Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Chia tohumlarının 10 faydaları

Chia tohumları Orta Amerika kökenli, Mayalar ve Aztekler tarafından tıbbi ve beslenme amaçlı kullanıldıkları bir besindir. Burada chia tohumlarının faydalarını bilin.

Avrupa kolonizasyonu boyunca, unutulmuş, amaranth, quinoa ve arpa gibi diğer yiyeceklere yol açmıştır.

Bununla birlikte, birkaç on yıl önce, dünyada ün kazanmaya başladılar ve şu anda başka yerlerde de super süper gıda ’olarak kabul ediliyorlar.

Bu, asimilasyonu vücudun çeşitli hayati sistemlerinin düzgün çalışmasını geliştiren proteinler ve lifler gibi yüksek besin içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Ayrıca, birlikte enerji seviyelerini artıran ve hastalığı önleyen omega-3 yağ asitleri, esansiyel antioksidanlar ve minerallerin kaynağı olarak öne çıkıyorlar.

Hepsinden iyisi, hafif badem aromasının diğer besin maddeleri ile kolayca birleşmesidir, bu da düzenli beslenmeye katılmasını kolaylaştırır.

Birçok insanın hala özelliklerinden habersiz olduğunu bilerek, bu makalede, tüketmeye başlamak için 8 neden paylaşmak istiyoruz.

Onları keşfet!

1. chia tohumlarının Faydaları: gıda için kontrol arzuları

Yüksek oranda diyet lifi içeriğinden dolayı, chia tohumları gıda isteklerini parçalayan yiyecek grubunun bir parçasıdır.

  • Bu besin yutulduğunda tokluğu uzatır ve bu sayede fazla kalori tüketimini önler.

2. Chia Tohumlarının Faydaları: Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Aşırı yemek yememize engel olmasının yanı sıra, bu gıda dokularda yağ birikimini azaltan sağlıklı yağlar ve antioksidan maddeler içerir.

  • Orta bölümlerde tüketimi, kalorileri daha kolay yakmak için metabolizmanın işleyişini uyarır ve enerji tüketimini arttırır .

Ayrıca bakınız: Kilo almamızı sağlayan hormonları kontrol etmenin 6 etkili yolu

3. Chia Tohumlarının Faydaları: Kasları Güçlendirmek

Bu tohumlarda bulunan mineraller, özellikle önemli fiziksel çabalar yaptığımızda, kas sağlığı için faydalıdır.

  • Bu besinler, yüksek kaliteli proteinlerine ek olarak, kas kütlesini güçlendirir ve doku yenilenmesini hızlandırır .

4. Chia tohumlarının yararları: eklem ağrısını azaltır

Bu besini normal beslenmeye dahil ederek, artrit ve osteoartrit gibi kronik hastalık riskini azaltabiliriz.

  • Bu, omega 3 içeriği ve bu problemlerle ilişkili iltihabı azaltan antioksidanlar nedeniyledir.

5. Chia tohumlarının yararları: kemik sağlığını iyileştirir

Chia tohumlarının yüksek kaliteli besinleri, kemikleri güçlü ve sağlıklı tutmak için iyi bir tamamlayıcıdır.

  • Kalsiyumun önemli katkısı kemik yoğunluğu kaybı ve osteoporoz gibi sorunları azaltır.
  • Öte yandan, omega-3 yağ asitleri inflamatuar dengesizlikleri önler ve serbest radikallerin olumsuz etkilerini en aza indirir.

6. chia tohumlarının Faydaları: sindirimde yardımcı

Bu gıdayı düzenli olarak tüketmek, sindirim ve bağırsak sağlığı sürecine yardım etmenin kolay ve sağlıklı bir yoludur.

  • Doğal lifleri sindirim işlemi sırasında suyla bağlanır ve atık ve bağırsak hareketini ortadan kaldırır.
  • Asimile edildiğinde gastrointestinal enfeksiyonları önlemek için kolonun bakteriyel florasını besleyen probiyotik bir bileşendir .

7. chia tohumlarının Faydaları: kalp-damar sağlığı bakımı

  • Hafif omega 3 yağ asitleri ve E vitamini içeriğinden dolayı, bu tohumlar kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemek için iyi bir besin takviyesidir.
  • Her iki besin de iltihapları hafifletir ve kalp hastalığının temel nedeni olan kötü kolesterol (LDL) ve trigliseritlerin kontrolünü kolaylaştırır .

8. chia tohumlarının Faydaları: spor performansını artırmak

İyi bir atletik performansa sahip olmak için, vücuttaki tüm sistemler için yakıt olarak görev yapan proteinleri, sağlıklı yağları ve diğer besin maddelerini tüketmek çok önemlidir.

Chia tüm bu beslenme gereksinimlerini karşılar ve bu nedenle sporcular ve sürekli fiziksel aktivite yapan insanlar için önerilen yiyeceklerden biridir .

9. Chia tohumlarının faydaları: organizmanın arındırılmasına yardımcı olur

Bu harika tohumların sahip olduğu antioksidanlar, kan dolaşımında biriken toksinlerin atılmasını uyarmada büyük bir yardımcıdır.

Bu maddeler hücreleri korur ve boşaltıcı organların vücudunu detoksifiye etmek için fonksiyonlarını optimize eder .

Bu makaleyi ziyaret edin: Vücudun Sağlığını Etkileyen Şikayetler

10. Chia Tohumlarının Yararları: Erken Yaşlanmayı Önleme

Bu yiyeceği yemek sadece cildin erken yaşlanmasını değil aynı zamanda vücudumuzun iç organlarını da önler.

  • Omega-3 içeriği, E vitamini ve esansiyel mineralleri hücre yenilenmesi sürecinde yardımcı olur ve çevrede serbest radikallerin olumsuz etkisine karşı bir engel oluşturur.

Onları yemek için daha fazla sebebe mi ihtiyacınız var? Gördüğünüz gibi, birçok yönden, refahımızı destekleyen çok eksiksiz bir besindir.

Onları sağlık marketlerinde ve süpermarketlerde satın alın ve sağlığınız için ne kadar iyi yaptıklarını görün.

Top