Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Daha sağlıklı bir şekilde nasıl kahve içilir?

Bazıları sağlık için kötü olduğunu iddia ederken, bazıları ise bunun yararlı olduğunu söylerken, aleyhte olanlar ve içki konusunda yanlısı olanlar var.

Aslında, kişi günlük kahveye yardımcı olmak için kahveyi kullanıyorsa, çok az kafein içeriyorsa, günlük tüketilen kahve miktarı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu makalede daha sağlıklı kahve içmeyi öğrenin.

Kahve hakkında ne bilmeli?

Hiç şüphe yok ki, bu karanlık içecek hakkında, insanları toplayabilen karakteristik ve etkileyici aroması olan çok fazla şey okudunuz, saatlerce çalışarak ya da çok soğuk olduğunda bir filmin tadını çıkararak zaman geçirmemize izin verin.

Unutmamanız gereken, kahvenin, merkezi sinir sistemini harekete geçiren, yorgunluğu ve yorgunluğu azaltan bir bileşeni olan kafein içermesi. Bu baskı altında çalışan ya da çok stresli işlere sahip birçok insan için inanılmaz görünebilir, ancak uzun vadede etkiler hiç de iyi değil.

Kahve kalp atış hızını arttırır, midenin mukozalarını tahriş eder, bizi daha fazla uyarır veya uyarır, iştahı azaltır ve bazı çalışmalarda daha iyi çalışmamıza ve verileri hatırlamamıza yardımcı olduğuna dikkat çekti.

Genel olarak konuşursak, orta derecede kahve tüketimi (haftada beş bardak) vücutta yan etkilere neden olmaz.

Daha fazla bilgi

Aşırı içki kullananlar, tıpkı çok fazla ilaç tükettiğimiz gibi, alkaloitlerine karşı daha fazla tolerans yaratır; bu nedenle, günde iki bardaktan fazla içenlerin, bu infüzyona alışmamış biri gibi vücut üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

Ayrıca okuyun: Salvia'nın yağsız bir karın bölgesine infüzyonu.

Kahve içmenin yanı sıra sigara içiyor, egzersiz yapmıyorsa, çok sayıda fast-food türü yemek tüketiyorsa ve hareketsiz bir yaşam sürüyorsa, sadece içeceğin değil, faktörlerin birikmesiyle de problem yaşama veya yan etkileri hissetme olasılığı daha yüksekse risk

Ayrıca kansızlığı olan veya vejeteryan veya vegan beslenmeyi sürdürenlerin, çay gibi demirin emilimini engelledikleri için fazla kahve tüketmemeleri gerektiğine dikkat etmek önemlidir .

Aynı etkiye neden olan diğer yiyecekler çikolata ve kolalı içeceklerdir. Kahve ayrıca kalsiyum emilimini de azaltabilir, bu yüzden osteoporozu olan veya kemik kırığı veya dişleriyle ilgili sorunlar yaşayan kişiler için önerilmez.

Sağlıklı kahve içmek nasıl

Kahveye bağımlı olmanıza ve uyanık ya da enerjili kalmak için daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu hissettiğinize inanıyor musunuz? Günde dört bardaktan fazla, mümkün olan en koyu ve en koyu kahveyi tüketiyor musunuz?

Yukarıda belirtilen diğer risk faktörlerinden herhangi birine uyuyor mu? Bu yüzden bu ipuçlarına ve daha sağlıklı kahve seçeneklerine dikkat edin:

  • Kahvenize süt, ekşi krema, çırpılmış krema veya çok fazla şeker eklemekten kaçının. Bunun yerine, birkaç damla yağsız süt, Stevia veya esmer şekeri tercih edin. Bu kalori içeriğini düşürmeye yardımcı olacaktır.
  • Kahvaltınızı mideyi "aldatmak" için bir fincan kahvenin yerine koymayın. Güne başlamanız gereken yakıt meyve, tahıl ve süt ürünlerinden oluşur.
  • Eğer iyi nemlendirilmişseniz (su, doğal meyve suları veya bitkisel infüzyonlarla), daha az yorgun ve gergin hissedersiniz ve bu nedenle her saniye kahve içmeye daha az ihtiyaç duyarsınız.

Discover: Stresi Azaltmak İçin 7 Temel İpucu

  • Ayrıca çok fazla kahve içmeyi bırakmak için yeterince uyku almanız gerekir. Uzun süre sinirlilik, tahriş, karamsarlık ve uykusuzluktan muzdarip olduysanız, belki de kahve tarihteki en kötü kötüdür.
  • Kahveyi doğal bitkisel çaylar veya kafeinsiz kahve ile değiştirin; bu, huzur ve rahatlama gibi daha fazla fayda sağlayacaktır.
  • Hipertansiyon, kardiyovasküler bozukluklar, böbrek sorunları, hamilelik, anemi veya obezite durumlarında, kahve tüketimini önlemek veya en azından azaltmak için tavsiye edilir.

Kahve içmek

  • Antidepresan ilaçlarla birlikte kahve içmeyin veya sigaraya eşlik etmeyin; aksi halde ciddi baş ağrısına neden olabilir, tansiyon yükselebilir ve migren üretebilir.
  • Organik kahveyi tercih edin. Normalde piyasada bulunan kahveden daha pahalı olabilir ve belirli bir pazara veya mağazaya gitme gibi daha fazla iş bulunmasını gerektirir, ancak bununla endüstriyel kahve arasındaki fark inanılmazdır. Pestisitler ve herbisitler ile tedavi edilmemesi sağlığınıza daha faydalı olmasını sağlar. Bu yeterli değilse, tahıllarınız daha büyüktür ve daha fazla verim sağlar, gezegene yardım edeceğinizden bahsetmiyor.

  • Kavrulmuş ve koyu renkli tahılları seçin, normal kavrulmuşlara kıyasla daha fazla antioksidan üretirler. Geleneksel olanlardan biraz daha güçlüyüz, ancak onları daha az tüketeceksiniz.
  • Mümkünse, kahve yapmak için ideal bir ev aleti alın. Bu, satın aldığınız tahılların tadını çıkarmanıza ve israfı önleyerek paradan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır. Kahve öğütücü de alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
  • Yeşil kahveyi seç. Bu kahve, bir süredir moda olduğu için, kilo verme özelliğine sahip olduğunu söylüyorlar. Ancak buna ek olarak, bu kahve türü farklı bir tür değildir, ancak tahıllar orijinal yeşil rengine saygılıdır. Yağları yok eder, vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltır ve selülitleri azaltır. Buna ek olarak, doymuş bir mide hissi verir, Tip II diyabet seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur ve doğal olarak daha fazla enerji sunar.

Popüler Kategoriler

Top