Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Vücudunu dinlemeyi öğren

Vücudumuzun acıları ve uyarıları ne sıklıkla görmezden geliyoruz? Vücudumuza hak ettiği dikkati göstermeden fiziksel ve duygusal rahatsızlıktan ne kadar sıklıkla kurtuluruz? Bedenlerimiz son derece akıllıcadır ve onları daha dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaşamayı dinlemeyi öğrenmeliyiz.

Bu, bugün paylaşmak istediğimiz makalenin teması. Buradaki düşünce, kendimize ve vücudumuza nasıl baktığımıza dair bir yansıması teşvik etmektir, bu makine o kadar mükemmeldir ki, yaşam boyunca en iyi şekilde yürümemizi sağlamak için günlük olarak karmaşık bir fonksiyonlar kombinasyonu gerçekleştirir.

Vücudumuz ve fiziksel koşullar

Vücudumuzu dinlemek için temellerle başlayabiliriz : susarsak su içmeliyiz; eğer açsak, bir şeyler yemeliyiz; Tuvalete gitmek istiyorsak, mümkün olan en kısa sürede yapmalıyız.

Çoğu insan, insan vücudu tarafından gönderilen bu tür sinyale saygı gösterir; Ancak, diğer bazı uyarılar genellikle göz ardı edilir.

Yorgunluk genellikle onlardan biri. Stresin ortasında ve günlük yaşamımızın bir parçası olan birçok faaliyet ve sorumlulukta, vücudumuzun dinlenme süresi taleplerine sık sık saygı göstermiyoruz. Hafta sonları bile dinlenmeyi rutine dahil etmenin zor olduğunu biliyoruz, ama bu daha fazlası için çabalamamız gereken bir şey.

Vücudumuzun yorgunluğuna saygı duymamak, stres seviyelerini daha da artırabilir ve vücudun genel olarak çalışmasını bozabilir ve diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık seviyelerini de etkileyebilir. Bu nedenle, çeşitli hastalıklara karşı çok daha hassastız.

Genellikle göz ardı edilen bir başka işaret, kaslılar gibi sıklıkla ortaya çıkan bazı ağrılardır. Örneğin, birçok kişi egzersiz uygulamalarında abartır ve vücut daha fazla dayanamayacağı konusunda uyarsa bile, çok çaba göstermeye devam eder. Bu tür davranış yaralanmaya neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.

Son olarak, baş ağrısı ve migren, karın şişkinliği, gaz ve kabızlık, eklem ağrısı gibi sindirim problemleri gibi çeşitli rahatsızlıkların farkında olmamız gerekir.

Biliyoruz ki, bir zamanlar veya başka bir zamanda, bu tür acılardan muzdarip olmak normaldir. Ancak, yaşamlarımızda sürekli ve kronik bir şey haline geldiklerinde, neler olabileceğini daha iyi anlamak için bir doktora görünmeniz gerekir.

Vücudumuz ve duygusal alem

Duygusal sağlık, fiziksel sağlık ile hayal edebileceğimizden çok daha fazla ilgilidir. Üzgün, gergin veya sinirli olduğumuzda, bu duygular vücuttaki ağrılara yansıyabilir. Bu, özellikle duygularımızı ve duygularımızı bastırdığımızda geçerlidir.

Duygularımızı bastırmak, yapabileceğimiz en kötü şeylerden biri, sadece duygusal sağlığımızı değil fiziksel sağlığımızı da incitiyor.

Ağlamak istiyorsan, ağla. Gözyaşları, kederi sakinleştirmek ve serbest bırakmak için mükemmel bir çözümdür. Kızgınsanız, bir çıkış yolu bulun. Birini seçmek ve bu kişiye bağırmak, tüm öfkelerini boşaltmaktan söz etmiyoruz, hobi ile ya da bir fiziksel aktivite uygulaması yoluyla bu hissi sağlıklı bir şekilde dışlamak için bir yol bulmaktan bahsediyoruz. Örneğin bir boks sınıfı harika bir seçenek olabilir.

Önemli olan, duyguları bastırmak değildir, çünkü bu gelecekte hasta olmamıza yardımcı olacaktır. Bunları sonsuza dek bastırmak mümkün değildir ve nihayetinde içimizde tuttuğumuz tüm kötülükler hem bizim hem de etrafımızdakiler için çok daha büyük ve daha zararlı bir güçle salınacaktır.

Vücudunu dinle ve her zaman hissettiğin duyguları rahatlat. Onlara havalandırma ver ve saygı duy. Ancak o zaman vücudunuzla uyum içinde yaşayabilirsiniz.

Vücudunuzu dinlemenize yardımcı olacak araçlar

Vücudunuzu dinlemek için izlenmesi gereken adım adım olsa da, bu amaç için bazı tavsiyeler yardımcı olabilir.

Birincisi meditasyon pratiğidir. Bu anı kendinle tanışmak için kur. Solunumunuzun, kalp atışınızın, vücudunuzun tüm ayrıntılarını hissedin.

Rahatlamaya ve stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Gevşeme ve nefes alma egzersizleri ve teknikleri, yoga ve tai chi chuan gibi beden bilincini içeren etkinliklerin yanı sıra bu hedefe yardımcı olabilir.

Daha az yaygın olmakla birlikte, aynı zamanda çok yararlı olabileceği bir başka öneri de günlük tutmaktır. İçinde hem fiziksel hem de duygusal, ruh halindeki, uyku kalitesindeki, herhangi bir acıdaki, vb. Vücudunuzun gönderdiği sinyalleri kaydedin.

Daha önce hissettiğimiz olası acı ve duyumları sıklıkla unutuyoruz ve bir günlük tutmak, "zamanda geriye gitmemize" ve her şeyi kendi sözlerimizle tekrar okumamıza izin veriyor. Böylece, fark etmeden daha sık olan sinyalleri tespit edebiliriz.

Unutmayın: vücudunuzun daha eşit ve daha iyi bir yaşamla yaşaması için para öder.

Popüler Kategoriler

Top