Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Birisi tarafından kötü muamele gördüğünde kendin vermen gereken 5 izin

Biri bize kötü davrandığında üç seçeneğimiz var: istihbaratla cevap vermek, kendimizi etkilememize izin vermek veya saldırganca tepki vermek. Ayrıca kendimize vermemiz gereken bazı izinler var.

Beynimizin çok özel alanlarının aktive edildiği bu yüksek yoğunluklu duygusal durumlarla baş etmek kolay değildir .

Saygısız ve hatta tehdit edici bir şekilde muamele edildiğinde, prefrontal korteks, amigdala, anterior cingulate korteks ve insula gibi alanlar kontrol altındadır.

Bu bölgeler, hayatta kalma içgüdüsü ile ilgilidir ve bizi genellikle saldırgan veya kaçış davranışlarıyla tepki veren bölgelerdir.

Duygusal zeka kullanarak bu durumları yönetmeye değer. Bu şekilde, bizi kontrol eden kişi korku ya da öfke olmayacak.

Birisi bize kötü davrandığında, en iyi şekilde tepki vermesi için kendinize 5 değerli izin vermeyi öneriyoruz . Çok yardımcı olabileceklerinden eminiz.

Kendinize vermeye değer 5 izin

1. Kim olduğumu ve neye değer olduğumu hatırlamak için kendime izin veriyorum

Biri bize kötü davrandığında, izin verilenin sınırlarını aşarak yapar. Aşağılama, saldırgan sözler, aşağılanma ve hatta aldatma yoluyla özgüvenimizi zayıflatır.

  • Bu gibi durumlardan geçtiğimizde saldırıya uğradığımızı hissediyoruz, çünkü inşa etmeleri zor olan şeylere saldırıyorlar: Benlik saygımız ve kişisel bütünlüğümüz.
  • Birisi "iyi değilsin" diyorsa, yapmamız gereken son şey sinirlenmek ve sinirlenmek.

İlk adım, başkalarının görüşlerini gerçeklik olarak almak değildir. İnsan sakince, birçok şeye değer olduğumuzu hatırlamalıdır: Yaptığımız her şey.

Birinin hakkımızda söylediği şey bizi tanımlamıyor. Bu nedenle, bu saldırıları dengeyi korurken biraz rasyonalize etmeye değer.

2. Saldırganlığınıza sınır koymama izin verin

Aşağıdaki görüntüyü görselleştirin: Etrafınızdaki bir yüzen gibi altın bir daire yüzer. Tüm çevrenizde boğulmamanıza izin veren şey budur: ailede, işte vb.

  • Sizin desteğinizdir, yol açtığınız günlük güçtür. Ancak, iyi bir gün çok yaklaşan biri gibi görünüyor.
  • Sırtında, kişi neredeyse ihanet gibi yüzmesine yönlendiren, delerek ve havayı çeken keskin bir iğne taşır.
  • Ondan sonra nasıl batmaya başladığını fark edersiniz.
  • Bunun olmasına izin vermeyin: bunun olmasını engelleme, kendini savunma, izin verdiğin ve izin vermediğin arasında sınırlar koyma hakkın var.

Bu zihinsel sağlığın bir prensibidir: eğer bir şey veya birileri sizi rahatsız ediyorsa, tepki gösterir. Kendine gerekli izinleri ver ve sana zarar verecek kadar yakın olmalarına izin verme.

3. Kendime iddialı konuşmaya izin verdim

Biri bize kötü davrandığında, duygularımız korku ya da öfkeyle tepki vermemizi kontrol altına alır.

Bu iki tel, cesurca ve doğru konuşmamızı önlemek için rasyonel alanımızı tamamen kontrol eder.

Her şeyden önce sakin olmalısın. Ancak o zaman iddialı bir şekilde konuşabiliriz.

Bir saray, içinde dingin ışığın girdiği açık pencereleri olan beyaz bir oda düşünün. İçeri gel ve nefes al. Başkalarının söylediği ya da yaptığı hiçbir şey sizi değerinizi ve kim olduğunuzu unutturmaz.

Sakin olduğunun farkına vardığında, konuş. Girişkenlikle hareket etmek, neye izin verdiğimizi ve neye izin vermediğimizi net bir şekilde saygılı şekilde konuşabilmek anlamına gelir .

Korkusuzca konuş, kendini savun.

4. Bana kötü davrananları bir kenara bırakmak için kendime izin veriyorum

Kim sana kötü davranıyor, zamanını veya endişelerini haketmiyor. Sorun yaratmada, kötü ruh halini yaymakta ve en az hak edenlere saygısızlıkta uzman olan insanlar var.

  • Bazı durumlarda bize kötü davrananların bize en yakın olan insanlar olduğunun farkındayız: iş arkadaşları, aile ve hatta ortağımız.
  • Akıl sağlığının bir diğer temel kuralı, size kötü davrananların size saygı duymadıklarını, empati duymadıklarını ve duygularınıza uymadıklarını hatırlamaktır .
  • Her gün bu tür bir zamanda yıkıcı dinamik olarak yaşamak uygun değildir.
  • Bunun üzerine düşünmek ve bir karar vermek gerekiyor: açıkça söylemek gerekirse bu davranışlara izin veremeyiz ve bu devam ederse kendinizi uzaklaştıracağınız konusunda uyarın.

Duygusal sağlığınız önce gelmeli.

5. Yarayı iyileştirmek ve daha da güçlü olmak için kendime izin veriyorum

Bu gibi durumlarda bize zarar veren başkaları kalbimize daha yakın olan insanlardır. Bir ortak, bir erkek kardeş, bir anne, bir baba ...

Bizim için önemli olan bir kişi izin verilen ve saygınlığın sınırlarını aştığında, içimizde “parçalanan” birçok şey vardır.

  • Bazen mesafe empoze etmek yeterli olmaz. Aldatma işareti orada ve onu iyileştirmemiz gerekiyor.
  • Kendine zaman ver. Sizi en çok neyin rahatlattığını yapabileceğiniz zamanlara ihtiyacınız var: yürümek, yazmak, resim yapmak, seyahat etmek, arkadaşlarla kalmak.

Bir çok şey için rahatlık ve sığınak bulmak mümkündür, ancak yaraları iyileştirmenin en iyi yolu kendimizi gerçekten gerçekten seven ve sırayla sevilmeyi hak eden insanlarla çevrelemektir .

Üzüntü ve gri günler getirebilecek insanlar olduğu gibi, bizi de yeniden başlatanlar var. Kendine bu izinleri ver ve onları ara.

Popüler Kategoriler

Top