından zengindir. Ek olarak, bu bileşik hem havuçun hem de kabak gibi diğer yiyeceklerin turuncu renginden sorumludur.

Beyaz Suyu

İtalya üzümünden bir demet, bir elma, iyi bir kavun dilimi ve bir avuç fasulye filizi alın . Karıştırıcıda az su ile çırpın ve sonra süzün.

Günlük elma tüketimi, kötü kolesterolün (LDL) neden olduğu arterlerin tıkanmasını% 40 azaltır ve bu da kardiyovasküler hastalıkları önler.

Yeşil Suyu

Bir avuç ıspanak veya brokoli , bir avuç lahana ve bir avuç marul, bir biberiye dalı ve diğerini nane ve dört kivi ile ayırın .

Sonra her şeyi az su ile çırpın ve suyunu süzün.

Kivi'nin yüksek C vitamini içeriği, diğer antioksidan bileşiklerle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Mor meyve suyu

Bir avuç mor üzüm, bir pancar ve bir acai posasına ihtiyacınız olacak. Bu üç malzemeyi karıştırıcıda az miktarda suyla ve ardından külahla çırpın.

Pancar betalain bakımından zengindir ve hücre yaşlanmasına karşı etkili olan ve bazı kanser türlerinin riskini azaltan doğal bir antioksidandır.

Daha Fazla Bilgi: Diyete Düzenli Olarak Dahil Edilecek Yeşil Sular

Karışık meyve suyu

Yarım ananas, bir avuç fasulye, küçük bir İsviçre pazı yaprağı, bir çorba kaşığı keten tohumu ve kabuğu olmayan küçük bir patlıcan kabuğuna ihtiyacınız olacak.

Sonunda, karıştırıcıda az miktarda su ile çırpın ve süzün.

Ananasta bulunan C vitamini, mükemmel bir antioksidan gücü sağlar.

Bitkisel suyu

İki nane yaprağı ve iki yeşil limon yaprağı almalısın. Karıştırıcıda az miktarda su ile çırpın ve hazır olur olmaz, sadece süzün.

Önemli açıklamalar

  • Yani, meyve suları haftada bir kez tüketilebilir ;
  • Mor ve kırmızı meyve suları dejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ;
  • Beyaz meyve suyu dehidratasyon durumlarında belirtilen büyük bir canlandırıcıdır ;
  • Yeşil ve mor sular, anemilerin tedavisinde çok endikedir;
  • Karışık meyve suyu mükemmel bir idrar söktürücüdür ve doğrudan böbrek atılımına etki ederek idrar enfeksiyonlarını önler.
Top