Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Geceleri yiyebileceğimiz en kötü yiyecek

Çoğu zaman, uykuya dalmamak, kilo hissi, vücudun iyi bir sindirim işlemi yapmasına izin vermeyen bazı gıdaların yutma refleksinden kaynaklanır ve bu nedenle ihtiyaç duyulan dinlenmenin yeni bir güne başlamasına izin vermez. Geceleri yemek için en kötü yiyecekleri burada görün.

Günlük diyet doğrudan sağlığımızla ilgilidir. İyi bir diyet vücudun refahını garanti eder, bu yüzden ne tükettiğimizi ve organizmamıza onarılamayacak zararları önlemek için doğru miktarı bilmek gerekir.

Ayrıca bakınız: Dengeli bir diyet nedir?

Vücudumuzun düzgün çalışması için besleyici ve gerekli birçok yiyecek vardır, ancak tüketimini belirlenen sürelere göre düzenlemek vazgeçilmezdir, çünkü vücudumuz için çok sağlıklı veya önemli olsa da, içimizdeki aktivite aynı değildir. Her an

Özel bir bakım, belirli zamanlarda ne yiyip neyin yenmeyeceğini bilmektir.

Geceleri yemememiz gereken yiyecekler

  • Herhangi bir preparasyon formundaki kütleden gece kaçınılmalıdır, çünkü içeriği sindirimden sonra yağlanır, ağırlık hissi oluşturur ve kan şekeri seviyesini yükseltir, uykusuzluk ve iyi dinlenmekten kaçının.
  • Yanlışlıkla, mısır gevreğinin hafif bir akşam yemeği olduğu, göz önünde bulundurulmadığı, tahılların şeker bakımından zengin olduğu ve gece yemek yemenin derin bir uykunun uzlaşmasına izin vermediği söyleniyor . Yatmadan önce tahıl tüketmek istiyorsanız, en çok tavsiye edilenler lif içeren ve fazla miktarda şeker içermeyen ürünlerdir. Küçük bir meyve ekleyerek tüketebilirsiniz.

Okumanızı öneririz: Bu 4 tarifle birlikte brokoli ile hafif bir akşam yemeği hazırlayın

  • Sarımsak ya da başka baharatlı baharat türleriyle çok baharatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü bu yiyecekler mide asitliğine ve geri akışına neden olur, iyi sindirimi önler ve iyi bir dinlenmeyi önler.
  • Çikolata, uykuya dalmamızı engeller çünkü ruh halinizi iyileştiren ve vücudumuzu enerji ile doldurarak, aktiviteyi teşvik ederek ve dinlenme gereksinimini azaltan besinler içerir.
  • Gece tüketilen dondurma, yağa dönüşerek kilo alımına neden olur. Ayrıca, fazla miktarda şeker ve sütü nedeniyle, iyi bir sindirime izin vermez ve beyin aktivasyonunu sağlar, böylece uykuya dalmamızı önler.

Daha fazla yemek gece yememeliyiz

  • Kızarmış yiyecekler gibi büyük miktarda yağ içeren yiyecekler uyku dengesizliğini artırır, çünkü sindirimde güçlük oluştururlar, kilo hissi yaşarlar.
  • Derin ve huzurlu bir uykuya dalmak için, vücudu rahatlatmak ve günden güne gerekli aktiviteler için uygun hale getirmek için gerekli olan, protein bakımından zengin yiyeceklerin akşam yemeğinden çıkarılması tavsiye edilir, çünkü bu yiyecekler enerjiyi arttırır ve dinlenmeyi önler.
  • Kafeinin uyuyakalmamızı engelleyen ana etkenlerden biri olduğu sır değildir, çünkü birçok insan onu uyanık kalmak ve beynini harekete geçirmek için kullanır. Bilmediğiniz şey, kafeinin vücuttaki egzersiz ve aktivite sensörlerini yeniden aktive ederek, vücutta 8 ila 10 saat kalmasıdır.

  • Her ne kadar alkol daha hızlı uyumanıza yardımcı olsa da, uyku zamanını değiştirdiğinden ve uykuyu kesebileceğinden uyku üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
  • Kırmızı et, sindirimi zorlaştıran protein ve yağlarla doludur. Bu aktivite vücudu meşgul tutar, bu yemeği sindirmeye çalışır ve gece tüketildiğinde spazm, kramp ve hatta kramplarınız gibi mide rahatsızlıklarına neden olabilir, hatta uykuya dalmanıza ve derin ve canlandırıcı bir uyku çekmenize izin vermez.

Geceleri yemek yeme hakkında sonuç

En çok tavsiye edilen, yukarıda belirtilen yiyeceklerden kaçınmak ve yatmadan en az iki saat önce yemek yemek ve sindirimi kolaylaştırmak için düşük oranlarda tüketmektir.

Ayrıca, gece vakti fazla yiyecek gerektirmez, çünkü vücut durur ve herhangi bir aktivite için enerji depolaması gerekmez.

Günün sonunda, gerekli uyku saatlerini birleştirmek her zaman önemlidir.

Dinlenmek için önerilen süre 8 saattir, böylece bu süre zarfında, vücut enerjiyi yeniden şarj eder ve vücudun düzgün çalışmasına izin vermeyen kötü toksinlerden kurtulur.

Popüler Kategoriler

Top