Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kilo vermek için en iyi üç tahıl

Şimdiye dek mucize diyetleri hakkında bu kadar çok konuşmaya doygun olabilirsiniz. Bu yazıda, kilo vermek için bu harika tahılları diyetinize eklemenizi öneririz. Şuna bak!

Tahıllar Zayıflamak İçin Gerçekten Etkili midir?

Son zamanlarda bir yemeğin yerine bir miktar mısır gevreği konulması üzerine birçok öneri var. Birçok üretici bizi bu değişimin kilo kaybı için ideal olduğuna ikna etmeye çalışıyor.

Fakat dikkatli olmalıyız, çünkü tahıllar diyetimizde tamamlayıcıdır ve öğünün veya akşam yemeğinin yerine öğünün yerine geçmemelidir.

Belirttiğimiz gibi, tahıllar diyette takviye olarak çalışır ve bu nedenle kilo kaybına yardımcı olur. Onları tüketmenin ve sonuç almanın sırrı şu yönlerdendir:

Tahıllar doygunluk gösteriyor ve öğün aralarında yememizi engelliyor. Bizi bir sonraki öğüne kadar doyurmamak için besin ve lif sağlayın.

Örneğin, ceralleri bir miktar protein ile destekleyebiliriz. Size bir ipucu vereceğiz.

Akşam yemeğinde bir parça somon veya kavrulmuş hindi hazırlayabilir ve ardından meyveli bir kase yulaf yiyebilirsiniz. Bu kombinasyon idealdir, çünkü kalori değeri çok düşük ve sonuçta kilo vereceğiz.

Tahıl tüketimini hiçbir şekilde abartmayacağımızı bilmek önemlidir . Tavsiye edilen günde bir bardak yulaf veya chia tohumu yemektir.

Sindirim, besleyici ve tatmin edici oldukları için haftada bir pound kaybedebiliriz.

Ancak, dikkatli olun, tüketime aşırıya kaçmayın. Unutmayın ki diyeti tahıl tüketimiyle tamamlamak yeterli değildir; Ayrıca biraz alıştırma yapmak için endikedir.

Kilo Vermek İçin En İyi Tahıllar

Kilo vermek için tahıllar: ünlü mısır gevreği Teff

Henüz Teff'i duymamış olabilirsiniz. Ama ünlülerin dünyasında, tüketiminin zirvesinde olduğunu biliyoruz.

Bazı çalışmalar, mükemmel sağlığa katkıda bulunmasının yanı sıra kilo vermenin ve şeklini korumanın etkili olduğunu göstermiştir.

Ama Teff nedir? Bu Afrika'da her zaman tüketilen bir mısır gevreğidir.

5000 yıl ancak var ve dünyanın tüm ülkelerinde ticarileştiriliyor. Bu nedenle, sıradan bir süpermarkette veya doğal ürün mağazalarında bulmak zor değildir.

Vitamin desteği sayesinde sağlığın korunması ve yüksek demir içeriği için idealdir.

Mükemmel bir besin maddesi olmasının yanı sıra, karbonhidratlar, lifler açısından da zengindir ve glüten içermez. Tip II diyabet hastaları için çok uygundur . Ne de olsa kilo kaybına yardımcı olmanın sırrı nedir?

Doyurucudur, yağların yanmasını düzenler, sindirimi kolaydır, kabızlığa yardımcı olur ve toksinlerin bağırsak geçişini daha fazla tercih eden toksinleri elimine etmek için inanılmaz derecede sağlıklıdır.

Ve onu nasıl tüketiriz? Çok kolay! Kahvaltıda sütle karıştırıp ekmek, kek, kraker ve beslenme çubukları hazırlayabilirsiniz.

Açlığınızı gidermek ve besinleri emmek için sadece küçük bir miktara ihtiyacınız var . Bu şaşırtıcı değil mi?

Kilo vermek için tahıllar: yulaf

Elbette zaten biliyordun! Yulaf en iyi yiyeceklerden biri olarak göze çarpıyor. Aslında, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), bu gevrekleri en besleyici ve en sağlıklılardan biri olarak nitelendiriyor; Besin piramidimize dahil edilmek için ideal.

Okumanızı öneririz: Daha fazla yulaf, daha iyi

Ve dahası ... bu mısır gevreği kilo kaybı için de harika. Aşırı doyurucu, gıda düzenleyici ve mükemmel bir sindirim işlevi görür, yağları kademeli olarak giderir.

Ancak bu sonuçları almak için günlük olarak tüketmelisiniz.

Lif, vitamin ve minerallerin yanı sıra eser elementler içerir. Hiç şüphe yok ki, kandaki şeker seviyesini düzenleyebileceğinden diyabetli insanlar için de çok uygundur.

Karaciğer problemleriniz varsa kullanımını öneriyoruz. Lesitin sayesinde temizlik ve hata ayıklama işlemlerinde etkilidir. Yulaf, toksinleri vücudumuzdan temizleyerek elimine eder ve yağ yakma gibi zararlı elementleri elimine eder.

Bu nedenle yulaf israf edemeyeceğimiz doğal bir hediye.

Kilo vermenize yardımcı olur ve bu, günlük olarak meyve, sütle birlikte kahvaltıya dahil etmek için harika bir nedendir, hatta yulaf ezmesiyle lezzetli su hazırlayabilir ve yemeklerde içebilirsiniz.

Kilo kaybı için tahıllar: chia seed

Bu tohumların tüketimi modadır. Tam olarak tahıl olmasa bile, faydalarından söz edilmeli.

Sağlık ve beslenmedeki uzun terapötik geleneğine rağmen, şimdi sadece chia tohumlarının değerini yeniden keşfediyor, kilo kaybı için de ideal . Fakat şöhretinin kökeni nedir?

Neden bu kadar aranıyorlar?

Her şeyden önce, chia tohumlarının mükemmel bir lif ve antioksidan kaynağı, kalsiyum, protein ve omega 3 yağ asitleri olduğunu bilmeliyiz.

Doyurucu etkisi sayesinde öğünler arasında sıkışmak istememize engel olan mülklerin gerçek bir hazinesi.

Ve diğer şaşırtıcı bilgiler, örneğin, chia tohumları sudaki ağırlığını emer, bu nedenle sıvılarla, vitaminlerle ve hatta yoğurtlarla birleştirilmesi önerilir.

Devamını oku: Yoğurt marigoldları

Bizi sulandırır ve bize büyük besinsel faydalar sağlar.

Sindirim sistemine sahiptirler, kabızlığı önlerler ve kan şekerini düzenlemek için de mükemmeldirler.

Chia tohumları diyetimize dahil etmek gerçekten harika ve değerlidir.

Popüler Kategoriler

Top