Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Bel ağrısını hafifletmek için 4 öneri

Bel ağrısını, çoğu insanın hayatında en az bir kez yaşadığı sırt ağrısını nasıl gidereceğinizi öğrenin.

Omurganın tabanında, özellikle belden kalçaya kadar uzanan bölgede bir basınçtır .

Bu hastalık dünyada sadece grip tarafından aşılan en yaygın hastalıklardan biridir .

Bel ağrısı, kadınları, özellikle de yerleşik bir yaşam tarzı sürdürenleri, aksine egzersiz yapanları etkiler.

Gençlerde, yaralanma öncelikle okul sırt çantalarının neden olduğu aşırı kilolu olmak, yanlış oturmak veya uygunsuz duruşları çok uzun süre tutmaktır.

Bel ağrısı nedenleri

Bu kötülüğün bazı özel nedenleri şunlardır:

Aşırı ağırlık kaldırma

Bir kişi ağırlık taşıma sırasındaki fiziksel kapasitesini aştığında, kaslar aşırı gerilir ve belde güçlü bir ağrıya neden olur.

Yanlış hamle

Yanlış hareketlerin neden olduğu bel ağrısı, herhangi bir tedaviye ihtiyaç duyulmadan kaybolma eğilimindedir.

Sorun şu ki, kısacık olmalarına rağmen, meydana geldikleri anda vücut üzerinde güçlü bir etkiye sahip olmaları.

Spinal enfeksiyon

Osteomiyelit ve apseler gibi hastalıklar da bel ağrısının arkasında olabilir.

skolyoz

Dorsal, servikal veya lomber olsun, skolyoz ve omurganın zayıf oluşumu olarak bilinir .

Hastalık her yaşta ortaya çıkabilir, ancak belirtileri genellikle yetişkinliğe ulaştığında ortaya çıkar.

fıtıklar

Ayrıca, bir tür malformasyon olarak sayılırlar ve genellikle alt omur disklerinin yerlerinden hareket etmelerine neden olabileceği zaman bel ağrısına neden olurlar .

Bu durumlarda spinal sinirlere bile basabilirler.

  • Aşırı durumlarda bu hastalığın iyileştirilmesi için profesyonel bir çözüm cerrahidir.
  • Bazı insanlar ağrıyı azaltmak için steroid kullanmadan fizik tedavi, rehabilitasyon ve antienflamatuar ilaçlara başvururlar.

Evde bel ağrısını hafifletmek için tedaviler

Hafif vakalarda, hastalığın aşağıda sunacağımız tatbikatlar ve ev ilaçları ile hafifletilebileceğinden bahsetmeye değer:

1. Top masajı

Prosedür basittir.

  • Basitçe düz bir yüzeye yatırın ve bileğinize oturan normal büyüklükte bir lastik top yerleştirin.
  • Daha sonra, bir yandan diğer tarafa yavaş ve derin hareketler yapın.
  • Daha fazla yüzey çalışması için pozisyonun değiştirilmesi tavsiye edilir.

Bu masaj, duruşlar, aşırı oturma süresi ve fiziksel durum eksikliği nedeniyle sürekli gerilime maruz kalan bir bölge olan gluteal bölgeyi tedavi etmeye yarar.

Terapi ile sadece sırt ağrılarından değil aynı zamanda tetikleyici noktalar, piramidal sendrom veya pelvitrokanterian kas gibi diğer yaralanmalardan da kaçınacaksınız.

2. çubuk ile Lomber otomasyon

Yapmanız gereken ilk şey , sırtınızın genişliğini kaplayacak kadar uzun bir çubuk almak. Süpürgeyi veya silecek kablosunu kullanabilirsiniz.

  • Çubuğu alın ve omurganın altına, yukarıdan aşağıya, yavaş ve derin bir şekilde kaydırın.
  • Sonra tüm kuvveti yalnızca bir taraftan, içten dışa odaklayın ve sonra diğer tarafa geçin.

Bu egzersizle sırt kaslarınızı gevşetirsiniz. Bel ağrısını hafifletmek için bir tedavi işlevi görür.

Masajı derin ve yoğun bir şekilde yapmayı unutmayın . Çubuk, ellerin ulaşamadığı basıncı uygulamak amacıyla kullanılır.

3. Lahanalı Süt

Buna inanmasanız bile, lahana sırtınızı gevşetmenize yardımcı olabilir. Soğuk bir sebze olduğundan bileşenleri kas gevşetici işlevi görür.

  • Sırt ağrısını hafifletmek amacıyla hazırlamak için sütlü bir kaseye bir lahana koyup en az beş dakika bekletmelisiniz.
  • Bu karışımı uygulamadan önce alt kısmı iyice temizleyin, lahanayı alana yayın ve 15 dakika boyunca etki etmesine izin verin.
  • Son olarak, rahatlamak için ılık suyla banyo yapın.

4. Tuzlu Salsa

  • Yeterince ılık suyla birlikte bir kap alın, birkaç dal maydanoz ve birkaç çay kaşığı tuz ekleyin.
  • Dalları bel ağrısından etkilenen bölgenin üzerine birer birer yerleştirin ve yirmi dakika boyunca hareket etmesine izin verin.
  • Bir havlu ile maydanoz kalıntılarını çıkarın ve rahatlayın.
  • Bölgeyi izopropil alkol ile temizleyin.
Top