Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Bel ağrısıyla ilişkili 4 neden ve bununla baş etmenin 10 yolundan daha fazlası

Bel ağrısı, günümüzde nüfus arasında en sık karşılaşılan sorunlardan biridir.

Uygun olmayan bir duruş, kötü bir gece uykusu veya ani bir hareket bile , omurganın alt kısmında bulunan bu belirsiz yanma ile sonuçlanır.

Bu kas-iskelet probleminin hem genç hem de olgun insanları, daha hareketsiz bir yaşam sürenleri ve hatta hayatlarını spora adayanları etkilediğini söylemek gerekir.

Sütunu oluşturan kusursuz yapının ne kadar hassas olduğunu her zaman bilmiyoruz.

Bu omurlar, diskler, sinirler, bağlar ve eklemler birlikte hareketlerimizde ve çevre ile etkileşimde bulunabilmemiz için temel bir dayanak oluşturur.

Herhangi bir zamanda bu bel ağrısını hissedebiliyorsanız, şüphesiz ne hakkında konuştuğumuzu biliyorsunuzdur.

O zaman bize bununla ilgili en yaygın kökenlerin ne olduğunu ve bu sıkıntıyı azaltmak için onunla nasıl başa çıkabileceğimizi bilelim.

Bel ağrısı: yaygın nedenler

1. Germe

Ofis koltuğunda oturduğunuzu ve belirli bir anda gövdenin arkasını ve ortasını bükerek kendi kendine döndüğünü hayal edin.

  • O kadar ani bir şekilde yapıyorsunuz ki, bir kerede alt sırtta bir sıcaklık ve acı hissedeceksiniz. Daha sonra, yükseldikten sonra ağrı, bacağına ve belinin bir kısmına yayılacak şekilde yoğunlaşır.
  • Kas gerilmeleri dinlenme veya hareket halinde, ani bir hareket veya bir darbenin ardından gerçekleşebilir.
  • Semptomlar kas spazmlarından hareket kısıtlamasını tamamlamaya kadar değişebilir.
  • Bu kas germe, tendonların yanı sıra iltihaplanma ile birlikte görülen ligamentleri de etkileyebilir.

Boynun karanlık alanlarını aydınlatmanın 4 yolunu keşfedin

Kas Germe Nasıl Tedavi Edilir

  • "Uzatma" hissini verirken, aynı anda bir buz torbası uygulayın. Daha sonra sıcak su torbaları ile değiştirmelisiniz.
  • 24 saat dinlenin. Kısa bir süre sonra, hareketliliği yeniden kazanmak için birkaç hafif egzersize başlayabiliriz.
  • Jel veya arnikaya dayalı doğal tedavilerdeki ürünler, bu durumlar için mükemmeldir, çünkü mükemmel bir antienflamatuardır.

2. Prolapsus veya disk herniasyonu

Omurlararası disklerimiz, omurların arasında yer alan, hareketlerimizi engellemek için bir "yastık" gibi duran küçük, sıvı dolu keselerdir.

  • Yanlış bir inme veya hareket nedeniyle bir disk prolapsusundan muzdarip olursak, sadece acı değil aynı zamanda karıncalanma, kramplar hissedeceğiz ve sırtımızda küçük bir topaklanma olduğunu göreceğiz.
  • Ağrı sabahları daha yoğundur.
  • Ayrıca, sporcular arasında çok yaygındır.

Disk prolapsusu nasıl tedavi edilir?

  • İyi bir tıbbi tanıya ihtiyacımız var, çünkü bazen yaralanma ciddi olabilir ve cerrahi müdahale gereklidir.
  • Bu durumlarda, rehabilitasyon ve iyi bir fizyoterapistin yardımı esastır.

3. Tekrarlayan Gerilme Yaralanmaları

Her zaman aynı pozisyonda çalışmak veya geri hareketi içeren ciddi çaba gösteren işleri yapmak her zaman pahalıdır.

  • Sırtın sağ tarafından dönme gibi tekrarlanan her hareket şekli, omurgamızdaki yapıların çoğunda sıkışıp iltihaplanır.
  • Yavaş yavaş, ilerici ve zayıflatıcı bir lezyon sunacağız.

Ayrıca Keşfedin: Servikal Spondiloz, Doğal Belirtiler ve Tedaviler

Tekrarlayan gerilme yaralanmaları nasıl tedavi edilir

  • Güzellik salonu
  • Yoga ve yüzme pratiği yapın
  • Düzeltici veya sıkıştırma lomber bantları kullanın
  • Duruşumuza iyi bak

4. Dejeneratif eklem hastalıkları

Yaşlandıkça, intervertebral diskler incelir ve eklemler daha sıkılır.

  • Buna karşılık, kıkırdak elastikiyetini yitirir, sertleşir ve azar azar, iyi bilinen ve korkunç osteoartriti ortaya çıkarır.
  • Genetik faktörler, obezite ve hatta eski lezyonlar bu hastalığın yavaş ilerlemesine neden olur.

Dejeneratif hastalıklar nasıl tedavi edilir?

Öncelikle, bu tür dejeneratif hastalığın tedavisinin olmadığını açıklığa kavuşturmak gerekir: bunlar tersine çevrilemez.

Elde edebileceğimiz, ağrıyı azaltmak için semptomatolojiyi kontrol etmek ve böylece daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmaktır .

Bu önerileri not edin:

  • Daima hareket etmeye devam edin: hareketsizlik, eklemleri daha sert hale getirir ve uzun süre oturmaya devam etmek, intervertebral disklerimizi daha da sıkıştırır.
  • Her gün yürüyüşe çıkın.
  • "Çigong" veya "Chi Kung" gibi bel ağrısını hafifletmek için çok uygun egzersizler var. Bazı fiziksel duruşları solunum teknikleriyle birleştiren Çin'deki bir alıştırma uygulamasıdır.
  • Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olanlar gibi, antienflamatuar özelliklere sahip yiyecekleri yiyin .
  • Her sabah kaldırırken gerin .
  • D vitamini ve magnezyum bazlı vitamin takviyesi alma olasılığı konusunda doktorunuza danışın. Kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için çok uygundurlar.

Sonuç olarak, bel ağrısının uygun bakım ve iyi tıbbi takip gerektirdiğini biliyoruz.

Bizim açımızdan, sizin için en uygun fiziksel egzersizlerin yanı sıra ilaç tedavisi hariç her türlü tedaviyi denemenizi öneririz.

Ayrıca, her zaman doğru duruşu ve sağlıklı bir diyeti sürdürmeye çalışın.

Omurganıza yapılan her bağlılık, kısa, orta ve uzun vadede iyilik halini alır.

Ana Görüntü © WikiHow.com izniyle.

Popüler Kategoriler

Top