Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

6 harika vücut masajı

Bir masaj düşününce, düğümleri ve kontraktürleri omurga ve omuzlardan çıkarmak otomatik olarak akla gelir.

Bununla birlikte, uygun alanlarda pratik yaparsak, masajın tüm avantajlarından yararlanabiliriz.

Ne olduklarını bilmek ister misiniz? Öyleyse bu makaleyi okumaya devam edin!

Yaşam kalitesini artırmak için entegre masaj

İyi bilinen stresi ortadan kaldırın, postural ağrıyı azaltın, endişeyi giderin veya sıvı birikimini azaltın ... bunlar masajların yararlarından sadece birkaçıdır.

Başka bir kişiye masaj yapmak için çalışma ve uygulama yapılması doğru olsa bile, en azından belirli hareketlerle yaşam kalitemizi artırabiliriz.

İntegral masaj yapmak için ilk adım olarak rahatlığa ihtiyacımız var. Bu, hem yatak odasının hem de yatak veya sandalyenin keyifli olması gerektiği anlamına gelir. Mümkünse, düşük ışıkta ve dış ses yok.

Ayrıca , sıcaklığın masajı alacak olanlara uygun olması gerekir .

  • Yeri birkaç mum veya tütsü ile ayarlayabilirsiniz (kişi alerjik değilse veya güçlü kokulara maruz kalmıyorsa).
  • Birçoğu ortam müziğini tercih eder. Sözleri olmayan şarkıları seçin, sadece enstrümantal ve rahatlamak ya da meditasyon yapmak için yazın. Doğayı taklit eden temalar (yağmur, deniz dalgaları, şelaleler, kuşlar vb.) Da kullanılabilir.

Ek olarak, masajlar için yağlara ihtiyacınız olacaktır. Uzman mağazalarda satıldıkları için elde edilmesi çok kolaydır.

Masaj alan kişinin cildinin hassas olup olmadığını veya özel bir yağ türüne ihtiyacınız olup olmadığını görün. En hafif badem ve jojoba (ya da bebek yağı deneyebilirsiniz).

Havlular özellikle sıcaksa esastır . Bunu yapmak için fırını veya özel bir ısıtıcı kullanın.

Önemli olan, masaj alan kişiyi örtmek ve ayrıca soğuk ayaklarınız veya elleriniz varsa sıcaklığı arttırmak için kullanılmasıdır. Sonunda, fazla yağı çıkarmak için temiz havlulara da ihtiyacınız olacak.

Okumayı unutma: Kaygı yaratan 5 harika şey

Nereye masaj yapmalıyız?

Tıbbi nedenlerle masajlara ihtiyaç duyduğumuzdan çok daha fazlası için ideal, 30 veya 45 dakikalık bir seans olacaktır. Gün geçtikçe bizi etkileyen acıları, estetik ya da spa merkezinde yatakta yatarken kurtulabiliriz .

Ancak, vücutta uzmanların genelde masaj yapmadığı alanlar olduğunu biliyor muydunuz? Rahatsızlıkları gidermeye çalışırken bazı alanlara da önem vermiyoruz.

Onları tanıyıp onlarla çalıştığınızda, hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Kendinizi çok daha rahatlamış, rahat ve mutlu hissedeceksiniz!

Masaj yapmak ve almak için mükemmel olan bu 6 noktaya çok dikkat edin.

1. kafanın taç

Batıda yaşayan insanların yarısından fazlası, çalışma günleri sona erdiğinde çok yorgun olduğunu iddia ediyor.

Bir kafa masajı (daha doğrusu taç üzerinde), hoş hissetmekten daha fazlasını sağlar, çünkü kafatasının kaslarını gevşetir ve aynı zamanda kan dolaşımını aktive eder.

2. Yüz

Sadece daha genç görünmekle kalmaz, cildi gerginleştirir, aynı zamanda rahatlamamıza yardımcı olur. Çok stresli veya endişeli iseniz, bu tip masajı tavsiye ediyoruz.

Günlük yorgunluğunuzu sona erdirme ve bir an için endişe veya gerginlik için de yardımcı olabilir.

3. Kafatası

Taç masajının sağlığa faydalı olmaktan daha fazlası olduğunu zaten yorumladık. Ancak, iyi hissetmek için çalışabileceğimiz sadece kafanın bir parçası değil.

Ayrıca, biriken stresin sağlık sorunları yarattığını ve depresyona neden olduğunu düşünürsek, azaltmak için bir şeyler yapmaya değer.

  • Başın üstündeki (glabella ile taç arasında) yapılan bir masaj, çalışmaları hakkında düşünmek isteyenler için idealdir .
  • Bir sınava girmeden önce veya bir bilgisayar ekranının önünde çok fazla konsantrasyon ve saat gerektiren işlerde de mükemmeldir.
  • Gerginliği gidermek, huysuzluğu gidermek ve uykuyu iyileştirmek için kullanılır. Gerçekten muhteşem!

4. kulak

İstenilen rahatlamayı sağlamak için az sayıdaki bir tekniktir. Stresin nedenlerinden birinin, her gün büyük bir şehirde yaşarken duyduğumuz gürültü olduğunu biliyor muydunuz?

Kulaklıklarla duyulan kornalar, çığlıklar ve hatta yüksek sesle müzik bile sorunlara daha fazla yorgunluk ve endişe veriyor.

Bunun yerine sessizlik aklı sakinleştirir, olumsuz düşüncelerden kaçınır ve beyin enerji harcamasını azaltır. Bu yüzden geceleri uyumak ya da iyi şeyler düşünmek daha kolaydır.

Masaj, kulakların arkasında, dairesel hareketlerle ve lobu saat yönünde hareket ettirerek gerçekleştirilmelidir.

Daha fazla bilmek ister misiniz? Oku: Kaşıkla yapılan yüz masajını biliyor musunuz? İnanılmaz etkilerini keşfedin!

5. Parmakların ucu

Bağışta bulunmadıkça genelde parmaklarımıza masaj yapmayız. Ve bu büyük bir hata! Parmak uçları, vücudumuzdaki en zor yerlerden biridir, ancak duyarlıdırlar ve dikkat ve özen isterler.

Onlar sinir uçlarıyla doludur, basınç tekniği ile rahatlamaları gerekir. Klavye ile tüm gün çalışmak isteyenler için ideal.

6. Kalçalar

Bu masaj, en çok unutulan alanlardan biridir, çünkü masajlar uyluk ya da koksiye kadar "gelir". Sadece zevkli olmakla kalmayıp, aynı zamanda saatlerce oturarak da bazı rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olur.

Yaralı bölgelerde, masajın bir uzman tarafından yapılması her zaman tavsiye edilir .

İpuçları sana yararlı mı? Bu yüzden bir sonraki makalemizi mutlaka okuyun.

Popüler Kategoriler

Top