Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Metabolizmayı hızlandıran 7 baharat

Sağlıklı bir yaşam için, dengeli bir ağırlığa sahip olmak önemlidir. Bununla birlikte, bugün uygun alışkanlıklarla doğru kiloya ulaşmak o kadar kolay değildir.

Neyse ki, metabolizmayı hızlandıran ve diyetinize kolayca ekleyebileceğiniz bazı baharatlar var .

İdeal ağırlığa ulaşmak için üç hedefe odaklanmak önemlidir:

  • Metabolizmasını hızlandırmak
  • Yağ dokusunu azaltın.
  • İştahı azaltmak

Tavsiye ettiğimiz baharatlar, yaşam kalitenizi artıran ve aşağıdaki gibi hastalıkları önleyen besinler bakımından zengindir:

  • hipertansiyon
  • Tip 2 Diyabet
  • Miyokard Enfarktüsü

Metabolizma hızını artırmaya yardımcı olan baharatlar

1. Hardal

Hardal, lahana, Brüksel lahanası ve brokoli gibi haçlı ailesine aittir.

Hardal tohumu, metabolizmayı hızlandıran baharatların bir parçasıdır çünkü vücut sıcaklığını arttırır ve vücudun kalorileri daha etkili bir şekilde yakmasına yardımcı olur .

Tüketmek nasıl?

  • Fiziksel aktivite sırasında bazı ekstra kalorileri yakmanıza yardımcı olacak egzersizler yapmadan önce 3 çay kaşığı hardal tohumu tüketebilirsiniz.
  • Bu faydaları elde etmek için en iyi seçenek tohumu tüketmektir. Bunun nedeni, süpermarkette satılan hardalun, genellikle arzuya aykırı bir etkiye neden olan koruyucu maddeler ve tuz içermesidir.

2. Zerdeçal

Zerdeçal, yemeklerde yaygın olarak kullanılan turuncu bir baharattır.

Farklı araştırmalara göre , yağ dokusu oluşumunu azaltma yeteneğine sahiptir .

Bu, tüketerek vücut yağını azaltacağınız ve kilo alımını önleyeceğiniz anlamına gelir.

Ek olarak, diyabet tedavisi için kullanışlıdır, çünkü insülin direncini arttırır ve hiperglisemiyi düzenler.

3. Zencefil

Vücudunuzun yağ yakmasına ve egzersiz yapmanıza yardımcı olmak istemiyor musunuz? Çok yaygın bir sorunun, istenen ağırlığa ulaşmak için gereken egzersiz miktarıyla ilgili olduğunu biliyoruz.

Neyse ki, zencefil vücudun biriken yağı fazladan yakıt olarak kullanmasını sağlar.

Ek olarak, zencefil, anti-enflamatuar özellikleri sayesinde gastrointestinal sistemi yatıştırır ve rahatlatır.

Bu avantajlardan yararlanmak için birkaç seçeneğiniz vardır. En kolay günde bir bardak zencefil çayı tüketmektir. Bunu kahvaltınızın bir parçası olarak veya yeşil meyve sularınız için bir temel olarak yapabilirsiniz.

4. Kakule

Kakule, Eski Doğu'da, sindirim sorunlarına karşı tıbbi bir ilaç olarak yaygın şekilde kullanılan aromatik bir baharattır.

Kendine özgü baharatlı ve tatlı tadı dikkate almak önemlidir. Bu, bazı insanları ilk tüketmelerinde beğenmemelerine neden olabilir.

Bununla birlikte, vücudun biriken yağları yakma yeteneğini artırmak için idealdir.

5. Tarçın

Tarçın, kuruduktan sonra ve dış kabuk olmadan, zaten bildiğimiz aromatik yumruları oluşturan bazı çalılıklardan gelir.

Bunun gibi çeşitli avantajları vardır:

  • Asitliği azaltır
  • Bağırsak ritmini düzenler
  • Griple savaş
  • Kan şekeri seviyesini düşürün
  • Trigliserid ve kötü kolesterol seviyelerini düzenler (LDL)

Tüm bu avantajlardan yararlanmak için, tatlılarınıza biraz tarçın tozu ekleyin. Diğer bir alternatif, günlük tüketilen, ancak hamile kalan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar tarafından değil, abortif olduğu için tarçın çayıdır .

Günlük tarçın çayı içmek tıkanırsa, biraz süt ekleyebilir veya çayı diğer içecekler için bir üs olarak kullanabilirsiniz.

6. Kimyon

Kimyon, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra, yiyeceği eşsiz bir aroma ve aromayla bırakan bir baharattır.

Kilo vermemize yardımcı olacak birkaç özelliği var:

  • Besinlerin metabolizmasını optimize ettiği için sindirimi artırır .
  • Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, şişmeye neden olan mide problemleriyle mücadelede çok faydalıdır.
  • Gaz üretimini azaltır.
  • Yağ dokusunu tahrip eden, enerjiye dönüştüren metabolik harcamaları uyaran doğal bir antioksidandır.

7. Biber

Biber, yiyeceklere baharatlı bir dokunuş sağlarken:

  • Yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller.
  • Sindirim sürecini hızlandıran ve kabızlığı önleyen mide suyunun salgılanmasını uyarır.
  • Depuratif fonksiyonları engelleyen bağırsak gazlarının oluşumunu azaltır.
  • Doğal bir idrar söktürücü olarak çalışır.
  • Kan basıncını düzenler ve hipertansiyonu önler.

En iyi şey, karabiberin bulunmasının çok kolay olmasıdır ve muhtemelen yemeklerinizi baharatlamak için zaten kullanırsınız.

Kısa sürede kilo vermek için, bu baharatların tüketimini günlük egzersiz rutini ve dengeli bir diyet ile desteklemeliyiz.

Top