Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kilo kaybını teşvik eden 5 aperatif

Kilo verme hedefini izlemek ilk başta çok basittir. Sorun gün geçtikçe geliyor ve arzularımızı tatmin edecek yiyecek aramaya başlıyoruz. Neyse ki, kilo vermek isteyen bazı atıştırmalıkların yardımına güvenebiliriz.

Kimse aperatif olarak salata veya sebze yemeyi sevmiyor, ancak bizi doyurmayacak lezzetli ve sağlıklı alternatifler var.

Onları deneyin ve menünüze ekleyin. İşlemin daha kolay hale geldiğini ve zamanla bileşenlerle oynayabileceğinizi göreceksiniz. Şuna bak.

Kilo kaybına neden olan atıştırmalıklar

1. Ev yapımı patlamış mısır

Kilo vermeyi destekleyen en iyi atıştırmalıklardan biri patlamış mısırdır. Lezzetli ve herkes hoşuna gidiyor. Dahası, hazırlanması kolaydır ve çok ekonomiktir.

Bu durumda, reçetenizi ticari patlamış mısırını unutturmanızı sağlayacak ekstra lezzet dokunuşuyla vereceğiz . Paketlenmiş ve mikrodalgaya hazır olanlar yerine doğal patlamış mısır önerdiğimizi göreceksiniz.

Reklamlarla ilgili sorun renklendiricilere, çok fazla tuzlara ve koruyucu maddelere sahip olmalarıdır. Bu yüzden bu tarifi dikkat!

Ayrıca bakınız: Patlamış mısır yemenin faydaları

malzemeler

  • Pop patlamış mısır için fincan mısır (100 g)
  • 1 yemek kaşığı deniz tuzu (5 g)
  • 1 tutam taze çekilmiş karabiber.
  • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ (30 ml)

Hazırlık Modu

  • İlk önce, yağı derin bir tavada ısıtmak için yerleştirin.
  • Ardından, yağ çok sıcak olduğunda, patlamış mısır ekmeğine mısır ekleyin ve patladığında atlamalarını önlemek için üzerini örtün.
  • Patlamış mısır patlarken, yapışmasını önlemek için tavayı sürekli hareket halinde tutun.
  • Popcorns'ların çoğu hazır olduktan sonra, ocaktan alın ve tıkanmadan birkaç dakika bekletin.
  • Patlayan patlamış mısır yokken, kapağı çıkarın ve tuz ve biber ekleyin.
  • Sonunda iyice karıştırın ve servis yapın.

Bunu hazırlamak için çok basit bir tarif olduğunu görebilirsiniz. Tuz ve biber, herkesin sevdiği tuzlu bir tat veriyor. İsterseniz diğer içerikleri deneyebilir ve lezzetleri tadabilirsiniz.

Örneğin, tatlı bir şey seviyorsanız, öğütülmüş tarçın ve karabiber için tuzu biraz stevia için değiştirebilirsiniz.

Patlamış mısır mısır lif açısından zengin bir ayrılmaz tahıldır. Bu nedenle, bağırsak geçişini ve sindirim sürecini kolaylaştırır.

2. Siyah Zeytin

Kilo kaybını tercih eden bir diğer aperatif seçeneği ise Akdeniz diyetinin klasiği olan siyah zeytinlerdir . Belki de onları bir aperatif olarak düşünmüyorsun, ama klasik salataların ötesinde iyi bir seçenek.

Kilo vermede çok yardımcı olurlar çünkü yağ oranı düşüktür. Bununla birlikte, tekli doymamış yağlar bakımından zengindirler. Tek öneri, en az miktarda sodyuma sahip olan seçeneği aramaktır.

3. hindi göğsü rulo

Daha etobur musunuz yoksa hardal tadına mı bayılıyorsun? Bu durumda, kilo kaybına yardımcı olan aşağıdaki atıştırmalık için şanslısınız.

Hindi göğsü yağsız protein ve çok fazla sodyum olmadan sağlayacaktır. Peynir daha fazla protein ve kalsiyum bir dokunuş katıyor. Öte yandan hardal, yağ oranı düşük, sodyum oranı düşük ve çok fazla lezzet katıyor.

malzemeler

  • 3 dilim hindi göğsü
  • 1 ½ yemek kaşığı beyaz peynir (30 g)
  • 1 çorba kaşığı hardal (20 g)

Hazırlık Modu

  • İlk önce, peyniri yaklaşık 10 gramlık üç dilim halinde kesin.
  • Daha sonra her bir rulo bir dilim hindi göğsü ve 10 gram peynirle hazırlayın.
  • Sonunda biraz hardalla baharatlayın ve yiyin.

İsterseniz daha fazla rulo hazırlayabilirsiniz. Bu ruloların kalorileri düşük olduğu için, onları sorunsuz bir şekilde yiyebilirsiniz, ancak muhtemelen daha az birim ile doygun hissedeceksiniz.

4. süzme peynir ile elma

Daha tatlı ve kremsi olan kilo veren atıştırmalık yiyecekleri tercih ediyorsanız, bu seçeneği deneyin. Elmalar su ve elyaf bakımından zengindir. Öte yandan, peynir genellikle arzuları gideren belli bir kremliğe sahiptir.

malzemeler

  • 1 elma
  • 2 yemek kaşığı süzme peynir (40 g)

Hazırlık Modu

  • Elmayı yıkayın ve küp veya dilimler halinde küçük parçalar halinde kesin.
  • Elmayı yerken, peynir serpin.

5. Yoğurt ve çilek

Kilo vermeyi tercih eden atıştırmalıkların sonuncusu ayrıca bir meyve ve bir süt içerir. Kombinasyon taze ve tatlı lezzetlerle çalışır.

Çilekler nemlendirme, su ve minimum glikoz getirir. Yoğurt protein ekler.

Ve kaçırmayın: Basit ev yapımı meyve yoğurt tarifi

malzemeler

  • 6 çilek yıkanmış, dezenfekte edilmiş ve orta parçalara kesilmiş
  • 1/2 su bardağı doğal Yunan yoğurt (100 g)

Hazırlık Modu

  • Bir bardak veya tabakta, iki malzemeyi karıştırın ve hemen yiyin.

Popüler Kategoriler

Top