Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Doğal olarak sırt ağrısı gidermek için nasıl

Birçok insan sırt ağrısı çekiyor.

Bazıları uykusuz kaldıktan sonra uykudan ya da gece uykusuzluğundan ya da uykusuzluktan muzdariptir .

Diğer yandan, diğerleri bu günü önemli bir ek yük ile sonlandırıyor.

Bu yazıda sırt ağrısını azaltmak ve azaltmak için bazı basit ve etkili ipuçları vereceğiz.

Neden belim ağrıyor?

Bu, birçok insanın genellikle sırt ağrısı veya rahatsızlıktan muzdarip olduğu vücudun bir parçasıdır. Birkaç saat ayakta ya da oturarak vakit geçirmek belirleyici bir faktördür.

Ancak diğerlerinin yanı sıra yemek, duygular, egzersiz eksikliği veya yetersiz egzersiz, sindirim ve bağırsak rahatsızlıklarından da etkilenirler .

Ek olarak, böbrekler de bel omurları ile dorsal olanlar arasında bulunduğundan , bu tür sıkıntılarla doğrudan ilişkilidir . Bu nedenle, onlarla ilgilenmek ve dikkatli olmak da ilginçtir.

Ayrıca bakınız: Böbreklerinizi maydanoz suyuyla temizleyin.

Sırt Ağrısını Gidermek için Çözümler

1. Sıcak su jeti

Bel, genellikle ısıyı seven ve soğuğa, neme ve hareketsizliğe direnç gösteren vücudun bir parçasıdır .

Bu nedenle, bu ilaç hidroterapi, yani suyun farklı sıcaklıklarda terapötik faydalarına, bu durumda sıcak suya dayanmaktadır.

Nasıl hazırlanmalı?

  • İlk önce su jetini ılık sıcaklığa uygulayın, bir yandan diğer yana hareket ettirin ve ardından sıcaklığı sıcak olana kadar kademeli olarak yükseltin.
  • Bunu 3 veya 4 dakika, tercihen otururken yapın.
  • İdeal olan başka birinin yapmasıdır ve örneğin plastik bir tabureye rahatça oturabiliriz.
  • Bu ilaç, siyatik veya fıtık vakalarında uygulanmamalıdır.

2. Alternatif Sıcaklıklar

Bu ilaç için ayrıca su kullanacağız, ancak farklı sıcaklıklarda. Suyun alternatif sıcak ve soğuk sıcaklıklarda kullanılması , dolaşımı iyileştirmemize, iltihabı ve sırt ağrısını azaltmamıza izin verir.

Bu tedavi, başkası yaparsa en etkilidir. Elimizde sıcak su ve temiz su (çok soğuk değil) ve iki bez veya orta havlu olması gerekir.

Ayrıca bakınız: Termal suların sağlık için faydaları

Nasıl hazırlanmalı?

  • İlk olarak, havluyu ılık suyla ıslatın, süzün ve etkilenen kişinin karnının üzerinde düz bir şekilde duran belinin alt kısmına uygulayın.
  • Ardından havluyu yarım dakika ila bir dakika arasında bırakın.
  • Ardından soğuk suyla aynı yapın.
  • Her sıcaklıkta işlemi en az beş kez tekrarlayın ve her zaman sıcak suyla bitirin.
  • Son olarak, bel kısmını kurulayın ve alanı iyice sarın.

3. Susam yağı ve arnika ile masaj yapın

İyi bir masaj her zaman sırt ağrısını azaltmamıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, lomberler kendi ellerimizin ulaşabileceği az sayıdaki alanlardan biridir. Ancak, başka birinin masaj yapması her zaman daha pratik olacaktır.

Bu yüzden masajı yapmak için bölgedeki ısıyı arttırmamıza yardımcı olacak susam yağı kullanabiliriz, bu da yüksek antienflamatuar gücü olan arnika (yağ, krem ​​veya jel) ile karıştırılır .

Nasıl hazırlanmalı?

  • İlk olarak, çok fazla baskı yapmadan, ısı oluşturmak ve bölgeyi hazırlamak için nazik bir ilk masaj yapın.
  • Daha sonra dikey hareketlerle omurganın her iki tarafına da daha fazla baskı yapın.
  • Belinizi gevşetmek için büyük iğneler verin, elinizle elinizden geldiğince alarak ve kumaşları ayırmak ve esneklik vermek için biraz sürükleyin.

Lahana sıvası

Bu ilaç aynı zamanda evde yapabileceğimiz bir seçenek ve bunun için sadece yeşil yapraklı çiğ lahana ihtiyacımız olacak.

Lahana, ağrıyı azaltmak istediğimiz vücudun herhangi bir yerine uygulamamıza izin veren anti-enflamatuar özelliklere sahiptir (adet krampları sırasında göbek içinde, diz ağrısı gibi).

Nasıl hazırlanmalı?

  • İlk önce, olabildiğince yeşil, 4 veya 6 lahana yaprağı alın.
  • Sonra kaynar suya sahip bir tencereye koyun ve yaprakları 10 saniyeden fazla değil bir kaç saniye bekletin.
  • Onları tahtaya koyun ve suyunu çıkarmak için biraz ezin.
  • Yaprakları hala ılıkken alt sırt üzerine yerleştirin ve önce bir bezle, sonra kuru bir havluyla örtün.
  • Sonunda, 15 dakika boyunca hareket etmesine izin verin.
  • Günde iki veya üç kez yapabilirsiniz.
Top