Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Depresyonun geldiği zaman için zihinsel araçlar

Kendi kendini kontrol altına aldığımızda her şey akıyor. Depresyon ortaya çıktığında zihinsel araçların bilgisi , psikolojik sorunların üstesinden gelmede çok yardımcıdır.

Depresyon nedir?

Bu bir zihinsel sağlık bozukluğudur. Üzüntü, suçluluk ve çürüme, acı çekenleri ele geçirir ve bu onların normal faaliyetlerine müdahale eder.

Depresyon genellikle zevk veren şeylere olan ilgiyi azaltır. Genellikle ergenlikte veya 20 ile 30 yıl arasında başlar. Ancak, çocuklar onu geliştirmekten muaf değildir.

Düşündüğünün aksine depresyon, karakter zayıflığı ile eşanlamlı değildir. Ne de ille de şefkat eksikliği, çocukluk çağı travmaları veya kişilik bozuklukları ile bağlantılı değildir.

Nedenler çok çeşitli olabilir: bir akrabanın ölümü, ilişkilerin sonu, iş yerindeki durumlar, ciddi bir hastalık veya hatta hormonal değişiklikler.

İstatistikler, birincil bakım hastalarının% 30'unun depresif belirtileri olduğunu ve% 10'unun ciddi bir duruma geldiğini gösteriyor. Evde biri altı kişi bu rahatsızlıktan etkilenebilir.

Depresyon belirtileri

Uyuşukluk, halsizlik, hüzün, sinirlilik veya anksiyete hissi depresyon belirtileridir. İnsanlar bazı duyguları zevk veya neşe olarak deneyimleme yeteneğini kaybederler.

Buna karşılık, suçluluk, umutsuzluk, çaresizlik, yalnızlık ve değersizlik duyguları var.

Bu gibi durumlarda, kişi karar vermekte zorlanır, çok az uyur ve hatta intiharı düşünebilir. Ayrıca, kişisel hijyeni, çocukları veya evcil hayvanları ihmal ederler.

Fiziksel Bozukluklar ve Depresyon

Fiziksel bozuklukların depresyon ile doğrudan veya dolaylı bir ilişkisi olabilir:

  • Örnek olarak, bir tiroid eksikliği, hormon seviyelerini etkileyerek depresif semptomlara neden olur.
  • Beyin tümörleri, multipl skleroz, Parkinson, demans veya uyku apnesi, depresyon tetikler.
  • Ayrıca tüberküloz, zatürree ve hepatit, diğerleri arasında.
  • Kaygı, alkolizm veya şizofreni, gelişimlerini önceden bertaraf eder.

Depresyon ve başka bir şey

Depresyon artabilir, büyük, kalıcı, depresif bir bozukluğa ilerleyebilir.

İlk başta kişi üzgün ve depresyondadır, gözleri her gün ve haftalarca gözyaşlarıyla doludur. Göz ile temasından sakının ve konuşmalara katılmak için ruh haliniz yok.

  • Kalıcı depresif bozukluk iki veya daha fazla yıl sürer. Mizah duygusunu ya da eğlenme yeteneğini kaybedersiniz; insanlar tacizci, karamsar ve şüphecidir.
  • "Premenstrüel disforik bozukluk" olarak adlandırılan semptomlar, adetten önceki günlerle sınırlıdır. Çok erken görünebilir, ancak menopozda kaybolur.

Depresyon: nasıl tedavi edilir?

Tamamlayıcı tedaviler, psikoterapi ve ilaçlar, depresyon ile başa çıkmak için tıbbi araçlardır. Kalp problemlerine yol açabilecek intihar, büyük kilo kaybı veya huzursuzluk fikirleri ortaya çıkmadıkça genellikle hastaneye yatma gerektirmez.

  • Depresyon hafifse, doktora gitmek psikoterapiyi tamamlayabilir. İkincisi, yaşamın baskılarına ilerici bir adaptasyon sağlayan, bireysel veya grup tedavisidir.
  • Orta ila şiddetli bir şekilde giderse, psikoterapi yeni nesil antidepresan ilaçlar veya heterosiklikler ekler . Ayrıca seçici serotonin veya monoamin oksidaz geri alım inhibitörleri.
  • Gerekirse, elektrokonvülsif tedavi kullanılacaktır . Elektrik akımı uygulamasıyla beyinde nöbet geçiren elektrotların kafaya yerleştirilmesinden oluşur. Tedaviyi gerçekleştirmek için genel anestezi gerekir.
  • Mevsim ile ilişkili depresyon fototerapi ile tedavi edilir. Işık yayan ve önce kişinin doğrudan bakmadan en az 30 dakika olması gereken bir kutudan oluşur.

Depresyona Karşı

Depresyon geldiğinde birkaç zihinsel araç vardır:

  • İlgi uyandıran faaliyetlere devam etmek gereklidir , çünkü bu fiziksel ve zihinsel enerjiyi artıracak ve olumsuz düşünceleri yönlendirecektir.
  • Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmek başka bir adımdır. Benlik saygısını geliştirmek, kişinin kendi eksikliklerine karşı değerlendirme ve hoşgörüye yol açtığından depresyondan kaçınacaktır.
  • Başka bir mekanizma da iddialılığı veya haklarını savunma yeteneğini teşvik etmektir.
  • Duygusal durumları kabul etme gerçeği, olumsuz olsalar bile, duygusal zekayı gösterir. Kişi endişe, öfke, hüzün veya korkuyu kontrol edebilmelidir.
  • Hayattaki hedefler bizi motive eder ve hareket ettirir. Bu nedenle, depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olan bir uyaran önceden belirlenmiş hedeflerin araştırılmasıdır.
  • Gevşeme, kasları ve zihni temizlemek için bir yöntem olarak önemlidir.
  • Meditasyon da etkili bir uygulamadır.

© wikiHow.com tarafından sunulan ana görsel

Top