Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kötü uykunun 12 sonucu

Bilimsel çalışmalar gittikçe artan şekilde uyumanın günlük hayatımızı ve sağlığımızı etkileyebileceğini kanıtlamaktadır. Dinlendirici bir uyku elde edemediğimiz zaman çok sayıda fiziksel ve psikolojik sonuç var.

Uzmanlara göre, mükemmel bir fiziksel, duygusal ve zihinsel durumu sürdürmek için bir insan günde yedi ila sekiz saat uyumalıdır .

Bununla birlikte, günümüz dünyasında yaşam tarzındaki değişiklikler uyku kalitesini ve ideal dinlenme zamanını düşürmüştür.

İşte kötü uykunun getirebileceği 12 sonuç.

Anksiyete ve fazla yemek dürtüsü

Uyku eksikliği, özellikle geceleri metabolizma yavaşladığında fazla yemek arzusu ile ilişkilidir. Bu durumla karşı karşıya kalmak, eğilimin kilo almanıza neden olacak fazla kalorileri tüketmektir.

Yine de yeterince uyuyamadığımız zaman, gerçekten aç olmasak bile, pratikliği nedeniyle fast-food istekli olma eğilimimiz daha büyüktür.

Artan kaza riski

Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan araştırmalara göre, günde en az 6 saat uyumayan insanlar, yorgunluğun göz koordinasyonuna etkileri nedeniyle uykuda araç kullanma riskini üçe katlıyor.

Araba kullanmazsan, hala başın dönebilir.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Dinlendirici bir uykumuz olmadığı ve vücudumuzun düzgün bir şekilde dinlenmesini önlediğimizde, bağışıklık sistemi zayıflar ve sonuç olarak soğuk algınlığı, grip ve solunum yolu enfeksiyonlarından muzdarip olma eğilimimiz daha yüksektir.

Kontrolsüz duygular

İyi uyuyamadığımız zaman, beynin duygusal bölgeleri% 60'a kadar daha aktiftir, bu da kontrolsüz ve uygunsuz reaksiyonlara ve duygulara neden olabilir. Bu, Kaliforniya Üniversitesi ve Harvard Tıp Fakültesi tarafından 2007 yılında yapılan bir çalışmada kanıtlanmıştır.

Daha az fiziksel çekim

Hiç şüphe yok ki, huzurlu uyku daha iyi bir fiziksel görünüm ve formda kalmanın anahtarıdır.

Araştırmaların gösterdiği gibi, kötü uyuduğunuzda, esas olarak yüzümüze yansıyan sağlıksız bir görünüme sahibiz . Zamanla, bu durum ilerleyebilir ve erken yaşlanmanın nedeni olabilir.

Keşfedin: Erken yaşlanma ile mücadele için beslenme alışkanlıkları

Beyin dokusunun zayıflaması

Uykusuz bir gece geçirmek, zayıflamaya ve beyin dokusunun kaybına neden olabilir . Bu değer, iki beyin molekülünün kan seviyeleri, enolaz, nöron spesifik ve hasar varsa artma eğiliminde olan S-100B proteini ile hesaplanır.

Hafıza ve konsantrasyon problemleri

Zayıf uyku ve biraz rahat uyku uyku gerçeği, konsantre olma yeteneğimizi etkiler ve bizi daha unutkan kılar. Bu problemler öğrenme yeteneğimizi ve bilgi tutma yeteneğimizi etkileyebilir.

Ayrıca bakınız: Hafıza kaybıyla mücadele için doğal gıdalar

İnme riskini arttırır

Uzun vadede, kötü uyku ve kötü uyku alışkanlıklarına sahip olmak, özellikle yetişkinlerde ve yaşlılarda felç olma riskini artırabilir .

Kötü uyumak obezite riskini arttırır

Yiyecek kaygısı, uyuyamadığımız zamanlarda artmaktadır . Çok sayıda çalışma, iyi uyumamanın iştahı düzenleyen ve seviyelerini önemli ölçüde değiştiren, grelin ve leptin gibi metabolizmayı ve hormonları etkilediğini iddia ediyor.

Artan kanser riski

Bir şeyin diğeriyle ilgisi yok gibi görünse de, araştırmalar iyi uyumayan insanların zamanla malign olabilen kolorektal polip geliştirme riski daha yüksek olduğunu belirledi.

Ek olarak, diğer çalışmalar uyku problemlerini meme kanseri gelişimiyle ilişkilendirdi.

Kalp hastalıkları

Harvard Health Publications tarafından yayınlanan bir çalışmada, iyi uykusuzluğun artmış hipertansiyon, arter tıkanması ve kalp sorunları ile ilgili olduğu iddia edilmektedir.

Düşük ömür beklentisi

Sleep dergisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, uzun süredir 1, 741 erkek ve kadının uyku alışkanlıklarını incelemeye adayan bir araştırmaya göre, iyi uykular yaşam kalitesi ve uzun ömürlülükle eş anlamlıdır .

Daha az uyuyan insanların, iyi uyuyanlara kıyasla daha erken ölüm riski altında oldukları tespit edildi.

Popüler Kategoriler

Top