Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kontrat almak için 5 tavsiye

Kontraktür, vücudun herhangi bir bölgesinde, genellikle aşağıdaki bölgelerde bulunan bir veya daha fazla kasın istemsiz daralmasıdır :

  • boyun
  • omuzlar
  • Bel bölgesi, böbrek düzeyinde
  • Omuz bıçakları seviyesindeki dorsal bölge

Etkilenen bölgenin hareketsizliğine, rahatsızlığına ve ağrısına bile neden olur. acı çekenler için.

Bununla birlikte, bir kontraktürü ortadan kaldırmak, bunu yapma yöntemlerini bildiğiniz sürece kolay bir iştir.

Eğer hızlı ve etkili bir kontraktür almak için bir yol arıyorsanız, bu makalede birden fazla cevabı bulacaksınız, kaçırmayın!

Ayrıca bakınız: Analjezik kullanmadan kas ağrısını nasıl giderirsiniz?

Tam olarak kontraktür nedir?

Kontraktür, kasın düğümü olarak da bilinen bir kasılmadır.

Bu kasılma, kan dolaşımını sınırlar, böylece bölgedeki toksinleri biriktiren kas hücrelerine ulaşmaz.

Bu toksinler kasın içinde biriktiğinde, sinir uçları beyine sinyaller gönderir ve rahatsızlık ve ağrıya neden olur.

Bu acıyı hafifletmenin tek yolu kontraktürü geri almaktır Böylece kan tamamen normal bir şekilde akabilir.

Kontraktür nedenleri nelerdir?

Sözleşmeler aşağıdakiler gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:

  • Kasın dayanabileceğinden daha fazla zorlanması veya bastırılması.
  • Kas zayıfladığında büyük çaba gösterin.
  • Sedanter yaşam tarzı.
  • Uzun süre tekrarlayan veya zorlanmış duruşlar tutun.
  • Aniden uzanıyor.
  • Soğuk.
  • Kötü bir diyet yapın.
  • Yeterince su içmeyin.
  • Stres veya kaygı.

Öğrenin: 7 basit bitkisel ilaç strese elveda demek için

Bir kontraktür nasıl çizilir?

Kas kasılması için belirli ilaçlar olmasa da, basit yöntemlerle tedavi edilmesi en aza indirilebilir ve hatta çok kolay bir şekilde elimine edilebilir.

1. kas zorlamayın

Kontraktür sırasında yapmanız gereken ilk şey , kası veya etkilenen bölgeyi zorlamaktan kaçınmak, mümkün olduğu kadar dinlenmektir, bu şekilde, mevcut olandan daha fazla hasara neden olmaz.

2. Sıcak su banyoları

Sıcak duşlar, kas kasılmalarını iyileştirme konusunda yardımcı olduklarında çok faydalıdır:

  • Ağrıyı azaltmak
  • Kas gevşet
  • Kan dolaşımını etkinleştir

Kontraktürü hızla azaltmak için , etkilenen bölgeyi günde iki kez 5 ila 10 dakika sıcak su altında tutmanızı öneririz.

3. Biberiye ve kil

Biberiye sadece anti-enflamatuar ve antispazmodik özellikler içermez, aynı zamanda kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur; kil, sırayla, kas ağrıları gidermek konusunda mükemmeldir.

Her iki bileşen de sözleşmeleri rahatlatma ve ortadan kaldırma konusunda mükemmel davranır.

malzemeler

  • 4 yemek kaşığı biberiye (50 g)
  • 200 gram beyaz kil
  • Bir bardak su (200 ml)

hazırlık

  • Bir tencereye su ve biberiye ekleyin.
  • Isıyı koyun ve 10 dakika kaynatın.
  • 20 dakika bekletilir.
  • Sıvıyı biberiye ile birlikte plastik bir kaba aktarın.
  • Kili ekleyin ve homojen olana kadar mükemmel şekilde karıştırın.
  • En az 2 saat bekletin.

Nasıl kullanılır

  • Karışımı doğrudan etkilenen bölgeye uygulayın.
  • 20 dakika bekletilir.
  • Sıcak suyla durulayın.
  • Günde 2 kez tekrarlayın.

En iyi sonucu elde etmek için karışımı çıkardıktan hemen sonra doğal bir yağ uygulamanızı öneririz.

4. uzanıyor

Bir kontraktürümüz olduğunda germek hayati öneme sahiptir, çünkü bu kasın normale dönmesini sağlar.

Bununla birlikte, çok fazla zorlamamanız gerektiğini, aksi takdirde daha fazla acı çekmeyeceğinizi unutmayın, bu yüzden çok fazla zorlamayın.

5. Arnica merhem

Arnica, anti-enflamatuar ve analjezik özellikleri içerir, bu nedenle kaslarda ve daha birçoklarında kontraktürde mevcut olabilecek ağrı ve enflamasyonu azaltmak için mükemmeldir.

Etkilenen alanın üzerine doğrudan bir arnika jeli veya merhem sürün, kasları gevşetmek için hafif, dairesel masajlar uygulayın.

Merhem banyodan hemen sonra, günde 3 ila 4 saat uygulanmasını öneririz.

Kontraktürü nasıl önleyebilirim?

Sözleşmelerden kaçınmak için şunu tavsiye ediyoruz:

  • Limiti olduğundan kaslarınızı çok fazla zorlamaktan veya zorlamaktan kaçının.
  • Kas zayıfsa veya dinleniyorsa çok fazla egzersiz yapmayın.
  • Sürekli egzersiz yapın.
  • İyi duruş koruyun.
  • Gerektiğinde, ani gerilmelerden kaçınarak vücudu gerin.
  • Bakım çok soğuk olmalı.
  • Dengeli bir diyet tutun.
  • Bolca su için.

Bu önerileri izleyerek, semptomları hafifletebilir ve kontraktürü hızla ortadan kaldırabilirsiniz.

Bununla birlikte, herhangi bir değişiklik fark etmezseniz, kontraktürü gereksinimlerinize göre tedavi etmek için nitelikli bir fizyoterapist aramanızı öneririz .

Popüler Kategoriler

Top