Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Susturma duyguları tehlikesi

Genelde kendinize kaç duygu ve düşünceniz vardır? Dikkatli ol, bu kötü olabilir. Bu makaleye göz atın.

1. Kabul eden, ancak her şeyin bir sınırı vardır

Sessizlik akıllıcadır, buna hiç şüphe yok. Ancak, bazı cahil sözler, talihsiz yorumlar veya uygunsuz ifadeler karşısında, ağzımızı kapatmayı ve düşünmeden konuşmakta olandan daha fazla zekayla hareket etmeyi seçmemiz her zaman çok iyidir.

Bununla birlikte, sessiz kalmakla ihtiyaçlarımızı savunmak arasındaki dengeyi nasıl koruyacağımızı bilmeliyiz :

  • Duygularımızı veya düşüncelerimizi susturmak , önümüzde bulunan kişinin bizi incittiğini veya sınırların ötesine geçtiğini bilmemesini sağlar . Kimse başkalarının düşüncelerini tahmin edemez. Öyleyse bizi neyin yanlış yaptığını veya rahatsız ettiğini söylemezsek, diğer insanlar bunu bilemez.
  • Akıllıca sessizlikler ve akıllıca sözler vardır. Ne zaman susup ne zaman konuşulacağını bilmek muhtemelen geliştirebileceğimiz en iyi beceridir. Dolayısıyla her zaman sessiz olma ya da aklımızda olanı söyleme meselesi değil. Aşırıklar asla iyi değildir. Dengenizi koruyun, ancak daima duyguları gizlemenin bize zarar verebileceğini unutmayın. Başkalarının kişisel alanınızı istila etmelerine, sınırları aşan ve sizin için konuşan ya da sizin için seçenlere izin veriyorsunuz. Kısacası, yabancıların rehberliğinde neredeyse bir kukla olacaksın.

Ayrıca bakınız: Sessiz kalmak, konuşmamaktan daha fazlası

2. Susturulmuş duygular psikosomatik hastalıklara dönüşür

Aklın ve bedenin yakından ilişkili ve bağlantılı olduğunu bilmek sizi şaşırmayacak . Bu yüzden bağlantı o kadar büyük ki uzmanlar popülasyonun neredeyse% 40'ının bazı psikosomatik hastalıklarda yaşadıkları ya da yaşadıkları konusunda uyardılar.

Sinirlilik, örneğin sindirimimizi değiştirir, ishale veya klasik baş ağrısına neden olur. Birçok soğuk yara, yüksek stres süreçleri, sinirlilik ve ateş ile tetiklenir. Böylece, her gün sessiz olmak, hissettiğimizi ve düşündüğümüzü içselleştirmek vücudumuzda yüksek kaygı yükü yaratıyor.

Ailenize ya da arkadaşlarınıza duygularını incitmemelerini söylemek istemediğiniz bütün kelimeleri düşünün. Aslında, katkıda bulunmadıklarında, yardım ettiklerini düşündüğünüz şeyler yaparlar . Neden gerçeği söylemiyorsun?

Sonunda, tüm bunlar psikosomatik hastalıklara, migrenlere, yüksek tansiyona, kronik yorgunluğa neden olacaktır.

3. Duygularınızı yüksek sesle söyleyin: duygusal patlamanın anahtarı

Kendi sesinizi dinlemekten çekinmeyin, diğerleri de öyle bıraksın. Nefes almak, yemek yemek, uyumak gibi gerekli bir şeydir. Ek olarak, duygusal iletişim, günlük yaşamlarımız için, başkalarıyla ve daha mantıklı bir şekilde kendimizle daha sağlıklı ilişkiler kurmak için idealdir.

Ayrıca ilginizi çekecektir: Düşünceler, kelimeler ve duygular arasında bağlantı kurmanın önemini keşfedin

İşte başarı için bazı temel ipuçları

  • Her şeyin bir sınırı olduğunu düşünüyorum. Düşündüğümüz ve hissettiğimiz her şeyi yüksek sesle söylemezsek, onurlu davranmayacağız, benlik saygımızı ve yaşamlarımızın kontrolünü kaybedeceğiz. İlk önce, ne düşündüğünüzü ve neye ihtiyacınız olduğunu söylemenin bir hak olduğunu unutmayın.
  • Düşündüğünüzü söylemek, kimseye zarar vermemektir. Savunma anlamına gelir ve sırayla başkalarına bilmeleri gereken gerçekleri bildirir.
  • Başkalarının tepkileri hakkında endişelenmeyin, korkmayın. Ancak, ne olabileceği konusunda çok fazla endişe duyuyorsanız, kendinizi olası reaksiyonlara hazırlayabilirsiniz. Bir örnek: ailenizin her hafta sonu evinizde görünmesi ve eşinizle seks yapmamanızdan bıktınız. Tepki vereceklerine nasıl inanıyorsun? Üzüleceklerine inanıyorsanız, üzülmek için bir neden olmadığını gerekçelendirmek için hazırlanın. Onların zarar göreceğini düşünüyorsanız, onlara nasıl zarar vereceğinizi değil, nasıl tartışacağınızı da hazırlayın.
  • Ne hissettiğimizi ve düşündüğümüzü yüksek sesle söyleyerek, gerçekte var olan en iyi duygusal serbest bırakma şekli olduğunu söyleyin . Akıllıca pratik yap, kendine iyi bak.
Top