Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Spor psikolojik durumumuzu iyileştirir mi?

Spor, vücut için iyi olmasının yanı sıra psikolojik yaşamımızı da iyileştirir. Düzenli pratikte depresyon, anksiyete ve diğer bozukluklar üzerinde derinden olumlu bir etkisi olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, stresi hafifletir, hafızayı zenginleştirir, daha iyi uyumaya yardımcı olur ve genel olarak havayı iyileştirir.

Elbette, orta derecede egzersiz yapmak fark yaratabilir . Yaş ya da fiziksel durumun seviyesi ne olursa olsun. Herkes daha iyi hissetmek için egzersizi güçlü bir araç olarak kullanmayı öğrenebilir.

Kuşkusuz, anahtar, hafta boyunca ılımlı bir fiziksel aktivite yapmaktır. Egzersiz alışkanlık haline geldiğinde, birkaç dakika daha ekleyebilir veya daha zorlu aktiviteler deneyebilirsiniz. Bunu yaparsanız, egzersizin faydaları fark edilmeye başlanır.

Spor psikolojik yaşamımızı iyileştirir mi?

Bu ilginç bir soru. Buna cevap vermek için, spor pratiğinin neden olduğu psikolojik faydaları gösteriyoruz. Not alın!

Ayrıca bakınız: Bedenin bedensel ve zihinsel dengesine sahip olmanın 6 yolu

1. stresi azaltır

Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, zihniniz günden güne strese dikkat dağıtır. Bu, olumsuz düşüncelerle sıkışıp kalmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, spor vücuttaki stres hormonu seviyesini azaltır. Aynı zamanda stresi ve depresyonu uzak tutmaya yardımcı olan endorfin üretimini uyarır .

2. Kendine güvenini geliştirir

Spor pratiğine eşlik eden düzenli egzersizler güveninizi artırabilir ve özgüveninizi artırabilir .

Spor sayesinde güç, yetenek ve dayanıklılık arttıkça, kişisel farkındalık da artar.

3. Bilişsel bozulmaları önler

Düzenli fiziksel aktivite zihinsel yeteneklerinizi yaşlandıkça sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Bu eleştirel düşünme, öğrenme ve sağduyu içerir.

4. Yardım hafızası

Düzenli fiziksel aktivite hafızayı ve yeni şeyler öğrenme yeteneğini arttırır .

Dahası, terlemenin hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan hipokampustaki hücrelerin üretimini arttırdığını aklınızda tutmalısınız.

5. Gevşemeyi arttırır

Düzenli egzersiz yapan insanlar bunu yapma eğilimindedir, çünkü bu onlara çok büyük bir iyilik hissi verir .

Bu nedenle, bazı sporlar gündüzleri daha fazla enerjili hissediyor, geceleri daha iyi uyuyor, daha net anılar yaşıyor ve daha rahat ve pozitif hissediyor.

6. Ruh halinizi iyileştirin

Fiziksel aktivite sizi daha mutlu ve daha rahat hissettiren beyin kimyasallarını tetikler. Aslında, özellikle takım sporları, sosyal faydalar ve zindeliği artıran doyurucu bir mücadeleye gevşeme ve katılma fırsatı sunar.

Bu nedenle, sporu sosyal olarak deneyimlemenize imkan tanıyacak şekilde toplu olarak pratik yapmanızı öneririz. Toplu spor sosyal izolasyonu azaltır ve yeni arkadaşlar edinme fırsatını destekler.

" Acı geçici. Bir dakika veya bir saat veya bir gün veya bir yıl sürebilir, ancak zamanla azalacak ve başka bir şey yerini alacaktır. Ancak, eğer terkedilirse, bu sonsuza dek sürecek "

-Lance Armstrong-

Ayrıca bakınız: Kişiliğinize göre sizin için en iyi spor hangisidir?

Mazeretlerin üstesinden nasıl gelinir?

Artık sporun daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını ve bunun hayal edebileceğiniz kadar çaba gerektirmediğini biliyorsunuz. İşte spor söz konusu olduğunda bazı genel engeller veya bahaneler:

  • Yorgunluk: Yorgun olduğunuzda, egzersiz daha da kötüleşecek gibi görünüyor. Ancak, gerçek şu ki fiziksel aktivite güçlü bir enerji vericidir. Düzenli egzersizin yorgunluğu önemli ölçüde azalttığını ve enerji seviyelerini arttırdığını bilmelisiniz.
  • Bunalmış hissediyorsunuz: çok meşgul olduğunuzda egzersiz yapmak uygun görünmüyor. Fiziksel aktivitenin diğerlerini daha iyi yapmana yardımcı olduğunu hatırlamalısın.

Fiziksel aktiviteyi öncelikli olarak düşünmeye başlarsanız, yakında küçük miktarları sıkı bir programa sığdırmanın yollarını bulacaksınız.

  • Umutsuzsun: Egzersiz formda kalmana yardım ediyor. Tecrübeniz yoksa, birkaç dakika boyunca düşük etkili bir hareketle yavaşça başlayın.
  • Kendiniz için üzülüyorsunuz: kilonuz, yaşınız veya kondisyon seviyeniz ne olursa olsun, formda kalma hedefini paylaşan başka insanlar da var. En küçük zindelik hedeflerini bile yerine getirmek, vücudunuza güven kazanmanıza yardımcı olacaktır .

Kısacası, sporun psikolojik yaşamımızı iyileştirdiği açıktır. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmanızı öneririz. Burada belirttiğiniz gibi, bu sağlığınıza ve psikolojik yaşamınıza sayısız faydalar getirir.

Popüler Kategoriler

Top