Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

İnme önlemek için 6 ipucu

İnmeden kaçınmamıza yardımcı olabilecek birçok sağlıklı alışkanlık vardır. Bu hastalık kontrol edilemeyen faktörler nedeniyle görünse de, riskleri en aza indirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı çok önemlidir.

Patoloji, bir şey durduğunda veya beyine kan akışını azalttığında meydana gelir. Beyin dokuları oksijen ve besin kaynaklarını keserek sıklıkla ölümcül sonuçlara neden olan ciddi hasar görür.

En sıkıntılı durum, etkilenen insan sayısının artması ve milyonlarca insanın risk altında olması. Etkilerini uyarmak için kampanyaları arttırmış olsalar da çoğu, önlemek için yapabilecekleri her şeyi görmezden geliyor.

Bir inmenin sebepleri nelerdir?

Bir inme veya inme, beynin herhangi bir yerinde kan akışında bir tıkanma olduğunda meydana gelir. Bu durum beyin hücrelerinin ölmesine neden olur ve bu nedenle sonuçları oldukça ciddidir.

Vakaların çoğu, atardamarlardan birinin tıkanmasından kaynaklanır (iskemik inme). Ayrıca bir kan damarı yırtılması veya beyindeki dolaşımı geçici olarak durdurması da olabilir.

Risk faktörleri

Bazı hastalıklara sahip olmak ve hareketsiz yaşam tarzını sürdürmek, bu hastalığa yakalanma olasılığını büyük ölçüde artırır. Ayrıntılı olarak, kilit risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

  • Fazla kilolu veya obez olmak
  • Fiziksel aktivite yapmayın
  • Aşırı alkollü içki tüketmek
  • Kokain ve metamfetaminler gibi yasa dışı ilaçları yutmak
  • Kolesterolü yüksek
  • Yüksek tansiyon muzdarip
  • Tütün bağımlısı olmak
  • Obstrüktif uyku apnesi var
  • Diyabetik olmak
  • Diğer kardiyovasküler problemlerden muzdarip: kalp yetmezliği, kalp kusurları, kalp enfeksiyonu, vb.

İnme belirtileri

Bir inmenin bazı semptomlarını bilmek , farkedildikten sonra acil durumla baş etmek için çok önemlidir. Birkaç şekilde kendilerini gösterebilmelerine rağmen, derhal katılmak prognoz için kritik öneme sahiptir:

  • Konuşma ve anlama sorunları.
  • Yüz, kol veya bacaklarda felç veya uyuşukluk .
  • Bir ya da iki gözle görmek zor.
  • Şiddetli baş ağrısı.
  • Bulantı, baş dönmesi ve kusma.
  • Yürüme ve denge kaybı problemleri.

İnmeyi önlemek için ipuçları

Bir inmeden kaçınmaya başlamak için hiçbir risk grubunda olmanız gerekmez . Aslında, sağlıklı olsa bile herkes beynin ve kalbin sağlığına dikkat etmek için bazı yönergelere uymalıdır.

1. Fiziksel egzersiz yapın

Egzersiz, inmeyi önlemenin en etkili yollarından biridir. Yararlarını almak için haftada yaklaşık 150 dakika ayırmanız yeterlidir. Bu, günde yaklaşık 30 dakikalık 5 seans yapmak anlamına gelir. Bazı önerilen faaliyetler:

  • bisiklete binme
  • İp Atlama
  • Hızlı tempoda yürümek
  • Yüzme yapmak
  • Zumba derslerini uygulama
  • Ağırlıklar ile Egzersizler

2. Kolesterolünüzü İzleyin

Hiperkolesterolemi, yani yüksek kolesterol, inmenin ana nedenlerinden biridir. Bu madde arterlerde birikirse , saldırıyı tetikleyen bir tıkanmaya neden olabilir. Kontrol altında tutmanın bazı yolları:

  • Yağ tüketimini ve kolesterol kaynaklarını sınırlayın
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Fiber alımını arttırın
  • Sağlıklı bir kiloyu koruyun

3. Sağlıklı bir diyet benimseyin

Beyin sağlığını korumak için yeterli beslenme kritik olduğundan, beslenmeyi vurgulamak çok önemlidir. Dengeli bir kalorili diyet planını takiben riskleri önemli ölçüde azaltır. Bu yüzden emin olun ki:

  • Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin
  • Günde beş ila altı öğün yemek yapar
  • İşlenmiş gıda ve tuz tüketimini sınırlar
  • Bolca su için.
  • Orta derecede protein ve karbonhidrat tüket

4. sigara içmekten kaçının

Sigarada bulunan toksinlerin arter sağlığı üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Sigara arterleri kötüleştiğinden ve sertleştirdiğinden kan pıhtılaşması, koroner kalp hastalığı ve anevrizma riskini artırır. Bu nedenle, sigarayı bırakmak bir seçenek değil, bir zorunluluktur.

5. Kontrol kan basıncı

Yüksek tansiyon veya sporadik yüksek tansiyon atakları olması inme için ana risk faktörüdür.

Durum riskini azaltmak için , önerilen seviyelerde tutmak için tıbbi talimatlara uymak önemlidir.

6. kilo

Fazla kilolu ve obez hastalar bu ciddi hastalık için en önemli risk gruplarından biridir. Özellikle bel bölgesinde yağ birikmesi, kan dolaşımını etkiler ve kan pıhtılaşması ve arteriyel hasar riskini arttırır.

Vücut yağ indeksi 30'a eşit veya ondan büyükse, kalp ve beyin riski yüksektir. Bu durumda, ideal, 25'in altında tutmaktır.

Gördüğümüz gibi, sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi ve bazı hastalıkların kontrolü ve gözetimi, felçten kurtulmanın en kolay yoludur. Aynı şekilde, önemli risk faktörleri varsa, düzenli tıbbi muayenelerin yapılması çok önemlidir.

Top